Fobia, Kecemasan dan Pekerjaan
Kadang-kadang, orang-orang dengan gangguan bipolar dapat bangun di tengah malam, jantung mereka berdetak kencang, berkeringat deras, mungkin merasa sangat pusing dan mereka yakin mereka akan mati. Mereka mungkin gemetaran dan tidak mengerti mengapa.
Orang lain mungkin mengalami kesulitan berbicara di depan umum atau bahkan dalam kelompok kecil. Dalam sebuah pertemuan bisnis tenggorokan mereka mungkin tegang, telapak tangan menjadi berkeringat dan mereka tidak berkomentar karena mereka yakin seseorang akan menembak ide mereka atau lebih buruk, mengolok-olok mereka.
Ini hanya dua contoh kecemasan dan gangguan kecemasan. Kecemasan adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan sosial manusia. Ada situasi yang masuk akal untuk memiliki kecemasan. Berikut ini hanya dua contoh; menyeberang jalan yang sibuk atau tidak siap untuk pertemuan bisnis. Gangguan kecemasan dibedakan dari jenis kecemasan sehari-hari. Mereka yang mengalami depresi atau gejala bipolar dapat memiliki gangguan kecemasan di mana sensasi kecemasan lebih intens, bertahan lebih lama, (bahkan hingga beberapa bulan) dan dapat menyebabkan fobia yang mengganggu sehari-hari kehidupan.
Fobia, Kecemasan dan Pekerjaan - Bagian 2
Cara paling efektif untuk mengatasi fobia adalah dengan menghadapinya. Menghindari situasi yang membuat Anda khawatir adalah apa yang menjadikan fobia sebagai hantu yang hidup, bernafas, dan menakutkan. Tampaknya merupakan tugas yang mustahil untuk dihadapi, bahwa situasi tertentu yang telah Anda hindari selama bertahun-tahun. Ketika memasuki situasi fobia ini tidak harus dilakukan sekaligus tetapi dalam serangkaian langkah kecil. Anda juga dapat menghadapi situasi dalam imajinasi Anda terlebih dahulu sebagai alat "aman" untuk membantu diri sendiri tanpa benar-benar berada dalam situasi yang penuh tekanan. Ini adalah desensitisasi citra.
Desensitisasi adalah metode untuk melepaskan hubungan antara fobia atau kecemasan dan dipicu atau dikaitkan dengan situasi tertentu. Metode ini adalah latihan di mana Anda membayangkan diri Anda dalam situasi fobia dan Anda dapat tetap relatif tenang dan santai. Situasi fobia dapat berkisar dari berbicara di depan umum hingga mengemudi ke janji temu bisnis, bepergian ke tempat kerja atau sekadar menelepon. Semua ini dapat memiliki efek negatif pada kesuksesan di tempat kerja Anda dan dilema mengemudi dapat mencegah Anda untuk mulai bekerja.
Jika Anda memiliki keadaan kecemasan yang tinggi, seperti yang dialami sebagian besar individu bipolar. Anda memperoleh identifikasi yang kuat dan menakutkan dari situasi itu dan menjadi cemas. Karena ingatan berada di atau kadang-kadang hanya memikirkan situasi itu menimbulkan kecemasan. Koneksi Anda dengan keadaan cemas ini otomatis dan penghindaran Anda untuk mengulangi situasi dapat dihadiahi oleh "suara kecil" Anda di dalam. Ketika Anda mencapai titik ketika Anda selalu menghindari situasi itu, Anda telah maju dari kecemasan menjadi fobia penuh. Berapa kali suara kecil Anda membuat Anda keluar dari melakukan atau menyelesaikan tugas?
Mereka dengan bipolar yang menderita fobia, kecemasan atau serangan panik sangat rentan untuk terlibat dalam self-talk negatif. Ada beberapa jenis self-talk negatif. Bagi individu bipolar, "Kritik" di dalam diri Anda terus-menerus mengevaluasi dan menilai perilaku Anda. Kelemahan dan keterbatasan Anda ditunjukkan dengan sengaja oleh "The Critic". Kadang-kadang Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain dan melihat orang lain dalam cahaya yang menguntungkan. Suara "Kritik" dari individu bipolar mengabaikan kualitas positif Anda dan berfokus pada kekurangan Anda. Setiap orang memiliki kritik di dalamnya, tetapi individu bipolar tidak selalu berurusan dengan suara atau memikirkannya dan terjebak pada apa yang mereka lakukan.
