Menetapkan Batas untuk Diri Sendiri Adalah Tindakan Cinta-Diri

Menetapkan batas untuk diri Anda sendiri adalah penting, meskipun ketika kita berbicara tentang menetapkan batas, kita sering merujuk pengaturan batas dengan yang lain. Sangat penting untuk mengatakan tidak kepada orang lain pada waktu dan untuk mengadvokasi keinginan dan kebutuhan kita dalam hubungan. Namun, sama pentingnya untuk menetapkan batasan untuk diri sendiri.

Mengapa Anda Perlu Menetapkan Batasan untuk Diri Sendiri?

Bagian dari mencintai diri sendiri menawarkan cinta yang kuat ketika kita membutuhkannya, dan di situlah menetapkan batas untuk dirimu menjadi penting. Bayangkan Anda mengasuh anak kecil. Tugas Anda adalah menjaga anak tetap aman, mengajari mereka cara bersikap baik, kooperatif, dan mudah beradaptasi. Anda ingin memberi mereka makan makanan sehat, membuat mereka tidur tepat waktu, tidak membiarkan terlalu banyak waktu menonton, dan mendorong ekspresi emosi yang sehat. Bagian dari membesarkan anak dengan baik adalah mengajar mereka bahwa mereka tidak dapat melakukan apa pun yang mereka inginkan sepanjang waktu. Sebagai orang dewasa, adalah tugas kita untuk melembagakan jenis batas ini untuk diri kita sendiri.

Satu batas sehat Saya menetapkan untuk tidak membiarkan reaksi emosional langsung dari diri saya setiap kali segala sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan saya. Saya harus berurusan dengan banyak ketidakadilan sebagai seorang anak. Karena saya tidak berdaya untuk melindungi diri saya sendiri dalam situasi yang tidak adil di masa kanak-kanak, sebagai orang dewasa saya sangat reaktif terhadap segala ketidakadilan yang dirasakan. Saya percaya saya menganjurkan untuk diri saya sendiri, tetapi kenyataannya adalah bahwa saya kadang-kadang bereaksi berlebihan dan menyinggung orang lain. Sulit bagi saya untuk mengakui hal ini, tetapi seiring waktu, saya menerima umpan balik yang cukup dari orang lain sehingga saya harus mengakui bahwa setiap orang tidak mungkin salah.

Jadi, saya menetapkan batas. Setiap kali saya merasa sangat reaktif terhadap seseorang, saya akan mengambil napas sejenak sebelum merespons. Kemudian, saya akan menyampaikan tanggapan saya dengan nada dingin, bahkan. Saya juga menetapkan batasan bahwa saya akan mencoba mengambil yang terbaik dari orang-orang kecuali mereka benar-benar membuktikan niat jahat. Dengan asumsi yang terbaik dalam diri orang lain membantu saya jaga emosiku. Seiring waktu, saya menyadari bahwa sebagian besar situasi yang membuat saya sangat marah di masa lalu benar-benar tidak layak untuk emosi yang begitu kuat. Saya menjadi jauh lebih baik dalam menangani kesalahpahaman dan ketidaksepakatan kecil berkat batas diri saya.

Kapan Anda Harus Menetapkan Batas dengan Diri Anda?

Saya merasa terbantu untuk mengingatkan diri sendiri bahwa diri saya yang paling bijak bertanggung jawab. Terkadang dia perlu menjadi orang tua di bagian lain diriku. Ingat, bagian dari diri Anda yang bisa keras kepala, egois, defensif, menyalahkan, dan kekanak-kanakan tidak bisa menjadi pengambil keputusan. Diri Anda yang paling sehat, paling bijak, dan tertinggi mendapatkan keputusan akhir. Kadang saya bertanya pada diri sendiri, "Apa yang akan dikatakan atau dilakukan oleh diri saya yang paling bijak saat ini?"

Ketika memutuskan apakah Anda perlu menetapkan batas dengan diri Anda sendiri, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini:

• Apakah Anda akan mengajar seorang anak dalam perawatan Anda untuk berperilaku seperti ini?
• Apakah ini cara diri sehat Anda ingin Anda bersikap?
• Pernahkah orang yang mencintai Anda berulang kali menyebutkan bahwa perilaku Anda adalah masalah?
• Apakah cara berpikir ini bermanfaat? Apakah itu menuntun Anda ke arah atau menjauh dari kehidupan yang Anda inginkan?
• Apakah cara berpikir Anda benar? Apakah ada cara lain untuk memikirkannya?

Saya harap pertanyaan-pertanyaan ini mendorong Anda untuk memikirkan pikiran dan perilaku tidak sehat Anda dan mendorong Anda untuk menetapkan batasan dengan diri Anda sendiri. Batas-batas yang dipaksakan sendiri adalah tindakan cinta-diri dan memungkinkan kita untuk memiliki kesehatan fisik dan mental yang lebih baik, hubungan yang lebih dekat, dan lebih banyak kedamaian internal.

Heidi Green adalah psikolog klinis dan pecinta cinta-diri. Dia menjalani kehidupannya yang penuh kebahagiaan di Arizona di mana dia menikmati hiking, kayak, dan meringkuk anak-anaknya yang menyelamatkan. Temukan Heidi di Indonesia, LinkedIn, Facebook, Instagram dan blognya.

Harap dicatat: Dr. Green berbagi pendapat dan pengalaman pribadinya dan tidak ada yang ditulis olehnya harus dianggap sebagai layanan atau nasihat profesional atau pribadi.