Kurangi Gejala PTSD Dengan Perhatian

January 06, 2022 10:06 | Michele Rosenthal
click fraud protection

Pernah lengah dengan pernapasan cepat dan dangkal, detak jantung meningkat, pemikiran berkabut, atau telapak tangan berkeringat? Kemungkinan besar itu karena pikiran bawah sadar telah lepas dan mendatangkan malapetaka di tubuh Anda. Gejala PTSD Anda dipicu, dan Anda tidak bisa menghentikan respons tubuh Anda, dan semua itu bukan salah Anda. Tetapi Anda dapat mengurangi respons tubuh ini dengan menjadi lebih sadar dari pikiran Anda.

Bagaimana Pikiran Bawah Sadar Memicu Gejala PTSD

Bagaimana Anda dapat mengurangi peningkatan gejala gangguan stres pascatrauma yang tidak terduga itu dengan latihan mindfulness yang sederhana.Pikiran menciptakan reaksi fisik. Secara harfiah, setiap kali Anda memiliki pikiran, otak Anda melepaskan zat kimia yang memengaruhi Anda secara fisik dalam bentuk perasaan. Di PTSD, Proses mengubah pikiran menjadi perasaan dapat memicu gejala gangguan stres pascatrauma. Intinya, proses tersebut mengubah pikiran cemas yang dibuat oleh PTSD menjadi emosi cemas yang salah. Anda merasa tidak berdaya dan tidak terkendali tiba-tiba dan tanpa alasan logis.

Perhatian Penuh Mengurangi Gejala PTSD Secara Perlahan dan Seiring Waktu

instagram viewer

Dalam wawancara saya baru-baru ini dengan Dr. Ron Siegel, Asisten Profesor Klinis Psikologi di Harvard Medical School (di mana dia telah mengajar selama lebih dari 30 tahun), dia menjelaskan,

Begitu orang mulai memperhatikan apa yang terjadi dari waktu ke waktu dalam pikiran dan tubuh mereka, mereka menyadari bahwa itu adalah suatu tantangan. sadar akan pengalaman sekarang dengan penerimaan karena pikiran cenderung masuk ke aliran semua jenis ingatan masa lalu dan fantasi masa lalu ini. masa depan.

Banyak tempat yang dilalui pikiran yang menyusahkan atau menyakitkan, jadi penting untuk melatih pikiran dengan lembut dan dari waktu ke waktu untuk kembali ke masa kini.

Lebih Banyak Artikel PTSD dan Perhatian

Sayangnya, wawancara dengan Dr. Ron Siegel tidak lagi tersedia. Namun, ada artikel PTSD dan mindfulness lainnya di HealthyPlace, termasuk yang tercantum di bawah ini.

  • Terapi Berbasis Perhatian untuk Memerangi PTSD
  • Menggunakan Perhatian Penuh dalam Pemulihan PTSD
  • Perhatian Penuh Dapat Menenangkan Pikiran yang Gelisah
  • PTSD dan Perasaan: Cara Mengubah Kewalahan
  • Mengapa Merasa Lebih Baik Dari PTSD Terasa Sangat Aneh?

Michele adalah penulis Kehidupan Anda Setelah Trauma: Praktik Kuat untuk Mendapatkan Kembali Identitas Anda. Terhubung dengannya di Google+, LinkedIn, Facebook, Indonesiadan dia situs web, HealMyPTSD.com.