Ketahanan Saat Relaps Depresi

Bulan lalu, saya berjuang dengan a depresi kambuh. Selama salah satu sesi terapi saya, terapis saya mengingatkan saya bahwa saya tangguh. Tertekan pada saat itu, saya tidak merasa sangat ulet, tetapi komentar itu tetap ada pada saya. Itu mulai saya bertanya-tanya apa hubungan antara depresi dan ketahanan dan bagaimana kita dapat meningkatkan ketahanan.

Ketahanan dalam Pemulihan Depresi

Merriam-Webster mendefinisikan ketahanan sebagai "kemampuan untuk menjadi kuat, sehat, atau sukses lagi setelah sesuatu yang buruk terjadi."

Hidup, dengan segala ketidakpastiannya, menawarkan banyak kesempatan untuk melatih ketahanan dan khususnya bagi kita yang menghadapi penyakit mental seperti depresi. Ketahanan sangat penting dalam pemulihan kesehatan mental.

Seperti apa ketahanan dalam tindakan bagi kita yang mengalami depresi? Itu bisa berarti:

• muncul untuk sesi terapi, bahkan ketika kita tidak merasa seperti itu.
• mencoba rejimen pengobatan baru.
• menjangkau ketika kita merasa ingin mengasingkan diri.

Daftar terus berjalan, tetapi mungkin kesamaan terletak pada mengambil kesempatan

bangkit kembali dalam menghadapi kesulitan.

Tips untuk Mempraktikkan Ketahanan Depresi

Mengambil kesempatan itu bisa terasa sangat sulit. Selama beberapa bulan terakhir saya berurusan dengan keberadaan menganggur, depresi dan pemicu kecemasan. Sangat mudah untuk merasa kewalahan dengan ketidakpastian situasi saya. Sekarang, lebih dari sebelumnya, penting untuk melatih ketahanan jika saya bisa. The Mayo Clinic memiliki kiat untuk berlatih ketahanan, yang meliputi yang berikut ini.¹

• Dapatkan terhubung. Ketangguhan adalah tentang menjangkau dukungan. Kembangkan hubungan yang baik dan jangan takut untuk menjangkau.

• Jadikan setiap hari bermakna. Lakukan sesuatu setiap hari yang membangun tujuan dan pencapaian; tetapkan tujuan untuk diharapkan.

• Belajar dari pengalaman. Pertimbangkan keterampilan dan strategi yang pernah Anda gunakan di masa-masa sulit di masa lalu.

• Tetap berharap. Menerima dan bahkan mengantisipasi perubahan membuatnya lebih mudah untuk beradaptasi dan melihat tantangan baru dengan lebih sedikit kecemasan.

• Jaga dirimu. Cenderung kebutuhan Anda, termasuk diet, olahraga, dan manajemen stres.

• Bersikap proaktif. Mungkin perlu waktu untuk pulih dari kemunduran, tetapi ketahuilah bahwa situasi Anda dapat membaik jika Anda melakukannya.

• Mencari bimbingan profesional. Menjadi lebih tangguh membutuhkan waktu dan latihan. Jika Anda tidak merasa mengalami kemajuan, carilah panduan dari seorang profesional kesehatan mental.

Temukan Jennifer di Indonesia dan Google+.

Sumber

¹Cara membangun ketahanan. (2017, 18 Mei). Diakses pada 29 September 2017.