Pencarian saya untuk Tidur Nyenyak

Saya telah banyak berjuang dengan mendapatkan tidur yang nyenyak. Hampir setiap malam saya terbangun dengan tidur saya balap, pikiran cemas. Saya lelah secara fisik, tetapi tidak bisa diamkan pikiranku. Setelah saya akhirnya tertidur, itu tidak lama. Saya akan bangun beberapa kali sepanjang malam. Beberapa hari saya tidak bisa membuka mata di tempat kerja. Saya akan menemukan cara untuk tidur siang jika memungkinkan. Situasi saya terasa putus asa sehingga saya telah melakukan pencarian beberapa bulan terakhir untuk menemukan cara untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Bagaimana Saya Sudah Mencoba untuk Tidur Nyenyak

Saya mencoba bantuan tidur tanpa resep terlebih dahulu.

Salah satu hal pertama yang saya coba adalah bantuan tidur tanpa resep. Saya pikir mungkin jawaban untuk masalah tidur saya bisa menjadi perbaikan cepat, tetapi bantuan tidur tidak dimaksudkan untuk digunakan setiap malam dan tidak untuk jangka waktu lebih dari dua minggu. Saya mengabaikan kedua tindakan pencegahan ini. Pada awalnya, bantuan tidur tampaknya membantu, tetapi setelah beberapa saat, saya menjadi sangat pusing di pagi hari. Sungguh mengerikan berusaha bersiap-siap untuk bekerja. Saya berhenti mengambil bantuan tidur dan kembali ke titik awal.

Saya mencoba gangguan.

Kemudian datang gangguan.

saya menemukan video respon meridian sensoris sensorik (ASMR) setelah menonton film dokumenter tentang mereka di Netflix. Video termasuk suara seperti berbisik, mengetuk, menyikat, dan menggaruk. Tidak semua orang merespons ASMR, tetapi bagi saya, rasanya seperti kulit kepala saya kesemutan. Sangat santai. Saya fokus pada suara di video untuk mengalihkan saya dari pikiran yang membuat saya tetap terjaga. Terkadang ini membantu saya tertidur.

Ada teknik gangguan lainnya. Suamiku menyarankan untuk membaca, tetapi aku tidak bisa berkonsentrasi dan pikiran yang mengganggu akan mengambil alih.

Terkadang saya berbaring di tempat tidur, memejamkan mata, dan menghitung sampai 100. Kemudian kembali. Kemudian naik lagi dan seterusnya. Ini memiliki hasil yang sama dengan membaca.

Saya juga akan bermeditasi dengan manik-manik mala saya kadang-kadang, yang membantu saya mengarahkan pikiran cemas saya. Saya melakukan ini dengan menyentuh setiap manik individu dan mengucapkan afirmasi atau mantra. Ini sangat membantu.

Saya membeli kasur baru dan selimut berbobot.

Baru-baru ini, saya melihat peningkatan besar dalam tidur saya. Saya membeli kasur baru dan selimut berbobot. Itu solusi sederhana, tapi jelas tidak murah. Agak memalukan, tetapi kasur yang pernah saya dan suami saya tiduri berumur 20 tahun. Melalui sebagian besar hubungan kami, kami sama sekali tidak memiliki sarana untuk menggantinya, jadi itu sudah lama tertunda. Itu membuat perbedaan besar.

Segera setelah saya membeli selimut tertimbang di Amazon. Saya telah mendengar hal-hal baik dan memutuskan untuk mencobanya. Saya bangun beberapa kali pada malam pertama saya menggunakannya, tetapi setelah itu, saya tidur dengan tenang.

Saya Meraih Tidur Nyenyak

Saya akhirnya merasa baik di pagi hari. Saya tertidur dengan cepat sekarang dan tidur sepanjang malam. Saya punya energi di siang hari. Saya juga merasa suasana hati saya membaik.

Jika Anda kesulitan untuk tidur nyenyak, berusahalah untuk mencoba hal-hal yang berbeda untuk mencari cara yang lebih baik. Butuh sedikit kerja, tapi itu sepadan. Tidur sangat penting untuk kesehatan mental yang baik, dan Anda akan merasa lebih baik setelah mendapatkannya.

Apakah Anda mendapatkan kualitas tidur yang cukup? Apakah ada trik atau tips yang Anda gunakan untuk tidur nyenyak? Silakan mempostingnya di komentar.