Mengapa Media Sosial Membuat Anda Tertekan?

Bagaimana media sosial membuat Anda depresi ketika menghabiskan waktu di media sosial bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu? Media sosial dapat menjadi cara yang efisien untuk tetap berhubungan dengan teman dan melihat apa yang terjadi dalam hidup mereka. Sangat menyenangkan untuk berbagi apa yang terjadi dalam kehidupan kita sendiri. Tetapi ketika kita mengalami depresi, akan lebih mudah untuk tetap tinggal dan menghabiskan waktu di situs media sosial kita daripada menghabiskan waktu offline, mis. pergi joging di luar atau bertemu dengan teman-teman di orang. Namun ketika kita sudah merasa depresi, media sosial bisa membuat kita merasa lebih seimbang lebih murung. Saya telah menemukan beberapa alasan mengapa media sosial membuat Anda depresi dan apa yang dapat Anda lakukan.

3 Alasan Media Sosial Membuat Anda Tertekan

1. Media sosial mendorong perbandingan sosial. Ada banyak penelitian yang menghubungkan media sosial dengan depresi. Sebuah studi di Jurnal Psikologi Sosial dan Klinis
   instagram viewer
   menunjukkan kita merasa tertekan karena kita membandingkan kehidupan kita sendiri dengan gulungan sorotan orang lain.¹ Ini dapat diperbesar ketika kita mengalami depresi. Saat depresi, kita sering tidak terlibat dalam aktivitas yang biasa kita nikmati. Bahkan ketika kita melakukan kegiatan yang pernah kita nikmati, kita sering tidak mendapatkan tingkat kenikmatan yang sama. Pada saat kita mendapati diri kita menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur, si perbandingan sosial kesenjangan melebar, menyebabkan kita merasa lebih tertekan daripada sebelumnya.

1. Media sosial menjaga acara dunia teratas dari pikiran. Karena saya tidak menonton berita malam, saya sering mencari tahu apa yang sedang terjadi di dunia melalui media sosial. Ketika tragedi melanda, dunia penuh dengan semua informasi ini. Saat saya tertekan, saya lebih cenderung terkena kewalahan dengan peristiwa dunia. Melihat pengingat yang terus-menerus ini membuat saya merasa lebih tertekan daripada sebelumnya.

1. Penggunaan media sosial bisa membuat ketagihan dan menyebabkan lebih banyak masalah. Itu terjadi pada saya berkali-kali: Saya hanya ingin menghabiskan "beberapa menit" memeriksa media sosial dan, pada saat saya menyadarinya, dengan mudah 30 menit atau lebih telah berlalu dan saya tidak punya apa-apa untuk ditunjukkan. Ini baik-baik saja setiap saat. Ini menjadi masalah ketika kita menghabiskan begitu banyak waktu di media sosial sehingga menjadi kecanduan yang sebenarnya, menjauhkan kita dari kegiatan yang dirancang untuk menyehatkan jiwa kita. Ketika kita mengabaikan hal-hal yang perlu kita lakukan agar tetap sehat, seperti berolahraga, berbelanja dan menyiapkan makanan sehat, atau terlibat dalam hubungan kehidupan nyata kita, kesehatan mental kita bisa memburuk.

Jika Anda mendapati diri Anda lebih tertekan setelah menghabiskan waktu di media sosial, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan mengambil detoks media sosial. Lihat video saya di bawah ini untuk kiat mengambil detoks media sosial.

Sumber
¹ Steers, M. N., Wickham, R. E., & Acitelli, L. K. (2014). Melihat Gulungan Sorotan Orang Lain: Bagaimana Penggunaan Facebook Ditautkan dengan Gejala Depresi. Diakses 18 Januari 2018, dari https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701

Michelle adalah seorang istri dan ibu dari dua anak. Dia adalah penulis dua buku dan penulis pendamping dari yang ketiga. Bukunya, Selamat Datang Hujan, akan menginspirasi Anda untuk melihat melampaui badai kehidupan. Temukan Michelle di Facebook, Indonesia, Google+ dan blog pribadinya.