Kata-kata Positif untuk Orang dengan Penyakit Mental

Kekuatan kata-kata positif tidak dapat disangkal, namun self-talk negatif adalah fitur dari banyak kondisi kesehatan mental. Kabar baiknya adalah, belajar menimpa mereka pikiran negatif dengan kata-kata dorongan yang positif dapat menjadi faktor kunci untuk bertahan hidup - bahkan, berkembang - ketika Anda memiliki penyakit mental.

Dalam kata-kata J.K. Albus Dumbledore dari Rowling, "Kata-kata, menurut pendapat saya yang tidak begitu rendah hati, adalah sumber sihir kita yang paling tiada habisnya." Jadi bagaimana Anda bisa menyulap keajaiban kata-kata positif?

Kata-kata Positif dari Dorongan untuk Orang dengan Penyakit Mental

Jika Anda membaca ini selama periode kecemasan atau depresi, Anda mungkin tidak ingin menggali terlalu dalam untuk menemukan kata-kata positif yang memberi semangat. Untuk membantu Anda melihat seberapa kuat kata-kata yang tepat dapat, berikut adalah beberapa kutipan inspirasional untuk membantu Anda pindah ke ruang kepala yang lebih positif.

"Berjanjilah padaku kamu akan selalu ingat - kamu lebih berani dari yang kamu yakini, dan lebih kuat dari yang kamu kira, dan lebih pintar dari yang kamu pikirkan." - Christopher Robin dari

Winnie si beruang.

"Orang-orang paling cantik yang kita kenal adalah mereka yang tahu kekalahan, penderitaan yang diketahui, perjuangan yang diketahui, kerugian yang diketahui, dan telah menemukan jalan keluar dari kedalaman." - Elisabeth Kübler-Ross dari Kematian: Tahap Terakhir Pertumbuhan.

"Aku tidak takut badai karena aku belajar bagaimana cara mengarungi kapalku." - Amy March, dari Wanita kecil.

Kata-kata Positif untuk Mempromosikan Kesejahteraan Mental

Membaca kata-kata positif dari orang lain hanyalah satu cara untuk meningkatkan kesejahteraan mental. Juga bisa menjadi terapi untuk menulis kata-kata positif tentang kehidupan dengan penyakit mental. Menulis surat kepada diri sendiri atau orang lain, misalnya, bisa menjadi alat yang ampuh untuk membantu pemulihan Anda atau membantu Anda hidup lebih baik dengan penyakit mental.

Misalnya, pada 2012, mantan penasihat dan depresi penderita, James Withey, (bersama dengan psikolog Olivia Sagan) diluncurkan Surat Pemulihan: serangkaian surat online yang ditulis oleh orang-orang yang baru pulih dari depresi yang ditujukan kepada mereka yang saat ini terkena dampak ("Positif untuk Depresi: Adakah Itu Mungkin?"). Surat-surat itu disusun menjadi antologi untuk menawarkan harapan dan inspirasi bagi mereka yang mengalami depresi. Sejak diterbitkan, ribuan pembaca telah menulis kepada penulis yang mengklaim buku itu menyelamatkan hidup mereka atau memainkan peran penting dalam pemulihan mereka.

Penulis Matt Haig juga mengadopsi teknik penulisan surat dalam memoarnya tentang depresi dan kecemasan, Alasan untuk Tetap Hidup Sepanjang buku itu, penulis membahas masa lalunya (dua puluh empat tahun yang berpikir untuk mengakhiri hidupnya berdiri di tepi tebing di Ibiza), dari tempat pemahaman dan pemulihan. Dia menulis:

"MAKA SAYA: Rasa sakit ini. Anda pasti lupa bagaimana rasanya. Saya naik eskalator hari ini, di sebuah toko, dan saya merasa diri saya hancur. Rasanya seperti seluruh alam semesta memisahkan saya. Di sana, di John Lewis.

SEKARANG SAYA: Saya mungkin sudah lupa, sedikit. Tapi dengarkan, lihat. Aku disini. Saya di sini sekarang. Dan saya berhasil. Kita berhasil. Anda hanya harus bertahan. "

Jika Anda memiliki penyakit mental, menulis surat untuk diri sendiri dapat menjadi terapi yang luar biasa. Pada hari-hari terburuk Anda, Anda dapat melihat kembali kata-kata positif yang Anda tulis ketika Anda merasa penuh harapan dan tahu bahwa emosi negatif akan berlalu.

Menulis Daftar Kata-Kata Positif untuk Kesejahteraan Mental

Anda tidak perlu menulis sendiri surat, memulai blog atau menulis memoar terlaris untuk mendapat manfaat dari kekuatan kata-kata positif. Sebaliknya, Anda bisa mengulanginya afirmasi positif untuk diri Anda sendiri seperti, "Saya kuat secara fisik dan mental" atau "Saya bisa melewati ini."

Atau, Anda dapat menulis daftar kata-kata positif yang menggambarkan Anda atau hidup Anda untuk mengalihkan pikiran Anda dari pemikiran negatif. Mulailah membuat mind-map dan catat apa pun yang Anda suka tentang diri Anda, apakah itu Anda dengarkan baik-baik kepada orang lain, bahwa Anda lucu, berani, atau empatik, atau bahkan Anda menyukai fisik Anda fitur. Kata-kata positif itu membentuk keseluruhan diri Anda, dan kata-kata itu layak mendapatkan banyak perhatian - jika tidak lebih - dari pikiran negatif Anda, jadi buatlah ruang.

referensi artikel