Cara Merayakan Prestasi Saat Anda Tertekan
Kita harus merayakan pencapaian ketika kita mengalami depresi karena itu cara yang luar biasa untuk melakukannya membawa kepositifan ke dalam hidup kita. Ketika kita mengalami depresi, hanya melewati satu hari tanpa jatuh bagian bisa sulit. Sering kali, bangun dari tempat tidur dan mandi membutuhkan upaya besar. Kemudian, tambahkan semua item lainnya di daftar tugas kami, dan mencapai apa pun terasa hampir mustahil. Di saat seperti ini, penting untuk lembutlah dengan diri kita sendiri dan rayakan prestasi kami. Saya sudah memikirkan mengapa ini penting dan bagaimana kita bisa merayakan pencapaian ketika kita sedang depresi.
Ketika kita mengalami depresi, fokus kita cenderung bergeser dan perspektif kita condong. Tabir depresi yang mengaburkan visi kita membuat kita tidak dapat melihat segala sesuatu sebagaimana adanya. Kami memperhatikan semua hal yang kami lakukan salah alih-alih mengakui upaya besar apa yang diperlukan untuk melakukan hal-hal ini ketika depresi. Tak henti-hentinya kami
bicara sendiri yang negatif hanya memperburuk keadaan. Tapi ada cara untuk melakukannya membingkai ulang pikiran kita sehingga kita mulai fokus pada semua hal yang kita lakukan dengan benar.3 Langkah Pembelajaran untuk Merayakan Prestasi Saat Tertekan
- Identifikasi pencapaian Anda. Pertama, kenali prestasi kecil Anda. Setiap hari, tulislah daftar tiga hingga lima hal yang Anda lakukan yang membutuhkan usaha tetapi Anda tetap melakukannya. Saat Anda mengalami depresi, tugas membuat daftar ini tampaknya tidak mungkin. Saat Anda memulai, cobalah mengidentifikasi hanya satu pencapaian. Setiap prestasi penting — bahkan yang kecil sekalipun. Apakah Anda berbicara dengan seorang rekan kerja meskipun Anda mengalami interaksi sosial yang sulit? Apakah Anda membuat kemajuan pada proyek meskipun Anda lebih suka menunda-nunda? Apakah Anda hanya bangun dari tempat tidur dan berpakaian? Semua ini adalah pencapaian yang layak dan sesuatu untuk dirayakan.
- Bangun di atas prestasi Anda. Setelah Anda menuliskan prestasi Anda untuk sementara waktu, mereka akan menjadi lebih mudah untuk diidentifikasi. Dan hanya dengan mengetahui bahwa Anda akan mendapat pujian karena melakukan sesuatu yang kecil, akan sering membuatnya lebih menarik untuk dilakukan. Biarkan momentum ini membawa Anda lebih jauh lagi pola pikir positif yang akan membantu menyingkirkan semua hal negatif yang ditanamkan oleh depresi.
- Rayakan pencapaian Anda. Putuskan bagaimana Anda akan merayakan pencapaian Anda saat depresi. Mungkin fakta bahwa Anda mendapatkan kredit untuk mereka dan menuliskannya cukup perayaan. Anda juga dapat merayakannya dengan memberi tahu teman tentang pencapaian Anda.
Apa cara lain yang terinspirasi yang dapat Anda rayakan untuk pencapaian Anda? Mungkin setelah seminggu berbicara dengan rekan kerja, membuat kemajuan pada proyek besar Anda, atau bahkan bangun dari tempat tidur dan mandi setiap hari, Anda dapat memanjakan diri dengan sesuatu yang menyenangkan (film, kopi spesial, buku baru, dll.)
Lihat video di bawah ini tentang bagaimana saya merayakan pencapaian terakhir saya selama depresi.
Michelle adalah seorang istri dan ibu dari dua anak. Dia adalah penulis dua buku dan penulis pendamping dari yang ketiga. Bukunya, Selamat Datang Hujan, akan menginspirasi Anda untuk melihat melampaui badai kehidupan. Temukan Michelle di Facebook, Indonesia, Google+ dan blog pribadinya.
