Cara Menyembuhkan dari Borderline Personality Disorder Splitting

Borderline personality disorder splitting (BPD), dalam bentuknya yang paling sederhana, adalah melihat dunia melalui ekstrem (Gejala Gangguan Kepribadian Borderline, Diagnosis). Ini adalah cara yang sangat terpolarisasi untuk memahami dunia di sekitar kita. Ini adalah cara yang kaku untuk memahami sesuatu. Itu berarti seseorang harus selalu "baik" dan yang lain harus "buruk." Dalam video di bawah, saya akan menjelaskan apa pemisahan gangguan kepribadian borderline sepertinya bagi saya dan di dalam pos ini, akan menjelaskan cara saya terpelajar tidak untuk membagi dan memiliki pandangan yang lebih realistis dan seimbang dari dunia di sekitar saya.

Apa Itu 'Memisahkan' dalam Gangguan Kepribadian Borderline?

Pemulihan dari gangguan kepribadian borderline mengingatkan saya pada film Pleasantville. Jika Anda belum melihatnya, film dimulai dalam hitam putih. Namun seiring perkembangannya, warna mengembalikan adegan demi adegan, momen demi momen dan tiba-tiba ada dunia baru yang tersedia untuk semua karakter. Palet warna yang indah kembali dan mereka mendapatkan perspektif baru pada adegan yang sebelumnya hitam dan putih ini. Itu apa

Pikiran dan Paradigma Pemisahan Gangguan Kepribadian Borderline

Beberapa contoh pernyataan dan perilaku yang mencerminkan pemisahan gangguan kepribadian ambang meliputi:

• "Aku membencimu," dan "Aku mencintaimu" dalam napas yang sama
• Anda sempurna, karena itu saya pasti jahat
• Idealisasi dan devaluasi cepat
• Malaikat vs. pandangan iblis tentang dunia
• Kompleks "Gadis baik, gadis nakal"
• Cepat bergeser dari membenci orang lain menjadi membenci diri sendiri

Untuk menyembuhkan dari gangguan kepribadian borderline, kita harus mulai melihat penjelasan alternatif dan cara-cara menjelaskan situasi di depan kita yang melakukan tidak termasuk dalam salah satu paradigma di atas. Ini dilakukan melalui konsisten dan berkelanjutan terapi untuk batas, di mana individu (atau grup) tepercaya dapat membantu Anda melihat realitas dari situasi yang tidak dikaburkan oleh paradigma di atas. Itu berarti mulai tidak melihat "ini" atau "itu," tetapi, lebih tepatnya, jalan tengah.

Saya telah meminta terapis memanggil ini "pengujian realitas"Ketika situasi muncul yang memicu pemikiran dan perpecahan hitam atau putih, individu, seperti terapis saya, dapat membantu saya memahami situasi melalui lensa yang berbeda. Saya akan memberikan beberapa contoh di bawah ini.

Belajar Mengatasi Berpikir Hitam-Putih

Terkadang ketika saya masuk ke mode persepsi ini, saya akan menuliskan pemikiran yang menyimpang dan menulis ulang cara berbeda untuk memahami situasi. Berikut adalah beberapa contoh menata ulang kepercayaan ini dengan cara baru.

"Aku benci kamu, aku mencintaimu" bisa menjadi gantinya: "Aku mencintaimu dan kadang-kadang kamu benar-benar membuatku frustrasi. Saya tidak menyukai perilaku Anda sekarang, itu menyakitkan bagi saya. Saya bisa frustasi dan tidak menyukai apa yang Anda lakukan tetapi tetap mencintaimu. "Ada ruang untuk semua ini.

"Kamu sempurna, aku pasti jahat" menjadi: "Tidak ada yang sempurna. Tidak ada yang jahat. Saya melakukan yang terbaik dan Anda juga. Kami memiliki ketidaksepakatan saat ini dan tidak apa-apa. Tidak ada yang 'buruk' di sini. Kami hanya tidak melihat mata ke mata sekarang dan itu bagian dari kehidupan. "

Kompleks Malaikat vs Iblis: Ini benar-benar hanya twist pada semua hal, situasi, dan orang-orang baik sebagai semua baik (sempurna) atau semua buruk (jahat). Terapis saya selalu mengingatkan saya: “Tidak ada yang baik atau buruk. Tidak ada hal seperti itu. Anda memiliki bagian yang baik dan bagian yang buruk; kamu adalah manusia. "

Mengatakan hal-hal ini dengan keras kepada orang lain, menuliskannya, dan berhenti sejenak periksa kembali proses pemikiran saya memungkinkan saya untuk mendapatkan perspektif yang lebih seimbang dan bernuansa. Dan saya juga mencoba mengingatkan diri saya sendiri, hanya karena saya masih memiliki pikiran-pikiran ini kadang-kadang, tidak berarti saya harus menindaklanjutinya.

Tantangan terbesar bagi setiap penderita gangguan kepribadian borderline adalah mulai melihat dunia dengan nuansa abu-abu dan palet warna yang indah. Bukannya aku jahat. Saya juga tidak sempurna. Saya memiliki kekuatan, saya memiliki kekurangan. Ini semua adalah bagian dari diriku dan ini normal. Ini juga tantangan kita untuk melihat manusia lain dengan cara ini. Ini tentang memegang ruang untuk bagian baik dan buruk yang ada dalam diri kita semua.

Whitney adalah penulis, blogger, dan penggemar media sosial. Dia percaya pada kekuatan dunia digital untuk menciptakan perubahan positif ketika dicampur dengan niat yang benar. Dia bermimpi suatu hari menulis memoarnya dan berkeliling negeri untuk berbicara tentang pengalamannya hidup dengan dan pulih dari gangguan kepribadian perbatasan. Terhubung dengan dia situs webnya, Instagram, Facebook, Indonesia, atau Google+.