Pertumbuhan Pascatrauma: 5 Kunci untuk Mengembangkan Ketahanan
Seorang teman saya meneruskan artikel yang dia temukan saat dia meneliti untuk makalah utama. Baru-baru ini, dia mengirim salinan artikel tentang pertumbuhan pasca trauma dan penyakit fisik yang mengancam jiwa. Artikel, oleh Kate Hefferon, Madeleine Greal dan Nanette Mutrie, mengutip kutipan ini:
Melalui proses ini berjuang dengan kesulitan bahwa perubahan mungkin muncul yang mendorong individu ke tingkat fungsi yang lebih tinggi daripada yang ada sebelum peristiwa tersebut.
Terlibat Dalam Pertumbuhan Pascatrauma Anda Sendiri
Sebagai manusia, kita memiliki kebutuhan untuk memahami, memproses, mengintegrasikan, dan memberi makna pada pengalaman kita. Setelah trauma, kami melihat ke belakang dan mengembangkan cerita untuk menjelaskan apa yang telah kami selamatkan. Kisah-kisah itu dapat membawa kita ke dalam pertumbuhan pasca trauma yang luar biasa ("Saya sangat kuat untuk bisa selamat dari itu!") atau di jalur stres pascatrauma ("Ini sepenuhnya salahku bahwa hal mengerikan ini terjadi untuk saya; aku terkutuk.").
Dalam sebuah artikel di New York Times, Jim Rendon mewawancarai Sersan. Jeffrey Beltran, yang selamat dari I.E.D. serangan di Irak pada tahun 2005. Berjuang dengan cedera otak ringan, banyak operasi, dan akhirnya PTSD, Beltran memilih untuk tinggal di Angkatan Darat yang, sebagai bagian dari Program seluruh tentara, Comprehensive Soldier Fitness, mendaftarkan Beltran di kelas untuk membantunya menjadi lebih tangguh dan mengenali caranya itu trauma pertempuran telah mengubahnya menjadi lebih baik. Menengok ke belakang, Beltran memuji proses ini dengan memberi nama evolusi pribadinya dan meningkatkan pengembangan pribadinya. Sekarang, dia membagikan kisahnya secara terbuka untuk membantu orang lain.
Merefleksikan semua ini membuat saya bertanya-tanya:
Seberapa sering Anda memperhatikan cara-cara di mana trauma telah membuat Anda berkembang secara positif?
Jalur Unik menuju Pertumbuhan Pascatrauma
Pencapaian dan hasil pertumbuhan pribadi setelah trauma adalah unik dan individual. Saya membutuhkan waktu hampir tiga puluh tahun untuk dapat menilai secara positif pertumbuhan yang saya alami. Hari ini, saya dapat memenuhi syarat dengan memperhatikan, misalnya, saya sangat percaya pada kekuatan mental, fisik, dan emosional saya sendiri dengan cara yang tidak saya lakukan sebelum trauma saya (Neuroplastisitas: Apa yang Perlu Anda Ketahui dalam Pemulihan PTSD). Saya percaya bahwa saya dapat menanggung peristiwa yang benar-benar mengerikan. Saya merasa terdorong untuk melakukan sesuatu yang berarti dalam hidup saya karena apa yang saya selamatkan. Saya tidak takut mati. Saya mencoba untuk jadikan setiap hari meneguhkan hidup.
Apakah Anda berpikir Anda telah berevolusi dengan cara yang membuat para peneliti memuji pertumbuhan pascatrauma Anda, atau Anda baru saja diam-diam memperhatikan perubahan dalam diri Anda, semua perubahan positif adalah heroik. Terkadang, kita harus sangat jelas tentang perubahan apa yang terjadi agar kita bisa hargai diri kita sendiri untuk itu. Sangat mudah untuk menjadi kritis; seberapa sering Anda memberi diri Anda bintang emas untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik?
5 Area Perkembangan Pertumbuhan Pascatrauma
Menurut penelitian pertumbuhan pasca trauma, ada lima bidang utama perkembangan positif:
- perubahan yang dirasakan dalam diri
- hubungan keluarga lebih dekat
- mengubah filosofi dalam hidup
- perspektif yang lebih baik tentang hidup
- sistem kepercayaan yang diperkuat
Menjelajahi evolusi Anda sendiri di area ini - baik di masa lalu, atau apa yang Anda rencanakan untuk masa depan - menawarkan lima kunci ketahanan yang sepenuhnya Anda kendalikan.
Jika Anda menilai diri Anda sendiri dalam setiap kategori pada skala 1 sampai 5 (5 menjadi perubahan yang mendalam dan bertahan lama), dalam kategori mana Anda mengalami pertumbuhan pasca trauma, dan apa pendapat Anda tentang hal itu?
Cerita Terkait:
- Tingkatkan Ketahanan Stres Anda untuk Meningkatkan Pemulihan PTSD
- 10 Tips untuk Meningkatkan Pemulihan PTSD Anda
Michele adalah penulis Kehidupan Anda Setelah Trauma: Praktik Kuat untuk Mendapatkan Kembali Identitas Anda. Terhubung dengannya di Google+, LinkedIn, Facebook, Indonesiadan dia situs web, HealMyPTSD.com.
