Apakah Anda Mengisolasi Diri Karena Stigma Kesehatan Mental?

Beberapa orang dengan penyakit mental mengisolasi diri mereka agar merasa terlindung dari stigma kesehatan mental. Karena stigma melabeli seseorang sebagai pencilan, banyak orang menarik diri ketika merasa distigmatisasi untuk kesehatan mental mereka. Terlepas dari stigma penyakit mental dan stigma diri membuat kita merasa buruk tentang diri kita secara umum, melihat stigma ide di seluruh media, mendengarkan mereka berbicara kepada kita, atau bahkan memikirkannya untuk diri kita sendiri dapat memperkuat rasa terisolasi dari penyakit mental itu membawa. Kita perlu cara untuk mengatasi isolasi yang membawa stigma kesehatan mental kesepian bisa menyebabkan keputusasaan dan berdampak negatif terhadap pemulihan.

4 Cara untuk Melawan Perasaan Isolasi yang Disebabkan oleh Stigma Kesehatan Mental

Ini adalah beberapa teknik yang saya gunakan ketika saya merasa terisolasi karena stigma kesehatan mental. Beberapa lebih soliter karena saya cenderung menarik diri sedikit untuk mengisi ulang dari pengalaman negatif, tetapi penting untuk diingat untuk menyertakan orang lain dari waktu ke waktu, sehingga benar-benar menghapusnya isolasi (

1. Bergabunglah dengan grup pendukung. Meskipun hanya online, bergabung dengan grup pendukung tidak hanya menunjukkan bahwa Anda tidak sendirian dengan apa yang Anda hadapi, tetapi bahwa Anda tidak sendirian dengan stigma yang Anda hadapi karenanya. Banyak orang dalam kelompok pendukung berbagi tentang pengalaman yang mereka alami dengan stigma kesehatan mental, mencari dukungan rekan atau bahkan hanya untuk kata-kata kasar. Terkadang orang bahkan memiliki saran yang bermanfaat.
2. Baca buku oleh orang-orang yang telah menulis tentang penyakit mental mereka. Mereka tidak harus autobiografi, tetapi hanya buku-buku dari penulis yang terbuka dan berbagi. Bahkan bisa jadi buku puisi. Membaca buku-buku ini memberi saya rasa konektivitas karena saya dapat mengidentifikasi dengan kata-kata dan pengalaman penulis. Beberapa favorit saya untuk beralih adalah Jika Anda Merasa Terlalu Banyak: Pikiran tentang Hal-Hal yang Hilang dan Ditemukan dan Diharapkan oleh Jamie Tworkowski, Alasan untuk Tetap Hidup oleh Matt Haig, dan Boy Meets Depression: Atau Hidup Sucks and Then You Live oleh Kevin Breel.
3. Mendengarkan musik. Musik memiliki cara untuk membangunkan jiwa kita seperti yang dilakukan orang lain; kombinasi dari musik dan liriknya bicara padaku. Memahami bahwa penulis lirik telah menulis ini dan begitu banyak orang lain yang membutuhkan lagu karena alasan yang sama memiliki cara untuk mengupas isolasi. Musik juga baik untuk memblokir hal-hal negatif yang terus berulang di kepala saya.
4. Tonton video pengeras suara yang berbagi tentang penyakit mental, atau kunjungi langsung jika Anda bisa. Saya telah mendengar beberapa pembicara, baik melalui video online dan secara langsung dan keduanya adalah pengalaman yang sangat mengharukan. Mendengar cerita seseorang dari mulutnya sendiri, mendengar suaranya, dan melihat bahasa tubuh yang menyertainya semuanya membuat perbedaan besar dalam bagaimana suatu pesan disampaikan. Saya cenderung menjauh dari pembicara ini merasa kuat dan penuh harapan - sangat bertolak belakang ketika saya sering datang untuk melihat mereka. Ini adalah pengingat verbal dan visual dari orang lain yang ada di luar diri kita (TED Talks for Confidence and Motivation).

Penting untuk Waspadai Stigma Kesehatan Mental, Bahkan untuk Diri Kita Sendiri

Ketika stigma kesehatan mental memengaruhi kita secara negatif, kita tidak bisa mengabaikannya. Kita perlu memprosesnya sendiri. Jika kita membiarkannya membara di dalam diri kita, itu memiliki kesempatan untuk membuat kita merasa lebih sendirian di dunia ini. Menggunakan metode seperti yang saya sebutkan di atas adalah penting dalam membantu kami memproses dan menjaga kami agar tidak membumi.

Mungkin Anda memiliki beberapa taktik yang berbeda dalam pikiran, tetapi proses apa pun yang Anda gunakan, lakukan yang terbaik untuk mengingatnya kamu tidak pernah sendirian seperti stigma penyakit mental yang harus Anda percayai.

Laura Barton adalah seorang penulis fiksi dan non-fiksi dari Wilayah Niagara di Ontario, Kanada. Temukan dia di Indonesia, Facebook, Instagram, dan Goodreads.