Empat Cara Umum Kecemasan memanipulasi Anda dan Menyebabkan Gejala

Kecemasan memanipulasi Anda. Bukan hanya Anda, tentu saja, tetapi kecemasan ingin Anda percaya bahwa itu hanya Anda. Kecemasan itu berbahaya, merayap dan merangkak melalui otak, pikiran, dan tubuh Anda. Penyebab kecemasan gejala sendiri tetapi menyalahkan mereka pada Anda. Ketika Anda hidup dengan kecemasan, Anda berhadapan dengan hal ini yang mengambil kehidupannya sendiri dan mengendalikan bagaimana Anda memandang diri sendiri, orang lain, dan dunia pada umumnya. Ada beberapa hal yang dilakukan kecemasan untuk memanipulasi Anda dan menyebabkan gejala.

Kecemasan Menyebabkan Gejala yang Memanipulasi Anda

Kecemasan ada pada skala dari ringan ke melemahkan; memang, itu bisa menjadi gangguan yang sedikit mengganggu kehidupan kita ke kandang yang menjebak kita dan membuat kita keluar dari kehidupan berkualitas kita sendiri. Demikian juga, gejalanya berkisar dari ringan hingga berat.

Gejala kecemasan bisa bersifat fisik, emosional, kognitif (terkait pikiran) atau kombinasi dari semua atau semua ini. Kecemasan berdampak pada setiap bagian tubuh, dan dapat meniru kondisi lainnya. Suatu kali, saya didiagnosis menderita asma karena kecemasan muncul dengan sendirinya dalam sistem pernapasan saya. Ketika saya menyadari hal ini dan mengeluarkan kecemasan untuk itu, ia pindah ke sistem pencernaan saya dan menyebabkan naiknya asam lambung. Gejala fisik setiap orang adalah unik untuk mereka. Seolah mencoba membalikkan tubuh Anda sendiri melawan Anda tidak cukup, kecemasan memanipulasi perasaan Anda dan apa yang Anda pikirkan.

Bagaimana Kecemasan memanipulasi Anda

Kecemasan ingin memiliki Anda. Untuk melakukan itu, ia mencoba mengabadikan gejala Anda dengan memanipulasi Anda. Ada banyak cara kecemasan membuat Anda terjebak dalam sangkar. Keempatnya adalah beberapa pengalaman internal yang paling umum yang diciptakan oleh kecemasan:

1. Keraguan diri - Kecemasan membuat kita mempertanyakan diri kita sendiri. Apakah kita cukup baik? Apakah kita mengatakan hal yang benar? Apakah kita menyinggung seseorang? Begitu keraguan diri merayap masuk, kecemasan membuatnya tumbuh dan mengambil alih cara kita memandang diri sendiri.
2. Takut - Sebagian besar kecemasan adalah ketakutan. Tentu saja, fobia adalah tentang ketakutan, tetapi ketakutan juga memanifestasikan dalam cara lain. Takut akan kegagalan, takut akan masalah hubungan, takut akan apa saja yang penting bagi Anda. Kecemasan mengambil apa yang Anda sukai dan membuat Anda takut kehilangannya.
3. Kecemasan, bagaimana-jika, dan skenario terburuk - Ini terkait erat dengan ketakutan. Kecemasan membuat kita tetap di bawah kendalinya dengan membuat bagaimana kita merajalela. Ini menempatkan pemikiran skenario terburuk dalam pikiran kita, secara efektif menjebak kita.
4. Perlu kontrol - Kami tidak ingin ketakutan kami terwujud, kami benci diganggu oleh keraguan diri yang konstan, dan kami lelah dengan kekhawatiran kami. Untuk menghilangkannya, kami fokus pada mereka, berusaha sangat keras untuk mengendalikan mereka. Ini adalah alat manipulasi kecemasan lainnya. Saat kami mencoba mengendalikan kecemasan, kami memperhatikan apa yang tidak kita inginkan. Itu meningkatkan kekuatannya, dan kecemasan menang.

Menyadari empat cara kecemasan ini memanipulasi Anda dapat membantu Anda mengalahkan kecemasan di permainannya sendiri. Perhatikan apa yang terjadi dan dengan lembut berpaling darinya. Daripada tetap terjebak, ambil pikiran dan tindakan Anda ke arah yang berbeda, jauh dari perangkap manipulatif kecemasan.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.