Buku Swa-Bantuan PTSD mana yang paling membantu?

Buku-buku swadaya untuk gangguan stres pascatrauma (PTSD) bertindak sebagai panduan untuk orang dengan PTSD untuk bekerja pada pemulihan mereka sendiri dan di luar perawatan lain apa pun yang mungkin mereka terima. Banyak buku swa-bantu PTSD bertindak sebagai buku kerja yang melibatkan pembaca dengan menyuruhnya merespons pertanyaan dan latihan lengkap, tetapi banyak juga yang menyertakan informasi tentang berbagai jenis trauma bahwa menyebabkan PTSD dan apa yang diketahui dalam komunitas penelitian tentang gangguan tersebut.

Lanjutkan untuk mempelajari tentang buku bantuan mandiri PTSD tertentu, termasuk Buku Kerja PTSD.

Apa yang Buku Kerja PTSD?

Saat mencari buku di Swadaya PTSD, itu Buku Kerja PTSD adalah buku yang paling banyak muncul. Tetapi apakah itu dan bagaimana perbedaannya?

Ditulis oleh Mary Beth Williams dan Soili Poijula, Buku Kerja PTSD menguraikan teknik yang digunakan di lapangan untuk mengelola dan mengintervensi Gejala PTSD. Buku ini ditulis dari a terapi perilaku kognitif perspektif tetapi ramah pembaca dengan teknik terapi yang mudah diikuti.

Sesuai dengan judulnya, buku ini tidak hanya memberikan informasi tentang PTSD, tetapi juga melibatkan pembaca dengan meminta dia menjawab pertanyaan dan berpartisipasi dalam latihan yang diuraikan dalam teks. Hal ini dilakukan untuk memberi pembaca pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana PTSD memengaruhi dirinya dan juga menyediakan alat untuk mengatasi efek negatif PTSD.

Edisi ketiga, diterbitkan pada tahun 2016, menampilkan bagian baru tentang PTSD pada veteran, komponen pikiran-tubuh PTSD, dan hubungan antara kortisol dan adrenalin dan bagaimana ia berperan dalam PTSD. Pembaruan juga telah dibuat untuk mencerminkan perubahan yang dibuat tentang PTSD di Internet Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, edisi kelima.

5 Buku Swa-Bantuan Lainnya untuk PTSD

Ada banyak buku bagus tentang swa-bantu PTSD, beberapa di antaranya menawarkan gaya dan panduan kerja yang sama Buku Kerja PTSD. Di sini beberapa buku self-help lainnya yang layak untuk dibaca.

1. Buku Sumber Gangguan Stres Pasca Trauma oleh Glenn R. Schiraldi adalah pilihan populer lain dalam swadaya untuk PTSD. Ini mencakup berbagai teknik swadaya dan perawatan alternatif untuk membantu orang dengan PTSD lebih memahami gangguan, mengidentifikasi pemicu, dan menemukan jalur pemulihan yang bekerja untuk mereka.
2. Saya Tidak Bisa Mengatasinya: Buku Pegangan bagi Korban Trauma, ditulis oleh Aphrodite T. Matsakis, bertujuan untuk membantu mereka yang mengalami PTSD mengatasi gejala dan menemukan pemberdayaan. Selain itu, buku ini menyoroti masalah terkait seperti penyalahgunaan zat dan depresi.
3. Trauma dan Pemulihan: Buntut Kekerasan - Dari Penyalahgunaan Domestik ke Teror Politik oleh Judith L. Herman membantu mereka yang membacanya memahami para penyintas trauma dan telah membantu para penyintas trauma mengatasi PTSD dari penyalahgunaan dalam pemulihan mereka sendiri melalui analisis pelecehan melalui lensa politik.
4. Tubuh Menyimpan Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma oleh Bessel van der Klok melihat dampak trauma pada otak, jiwa, dan tubuh. Buku ini mengeksplorasi bagaimana dan perawatan apa yang dapat membuat perbedaan bagi mereka yang menderita PTSD.
5. Waking the Tiger: Healing Trauma oleh Peter A. Levine memberikan latihan yang berfokus pada sensasi tubuh sehubungan dengan trauma dan bagaimana cara mengatasinya.

Bagaimana Buku Bantuan Mandiri PTSD Membantu Saya?

Memasukkan buku-buku semacam ini dalam perjalanan pemulihan Anda dapat membuat perbedaan dalam cara Anda merespons PTSD dan gejala-gejalanya sementara juga memunculkan pemahaman yang lebih baik tentang gangguan ini secara keseluruhan. Karena mereka memberikan informasi dan panduan, buku-buku swadaya PTSD dapat membantu memahami apa yang sebaliknya terasa seperti kekacauan emosi, pengalaman, dan gejala.