Menghibur Diri Sendiri Saat Kita Mengatasi Depresi

Menghibur diri sendiri saat kita mengatasinya depresi adalah keterampilan yang penting. Sementara orang lain mungkin memberi kita kenyamanan dan ingin membantu, mereka sering kali tidak dapat benar-benar melakukannya. Hanya kita yang memahami kebutuhan kita sendiri untuk kenyamanan sepenuhnya, dan kita perlu bekerja untuk dapat memenuhi kebutuhan ini. Ini adalah proses, jadi jangan merasa tergesa-gesa.

Setiap orang memiliki garis waktu yang berbeda saat menjalani jalan ini dengan depresi. Juga, seperti yang telah kita bicarakan sebelumnya, jalannya tidak lurus. Kita sering menemukan diri kita di jalan memutar dan mundur ("Pemulihan Depresi Tidak Selalu Merasa Seperti Garis Lurus"). Namun, meskipun kita dapat melakukan perjalanan dengan langkah yang berbeda, kita masih menempuh jalur yang sama. Kami masih di sini untuk saling memberi semangat dan dukungan. Dalam posting ini, saya ingin berbagi dengan Anda beberapa cara di mana saya menghibur diri saat saya memerangi depresi. Saya harap Anda akan menemukan ide-ide ini bermanfaat dan menyesuaikannya sesuai dengan kebutuhan Anda.

Bagaimana Menghibur Diri Sendiri Ketika Kita Mengalami Depresi

(Semua ini mengasumsikan bahwa Anda telah berbicara dengan penyedia layanan kesehatan dan mengikuti rencana perawatan yang disarankan.)

• Bernafas saja.Jika Anda berada di musim depresi yang sangat rendah, seperti jenis yang membuat Anda tetap di tempat tidur, bernapaslah. Mengambil napas tenang dan terus berjalan. Dapatkan istirahat yang dibutuhkan tubuh Anda, lalu bangun lagi.
• Lakukan satu hal untuk diri sendiri setiap hari. Apakah Anda suka membaca? Sisihkan waktu untuk ini setiap hari - meskipun hanya 10 menit. Apakah Anda suka dupa atau lilin wangi? Beli beberapa dan nikmati aroma yang indah. Apakah Anda menikmati teh rasa / kopi? Beli beberapa dan dapatkan pengalaman indrawi yang luar biasa saat Anda mencoba semuanya. Saya menikmati menghabiskan waktu dengan anjing dan saya berada di luar ruangan, jadi saya meluangkan waktu untuk kegiatan ini setiap hari. Temukan setidaknya satu cara untuk memanjakan diri sendiri setiap hari. Menghibur diri kita dengan cara-cara seperti ini adalah keterampilan koping yang hebat untuk mengatasi depresi.
• Mendengarkan musik. Buat daftar putar pada aplikasi musik. Saya punya dua ketika saya berjuang keras untuk mengatasi depresi saya. Satu daftar putar berisi lagu-lagu yang memberdayakan untuk mengingatkan saya tentang kekuatan saya; yang lain berisi lagu-lagu tentang depresi untuk mengingatkan saya bahwa saya tidak sendirian dalam pertempuran dengan depresi. Lagu-lagu ini menawarkan saya kenyamanan dengan cara yang orang lain tidak bisa.
• Kenali kekuatan Anda. Saya memiliki buku catatan di mana saya daftar milik saya ketika saya tidak dalam pergolakan depresi berat. Tidak mudah untuk memikirkan kekuatanku ketika aku mengenai bagian terendah jurang. Namun, memiliki buku catatan saya adalah kenyamanan besar bagi saya ketika saya membutuhkan dorongan semangat selama musim terburuk depresi saya.
• Menjadi kreatif. Saya sering menemukan kenyamanan dengan mengatasi depresi melalui kreativitas. Saya merasakan pelepasan pikiran dan perasaan saya melalui kata-kata yang mengalir ke kertas atau layar dan melalui cat yang menyapu kanvas atau kapur yang menyentuh kertas. Saya sering merasa seolah-olah episode depresi yang saya alami, tetapi tidak dapat menjelaskan, paling baik disampaikan melalui lukisan dan sketsa saya.

Salah satu cara favorit saya untuk menghibur diri ketika saya mengatasi depresi adalah dengan menghias rumah saya dengan cara yang saya anggap cantik dan nyaman. Dalam video ini, saya berbicara lebih banyak tentang bagaimana saya melakukan ini.