Menemukan Kenyamanan dalam Depresi Sulit, Tidak Mustahil
Menemukan kenyamanan dalam depresi itu sulit, tetapi bukan tidak mungkin. Mengatasi depresi sudah merupakan tantangan dan sepertinya mustahil untuk menemukan kenyamanan di kedalaman depresi. Apakah saya mencari kenyamanan dari orang lain atau saya mencoba untuk menghibur diri saya sendiri, saya sering mendapati diri saya datang dengan tangan kosong (Dukungan Depresi: Mengapa Anda Membutuhkannya, Tempat Menemukannya). Tetapi tantangan untuk menemukan kenyamanan dalam depresi bermanfaat dan bermanfaat untuk mengatasi penyakit.
Menemukan Kenyamanan dalam Depresi Meredakan Gejala
Kenyamanan bermanfaat dalam mengatasi depresi karena merupakan bentuk kelegaan dari gejala depresi. Merasa dihibur berarti Anda tidak terlalu merasa negatif. Mungkin Anda memiliki proyek yang membuat stres di tempat kerja yang membutuhkan waktu lama dan tidak konsisten, dan upaya Anda untuk mengatasi depresi Anda menurun. Mengalami rasa nyaman akan membebaskan Anda dari beberapa stres yang Anda alami, sehingga memungkinkan Anda untuk rileks dan mengatasi depresi Anda dengan lebih baik.
Pengalaman saya dengan depresi sering membuat saya merasa tidak nyaman, gelisah, dan sangat sedih. Ketika saya mengambil waktu sejenak untuk menghibur diri atau dihibur oleh seorang teman, saya merasa kurang sedih dan saya bisa bernafas sedikit lebih mudah. Pikiran liar saya tenang sejenak sehingga saya bisa beristirahat selama beberapa menit dan mengalami sedikit kelegaan dari tantangan mengatasi depresi.
Cara untuk Menemukan Kenyamanan dalam Depresi
Anda dapat menghibur diri sendiri atau menerima kenyamanan dari orang lain untuk mengatasi depresi. Dengan banyak upaya gagal untuk menghibur diri yang hanya menghasilkan versi lebih marah, lebih agresif dari diri saya, saya telah menemukan bahwa yang paling sukses berasal dari berlatih perawatan diri mekanisme yang sengaja tenang dan lambat (Cara Menenangkan Diri Selama Krisis Emosional). Beberapa sumber kenyamanan favorit saya adalah mandi air hangat, minum secangkir teh, lilin, dan meditasi mengubah otak saya yang depresi.
Ada saat-saat ketika tugas untuk menghibur diri saya terasa terlalu menantang dan saya membutuhkan seseorang untuk membantu saya membuat bagian pikiran saya yang keras dan gelisah tetap tenang dan tenang. Dalam situasi ini, saya menghubungi teman dekat atau pasangan saya untuk meringkuk, bercakap-cakap, atau gangguan yang baik. Kadang-kadang saya menjangkau dengan pengetahuan bahwa kenyamanan akan datang dengan tindakan menjangkau dan kadang-kadang saya secara eksplisit meminta bantuan dalam mencapai keadaan nyaman. Itu tergantung pada apa kebutuhan saya.
Ketahui Kebutuhan Anda untuk Menemukan Kenyamanan dalam Depresi
Sisi baiknya, mengatasi depresi biasanya membuatnya cukup jelas apa yang perlu Anda tangani agar merasa nyaman. Misalnya, jika Anda mengalami pikiran yang cepat dan Anda merasa gelisah karena pikiran itu memantul di tengkorak Anda, Anda mungkin menjangkau seseorang dengan siapa Anda bisa mendiskusikannya pikiran.
Tidak peduli apa yang Anda rasakan dan pikirkan, hampir selalu ada cara untuk menemukan kenyamanan dalam depresi. Dibutuhkan latihan bagian yang sama dan kesabaran, beberapa kreativitas, dan upaya yang disengaja untuk bersikap baik kepada diri sendiri.
Temukan Tiffanie di Indonesia, Facebook, Google+, dan seterusnya blog pribadinya.
Tiffanie Verbeke adalah seorang penulis yang suka berpikir dan membenci mengetik. Dia bersemangat tentang kesehatan mental dan ketidaksetaraan masyarakat dan dia menemukan sukacita dalam mengemudi di bawah pohon-pohon gelap, berlari ketika hujan, dan kejujuran brutal anak-anak. Tiffanie menyambut umpan balik, jadi hubungi dia dengan bebas. Terhubung dengan Tiffanie aktif LinkedIn, Facebook, Indonesia, Google+, dan dia blog pribadi.
