Cara Menghindari Upaya Bunuh Diri dan Mengatasi Depresi

Peringatan pemicu: Posting ini berisi diskusi mendalam tentang cara menghindari bunuh diri, bunuh diri, upaya bunuh diri, dan pikiran untuk bunuh diri.

Saya punya rencana untuk menghindari upaya bunuh diri lain yang datang dari hidup bersama depresi mayor. Tapi butuh tiga tahun sejak hampir kalah perang melawan depresi untuk mendapatkannya bersama. Saya sangat bersyukur mengatakan bahwa saya masih di sini dan upaya bunuh diri saya gagal. "Kegagalan" itu ternyata menjadi salah satu kemenangan terbesar saya. Saya tidak bisa melihatnya, tetapi saya tentu melihatnya sekarang. Pikiran-pikiran berikut adalah beberapa refleksi pada tiga tahun terakhir hidup saya.

Cara Menghindari Upaya Bunuh Diri

Terima bahwa Hidup dengan Gangguan Depresif Utama Adalah Maraton

Tinggal bersama gangguan depresi mayor membutuhkan kekuatan dan daya tahan, yang tidak selalu saya miliki. Kadang saya butuh bantuan, dan inilah salah satu alasannya antidepresan telah menjadi senjata yang efektif dalam gudang senjata saya. Terapi juga merupakan alat yang membantu dan telah memberi saya efektif

keterampilan koping karena ketika pikiran saya menjadi luar biasa dan mulai lepas kendali.

Saya tidak memiliki salah satu dari ini di tempat sebelum upaya bunuh diri saya. Sejak pergi ke terapi dan mengambil antidepresan, saya belum mencoba bunuh diri lagi. Ini bukan untuk mengatakan saya tidak memiliki hari yang gelap lagi - percayalah, saya punya. Tapi sekarang, saya bisa menungganginya dengan lebih baik. Saya telah belajar bagaimana cara menghemat energi saya. Ini sangat penting ketika hidup dengan depresi.

Cari Bantuan Profesional Sejak Dini

Saya berjuang secara mental untuk waktu yang lama sebelum pikiran saya benar-benar kacau. Saya tahu segalanya tidak benar. Saya tidak dapat fokus pada keluarga dan teman-teman saya. Saya kehilangan minat pada semua hal yang saya nikmati. Saya tidak bisa fokus membaca lagi, dan saya pembaca yang rajin. Saya bahkan tidak cukup fokus untuk menonton televisi. Aku benci bersama orang lain; itu hanya mengingatkan saya betapa sendirian saya sebenarnya. Bahkan dengan teman-teman, saya "tahu" saya tidak benar-benar termasuk. Saya tidak bisa tidur karena pikiran yang melintas di kepala saya mengatakan bahwa saya tidak berharga, tidak kompeten, tidak berguna, tidak berguna, dan sebagainya ("Apa Gejala Depresi dan Gangguan Depresif?").

Dalam retrospeksi, saya melihat saya seharusnya mencari bantuan profesional pada saat ini. Saya tahu saya menunggu terlalu lama. Meskipun sulit, dan saya berbicara dari pengalaman, mohon mencari bantuan lebih awal. Jangan biarkan sampai pada titik yang saya lakukan.

Perawatan Diri Bisa Menyelamatkan Hidup Anda

Perawatan diri, pertama - tama, berarti membuat dan menepati janji dokter. Saya tidak melakukan itu dalam bulan-bulan menjelang upaya bunuh diri saya. Mungkin dokter umum atau dokter kandungan saya akan melihat ada sesuatu yang salah tentang saya, atau mungkin saya akan berbicara atau berbagi beberapa perjuangan kesehatan mental saya dengan mereka.

Juga, perawatan diri melibatkan menjaga diri sendiri dengan cara lain juga. Saya sudah menyebutkan bahwa saya kurang tidur. Saya tentu saja tidak mendapatkan nutrisi yang tepat. Berat badan saya turun dalam beberapa bulan menjelang upaya bunuh diri karena tidak bisa makan. Sejujurnya saya tidak ingat apakah saya berolahraga selama periode itu atau tidak; beberapa di antaranya hanya kabur.

Saya pasti tidak melakukan apa pun untuk diri saya sendiri pada saat itu. Tidak ada mandi busa atau mandi panjang dengan lilin beraroma atau makan malam yang menyenangkan di restoran favorit saya. Saya tidak makan siang bersama teman-teman atau berbelanja atau minum kopi dengan rekan kerja. Tidak ada kursi melengkung di kursi favorit saya dengan secangkir teh panas atau cokelat untuk membaca atau menonton Netflix. Namun, semua ini penting. Perawatan diri meliputi setiap bagiannya. Jangan abaikan bagian dirimu. Lakukan sesuatu untukmu. Kamu penting.

Bagian yang muncul semakin cepat membantu jika Anda ingin bunuh diri. Minum antidepresan jika diresepkan untuk Anda. Jika terapi disarankan, pergi. Temukan orang lokal grup pendukung ketika kamu siap. Cari grup pendukung online yang bagus. Ada sumber daya. Saya merasa sangat kesepian pada hari Januari tahun 2017 ketika saya hampir kehilangan hidup karena depresi. Saya tidak pernah ingin orang lain merasa seperti itu. Anda tidak sendiri. Aku senang kamu di sini, dan aku senang aku di sini juga.

Jika Anda merasa dapat menyakiti diri sendiri atau orang lain, segera hubungi 9-1-1.

Untuk pemikiran saya tentang bagaimana seorang teman atau anggota keluarga dapat membantu saya ketika saya bunuh diri, silakan tonton video ini.

Lihat juga:

• "Cara Membantu Orang yang Bunuh Diri"