Bagaimana Tidur Mempengaruhi Kesehatan Mental Saya

Tidur mempengaruhi kesehatan mental saya dan itu sulit bagi saya untuk mengatakannya karena saya bersalah karena mengabaikan pengobatan sederhana untuk penyakit mental. Saya akan selalu melihat sesuatu seperti mengubah pola tidur sesederhana dibandingkan dengan sifat kompleks penyakit mental. Saya tidak dapat memahami bagaimana orang dapat benar-benar membuat perbedaan di pihak lain dan melihat orang-orang mengatakan bahwa itu bisa sebagai kesalahpahaman yang parah tentang penyakit mental dan akhirnya bertahan dari stigma. Tetapi kadang-kadang solusi sederhana adalah yang kita butuhkan untuk meringankan gejala dan memperbaiki kesejahteraan mental, yang saya pelajari baru-baru ini ketika saya menyadari betapa banyak tidur memengaruhi mental saya kesehatan.

Perubahan dalam Tidur Mempengaruhi Kesehatan Mental Saya

Meskipun saya tidak pernah mengecilkan hati orang untuk mencoba pengobatan sederhana - tidur dan makan lebih baik, berolahraga lebih banyak - ketika mencari bantuan untuk penyakit mental mereka, saya tidak pernah mengira itu untuk saya. Tidak sampai minggu lalu saya benar-benar menyadari bagaimana hal-hal ini dapat mempengaruhi kesehatan mental saya secara keseluruhan. Saya sudah menulis tentang

Minggu lalu, saya dimasukkan ke dalam jadwal kerja baru untuk pelatihan tambahan - yang berarti bangun lebih awal. Dalam dua hari, saya merasakan efek dari harus bangun lebih awal dan mulai bersiap-siap untuk bekerja. Suasana hatiku gelap, aku merasa lebih cemas, dan aku lebih rentan terhadap pikiran negatif. Masing-masing dari mereka adalah kejadian biasa bagi saya, tetapi dengan pola tidur saya terganggu, semuanya lebih kuat dan lebih berat.

Saat saya menyadari bahwa saya tahu saya harus lebih waspada dengan memonitor pikiran saya dan berlatih perawatan diri untuk menebus gangguan. Pada saat itu juga saya menyadari nasihat kecil seperti tidur lebih baik mungkin tidak selalu didorong oleh stigma.

Temukan Obat yang Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda Secara Positif

Cobalah sebelum Anda mengetuknya

Bisakah orang yang menawarkan saran itu memiliki alasan berbasis stigma untuk melakukannya? Benar. Beberapa orang mengira saran sederhana itu akan bersifat menyembuhkan, padahal bukan itu masalahnya. Tidak ada obat untuk penyakit mental, tetapi mengubah pola tidur, makan, atau olahraga Anda dapat meringankan beberapa gejala atau membantu Anda mengendalikannya dengan lebih baik. Meskipun demikian, apa yang telah saya pelajari melalui ini adalah bahwa saya tidak boleh mendiskreditkan nasihat-nasihat ini begitu cepat (dan saya harus mengerjakan ulang saran saya) pola tidur untuk pergeseran ini).

Saran saya kepada Anda adalah ini: bahkan jika sesuatu terasa seperti stigma, luangkan waktu sejenak untuk benar-benar memeriksanya. Renungkan saat-saat ketika Anda mengalami sesuatu seperti yang saya miliki. Jika saran itu benar-benar stigma, itu tidak masalah, buang saja dan lanjutkan. Kadang-kadang, itu juga akan menjadi kasus bahwa saran itu tidak bekerja untuk Anda (ada banyak yang tidak bekerja untuk saya). Itu baik juga.

Tetapi jika itu adalah sesuatu yang secara positif dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda, tidakkah Anda ingin setidaknya mencobanya?

Laura Barton adalah seorang penulis fiksi dan non-fiksi dari Wilayah Niagara di Ontario, Kanada. Temukan dia di Indonesia, Facebook, Instagram, dan Goodreads.