Apa Program Pemulihan PTSD Anda?

Menjadi survivor yang diberdayakan sendiri berarti mengambil tanggung jawab untuk rencana pemulihan pasca-trauma stres (PTSD) Anda. Penyembuhan tidak akan berkembang hanya karena Anda pikir itu harus. Itu tidak akan bergerak maju hanya karena Anda ingin mencapai akhir (bukankah kita semua berharap itu akan terjadi ?!). Itu tidak akan terjadi hanya karena Anda mempresentasikan diri di kantor profesional. Sayangnya, gangguan stres pascatrauma pemulihan hanya terjadi ketika Anda benar-benar mengikutsertakan dalam program pemulihan PTSD.

Mengapa Anda Membutuhkan Program Pemulihan PTSD

Mengapa Anda harus memiliki program untuk pemulihan PTSD? Karena Anda harus sadar dengan apa yang Anda lakukan, dengan siapa Anda melakukannya, dan tujuan apa yang ingin Anda capai.

Selama bertahun-tahun sikap saya terhadap penyembuhan PTSD saya adalah, "Inilah saya. Sekarang, lakukan sesuatu. "Saya berharap semua praktisi yang saya lihat melakukan pekerjaan untuk saya. Pemulihan saya akhirnya berbalik dan lepas landas ketika saya menyadari hal yang tepat untuk dikatakan adalah, "Inilah saya. Tunjukkan padaku apa yang harus dilakukan. "

Apa pendekatan Anda untuk penyembuhan (Penyembuhan Dari Penyalahgunaan: Putuskan Apa yang Anda Inginkan)? Mungkin sudah waktunya untuk check-in dan memastikan Anda tidak menyabot upaya Anda.

Kembangkan Program Pemulihan PTSD Anda Sendiri

Hari ini, kuis singkat untuk mengukur sikap Anda yang diberdayakan sendiri. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut sebagai benar atau salah.

1. Saya mendekati setiap janji terapi dengan tekad sadar bahwa saya akan melakukan yang terbaik untuk berkomunikasi, mendengarkan, dan menggali dalam diri saya untuk jawaban.
2. Ketika saya takut akan sesuatu dalam terapi, saya menarik napas dalam-dalam, memusatkan diri dan terjun ke hal yang tidak diketahui.
3. Saya tahu pekerjaan saya dalam pemulihan adalah mengikuti jejak praktisi saya dan melakukan pekerjaan yang dianggapnya perlu untuk menyelesaikan perasaan pasca-trauma saya.
4. Saya tahu saya harus berurusan dengan hal-hal di masa lalu saya dan meskipun itu membuat saya merasa cemas, saya memfokuskan diri dan melakukan apa yang perlu dilakukan.
5. Bahkan pada hari-hari yang buruk, saya tahu bahwa saya memiliki potensi penyembuhan yang dalam dan saya tetap berkomitmen untuk mengetuk dan menggunakannya untuk menemukan kebebasan saya.
6. Ketika saya berhenti membuat kemajuan, saya duduk diam dan mencari tahu apa yang menghambat saya.
7. Ketika saya mencari tahu apa yang menghambat kemajuan saya, saya mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan hambatan.
8. Ketika saya merasa tidak nyaman dengan seorang praktisi, saya mendengarkan insting saya dan menemukan orang lain yang dapat bekerja dengan saya.
9. Saya sangat jelas tentang tujuan penyembuhan saya.
10. Saya meneliti, menyusun strategi, dan merencanakan bagaimana memperkuat, mendukung, dan memberdayakan diri saya selama proses pemulihan.

Jumlahkan kebenaran yang Anda miliki dan nilai diri Anda pada skala ini:

1-3 Kebenaran: Anda membutuhkan cara penyembuhan yang lebih mandiri. Berdasarkan kesalahan yang Anda tandai, fokuskan masing-masing dan cari tahu apa yang harus Anda lakukan untuk mengubahnya menjadi kenyataan. Perlahan-lahan serang daftar.

4-7 Kebenaran: Anda berada di jalur yang benar. Lihatlah kesalahan yang Anda tandai. Apa kesamaan mereka? Cari tahu kesamaan mereka dan putuskan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkannya dari pendekatan Anda.

8-10 Kebenaran: Anda sudah terbiasa dengan sikap penyembuhan yang diberdayakan sendiri. Setiap minggu beri diri Anda tantangan untuk memperbaiki pendekatan itu. Lacak kemajuan Anda. Lihat bagaimana ketika Anda membawa perhatian Anda ke area ini pekerjaan Anda semakin dalam.

Program pemulihan PTSD Anda akan unik untuk Anda. Semakin Anda memperhatikan siapa diri Anda dan bagaimana Anda muncul dalam pemulihan, semakin efektif Anda dalam mencapai sasaran program pemulihan PTSD.

Michele adalah penulis Kehidupan Anda Setelah Trauma: Praktik yang Kuat untuk Mengembalikan Jati Diri Andadan Sembuhkan PTSD Anda: Strategi Dinamis yang Berfungsi. Terhubung dengan dia Google+, LinkedIn, Facebook, Indonesia dan situs webnya, HealMyPTSD.com.