Cara Menghadapi Krisis Ketika Anda Memiliki Depresi
Mengetahui cara menghadapi krisis sangat penting terutama bagi kita didiagnosis dengan depresi dihadapkan dengan satu. Ini bisa sangat sulit untuk mengatasi krisis dan krisis kita depresi serentak. Namun, terlepas dari kesulitan, kita tidak hanya dapat bertahan tetapi bahkan berkembang dengan baik ketika mengelola krisis dan depresi kita. Ini dapat dilakukan dengan mempraktikkan keterampilan koping yang efektif yang dibahas dalam pos ini untuk menghadapi krisis.
Cara Menangani Krisis
Pertama-tama, pastikan untuk melakukannya berlatih perawatan diri. Tidak peduli apa krisis yang Anda hadapi, Anda tidak akan dapat menghadapinya juga (atau sama sekali) jika Anda tidak merawat diri sendiri dengan baik. Lanjutkan berlatih rutinitas kebersihan harian, makan sesehat mungkin, dapatkan istirahat yang cukup, gerakkan tubuh Anda, dan habiskan waktu di luar rumah setiap hari. Patuhi janji dokter Anda dan terus minum obat yang diresepkan. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti membaca, memasak, atau menonton film atau televisi. Anda akan terbakar atau bahkan kambuh jika Anda tidak merawat diri sendiri.
Selanjutnya, bagikan pikiran dan perasaan Anda dengan orang lain. Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga tentang pergumulan yang Anda alami saat Anda menghadapi krisis. Jika Anda belum mengunjungi terapis, pertimbangkan untuk menelepon dan membuat janji; jika Anda melakukannya, Anda mungkin ingin menjadwalkan kunjungan yang lebih sering sampai krisis berlalu. Pilihan lain adalah bergabung dengan grup pendukung dengan orang lain yang menghadapi situasi yang sama atau serupa dengan Anda. Apa pun opsi atau opsi yang Anda pilih, pastikan Anda menemukan seseorang untuk diajak bicara. Menyimpan perasaan Anda untuk diri sendiri dan memilih untuk diisolasi hampir dijamin akan memperburuk depresi.
Kemudian, mintalah dan terima bantuan. Izinkan orang membawa makanan, membantu Anda membersihkan, dan bahkan menawarkan bantuan keuangan. Ketika Anda menghadapi krisis dan melawan depresi juga, ini bukan saatnya untuk membiarkan kebanggaan menghalangi cara menerima hal-hal yang benar-benar Anda butuhkan. Bersyukurlah atas orang-orang yang mencintai dan peduli pada Anda dan biarkan mereka mewujudkan cinta dan perhatian itu ke dalam tindakan.
Akhirnya, bersiaplah untuk dan ketahui bagaimana merespons pemikiran irasional yang akan dilemparkan depresi kepada Anda selama krisis. Siapkan beberapa pernyataan positif untuk menangkal pikiran negatif yang mengganggu ini. Ingat Anda pernah menangani masa-masa sulit sebelumnya dan Anda dapat menangani ini sekarang. Ini hanya musim. Ambil langkah demi langkah. Berlatih perhatian penuh. Bernapaslah dalam dan perlahan. Juga, ingatlah bahwa depresi tidak membuat Anda lemah; sebenarnya, depresi membuat Anda kuat karena Anda harus berjuang lebih keras. Kamu bisa melakukan ini. Anda akan melakukan ini.
Menghadapi Krisis Keluarga
Untuk lebih lanjut tentang mengatasi krisis keluarga, dan untuk mengetahui bagaimana saya saat ini mengatasi depresi saya saat merawat suami saya setelah ia menjalani operasi darurat, silakan tonton video ini.
