PTSD dan Integrasi: Jalan Menuju Penyembuhan
Selama pemulihan PTSD saya sendiri, saya belajar - banyak! Saya membaca semua yang bisa saya dapatkan tentang psikologi trauma dan teori pemulihan. Beberapa penulis favorit saya saat ini: Judith Herman, Babette Rothschild, Peter Levine, dan Robert Scaer. (Sebagian besar yang sekarang saya wawancarai di acara radio saya, HIDUP ANDA SETELAH TRAUMA.)
Sementara saya fokus pada penulis saat ini, saya juga menggali kembali ke masa lalu, membaca bapak teori trauma, termasuk Jean-Martin Charcot dan Pierre Janet.
Salah satu kutipan favorit saya yang membuat saya merasa jauh lebih baik sebenarnya berasal dari komentar yang dibuat pada tahun 1881 ...
Pentingnya Hubungan
Charcot mengatakan bahwa "ingatan traumatis yang tidak terintegrasi menjadi parasit dari pikiran".
Ide ini membuat saya merasa jauh lebih baik karena itu artinya dengan PTSD saya tidak gila, Saya baru saja mengalami beberapa hal yang menarik energi dari pikiran saya. Atau, jika Anda menyukai bagaimana ilmuwan dan pakar terkenal masa kini dalam hubungan pikiran / tubuh, Dr. Joan Borysenko menjelaskannya, saya menyadari "Saya bukan orang yang kacau, hanya ada kekacauan di otak saya."
Yang saya suka dari perspektif ini adalah kita berhenti menyalahkan diri sendiri dan mulai melihat masalah secara objektif sebagai sesuatu yang harus diperbaiki. Di sinilah integrasi menjadi sangat penting.
Kembali ke akhir tahun 1800-an Charcot dan Janet berfokus pada perlunya mengintegrasikan kenangan traumatis ke dalam persona Anda saat ini. Menghipotesiskan bahwa masalah dengan trauma adalah bahwa ingatan tidak disintesis dan dikonsolidasikan dengan tepat (mereka benar, sains sekarang membuktikan bahwa ini sering kasus), Charcot dan Janet percaya bahwa elemen utama dari pekerjaan pemulihan trauma adalah menemukan cara untuk memasukkan ingatan traumatis ke dalam diri Anda seutuhnya. trauma.
Merasakan perpecahan antara masa lalu dan masa kini adalah hal yang wajar. Dasar teori di sini adalah gagasan untuk menggabungkan mereka menjadi satu kontinum sehingga Anda menerima kenangan dan membawanya mereka menjadi diri Anda sendiri daripada memisahkannya seperti yang mungkin Anda lakukan secara naluriah setelah selamat dari sesuatu yang mengerikan dan / atau menghancurkan.
Menariknya sekarang, sains menambahkan lapisan baru pada gagasan integrasi dalam pemulihan trauma dan PTSD. Dr. Dan Siegel, penulis Mengembangkan Pikiran dan Mindsight, Di antara buku-buku lain, adalah neurobiologis interpersonal dengan pendekatan menarik pada gagasan integrasi yang dapat diterapkan langsung pada pemulihan PTSD. Dia menguraikan sembilan domain di mana integrasi diperlukan:
- Kesadaran: integrasi kesadaran
- Bilateral: integrasi otak kiri dan kanan
- Atas dan bawah: integrasi struktur otak vertikal
- Penyimpanan: integrasi ingatan implisit dan eksplisit
- Cerita: integrasi yang menghubungkan masa lalu dan masa kini
- Negara: integrasi di dalam dan di seluruh pengalaman emosional Anda
- Interpersonal: Integrasi cara Anda terikat / terikat dengan orang lain
- Sementara: integrasi cara Anda memandang masa depan
- Transpirasional: integrasi identitas Anda
Merasa retak, terfragmentasi, dan bahkan hancur setelah trauma adalah hal yang wajar. Mengingat apa yang telah Anda selamat dan bagaimana Anda harus belajar mengatasinya - baik selama trauma Anda dan sesudahnya - masuk akal bahwa hal-hal internal telah terpecah.
Saat Anda melangkah menuju tujuan pemulihan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan gagasan integrasi, bagaimana keadaannya ditafsirkan baik di masa lalu maupun sekarang, dan bagaimana Anda dapat lebih menggabungkannya ke dalam pekerjaan Anda sendiri dan juga dengan penyembuhan profesional. Sangat mungkin untuk mencapai integrasi dan pemulihan.
Anda mengambil potongan-potongan teka-teki, mencari tahu di mana dan bagaimana mereka cocok sehingga gambaran yang benar-benar baru muncul. Gambaran baru itu bisa berupa Anda, kuat, jelas, percaya diri, dan bebas.
Michele adalah penulis Kehidupan Anda Setelah Trauma: Praktik Ampuh untuk Mendapatkan Kembali Identitas Anda. Terhubung dengannya Google+, LinkedIn, Facebook, Indonesia dan situs webnya, HealMyPTSD.com.
