Cara Membantu Pasangan atau Mitra Anda dengan Depresi

Apakah Anda tahu cara membantu pasangan yang depresi? Terkadang, Anda merasa tidak dapat melakukan atau mengatakan sesuatu dengan benar, dan Anda mungkin bertanya-tanya mengapa pasangan Anda tidak menjadi lebih baik. Depresi bagaimanapun rumit, dan dapat mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda. Sementara mayoritas orang merasa lebih baik dalam beberapa bulan mencari pengobatan depresi, yang lain dapat mencoba rakit seluruh solusi sebelum mereka menemukan perawatan yang tepat, jadi mencintai seseorang dengan depresi membutuhkan tingkat kesabaran dan pemahaman yang tinggi. Untuk membantu membuat jalan itu sedikit lebih lancar, berikut adalah beberapa tips tentang cara membantu pasangan yang depresi atau pasangan yang mengalami depresi.

Cara Membantu Pasangan yang Tertekan: Apa yang Harus Dilakukan

Anda mungkin tidak tahu bagaimana membantu pasangan atau pasangan yang mengalami depresi atau apakah usaha Anda akan membuahkan hasil. Namun, hal-hal kecil yang Anda lakukan dan katakan dapat membuat perbedaan besar bagi seseorang yang mengalami depresi. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda melakukannya dengan benar:

• Memahami pemicu pasangan Anda: Setiap orang yang mengalami depresi mengalami hari baik dan hari buruk, dan penelitian menunjukkan bahwa 50% orang yang pulih dari depresi terus mengalami setidaknya satu lagi. episode depresi. Memahami bagaimana membantu pasangan yang depresi berarti memahami pemicu mereka dan gejala depresi. Penting untuk mengetahui tanda-tanda bahwa pasangan atau pasangan Anda mengalami depresi sehingga Anda dapat mendorong mereka untuk mencari bantuan sebelum menjadi parah.
• Berikan dukungan praktis: Penderita depresi sering kesulitan mempertahankan tugas sehari-hari seperti memasak atau membersihkan rumah. Membantu pasangan dengan depresi berarti memberikan dukungan praktis sebanyak yang Anda bisa dan tidak pernah membuat pasangan Anda merasa bersalah.
• Tawarkan kata-kata penghiburan: Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda percaya pada mereka, bahwa Anda pikir mereka kuat untuk menghadapi penyakit ini. Pastikan mereka tahu bahwa dukungan Anda tidak bersyarat, betapapun kuatnya depresi mereka bertahan.
• Berikan ruang pada pasangan Anda: Depresi melelahkan, dan pasangan Anda mungkin mudah kewalahan. Terkadang, cara terbaik untuk membantu pasangan yang depresi adalah dengan menghargai kebutuhan mereka akan ruang dan tidak menganggapnya masalah pribadi. Biarkan mereka mundur ketika mereka perlu, tetapi pastikan mereka tahu Anda ada di sana saat Anda membutuhkannya.
• Tawarkan pengingat yang penuh cinta: Orang-orang yang mengalami depresi sering merasa seperti mereka menjadi beban bagi orang yang mereka cintai. Hal ini dapat menyebabkan pikiran semua orang menjadi lebih baik tanpa mereka, dan bahkan pikiran untuk bunuh diri. Jika pasangan Anda berbagi perasaan ini dengan Anda, jangan merusak atau memperkecil mereka. Pikiran negatif ini mungkin disebabkan oleh depresi, tetapi mereka merasa sangat nyata bagi mereka yang terpengaruh.
• Tetapkan batas: Jika Anda ingin membantu pasangan dengan depresi, Anda juga harus siap untuk membantu diri sendiri. Perawatan diri sangat penting ketika Anda merawat orang lain, jadi cobalah untuk terbuka dengan pasangan Anda tentang apa yang dapat dan tidak bisa Anda lakukan untuk membantu.
• Dorong kegiatan yang menyenangkan: Cobalah untuk mendorong pasangan Anda untuk melakukan satu hal setiap hari yang membawa mereka bahkan kesenangan terkecil sekalipun. Ini bisa berupa jurnal, menyalakan lilin khusus atau berjalan-jalan. Namun, jangan pernah menggertak atau menawarkan nasihat. Jika pasangan Anda tidak ingin melakukan sesuatu, terimalah bahwa mereka merasa kurang sehat hari itu dan jangan memaksanya.
• Ingatkan mereka bahwa ada tempat untuk mendapatkan bantuan: Pada akhirnya, Anda hanya satu orang, dan Anda tidak dapat membuat pasangan Anda lebih baik. Ingatkan pasangan Anda tentang semua tempat yang dapat mereka kunjungi untuk meminta bantuan dan buatlah agar mendapatkan bantuan itu semudah mungkin bagi mereka. Anda dapat meninggalkan nomor untuk hotline kesehatan mental di sebelah telepon, misalnya, atau menawarkan untuk mengantar mereka ke dokter.

Lihat juga:Cara Menangani Istri yang Tertekandan Cara Menangani Suami yang Tertekan

Membantu Pasangan dengan Depresi: Apa yang TIDAK Harus Dilakukan

Memahami cara membantu pasangan yang depresi juga tentang mengetahui apa yang BUKAN harus dilakukan. Berikut ini beberapa kata dan perilaku yang harus dihindari:

• Jangan katakan pada pasangan Anda untuk berpikir positif: Memberitahu pasangan Anda untuk "melihat sisi baiknya" tidak membantu mereka merasa lebih baik. Tidak juga mengingatkan mereka bahwa mereka memilikinya lebih baik daripada orang lain. Depresi adalah penyakit mental. Itu bukan sesuatu yang bisa orang bantu atau hanya "singkirkan."
• Jangan memberi tahu mitra Anda apa yang "harus" mereka lakukan: Meskipun saran mungkin datang dari tempat yang baik, sering kali tidak disukai ketika seseorang mengalami depresi. Jika Anda ingin membantu, tawarkan undangan seperti, "Apakah Anda ingin keluar berjalan-jalan dengan saya?" Atau "Mungkin kita dapat bergabung dengan kelas yoga bersama? "dan menerima hak pasangan Anda untuk menolak, betapapun frustasinya menjadi.
• Jangan menyalahkan diri sendiri: Anda tidak bisa sendirian menyebabkan depresi seseorang, sama seperti Anda tidak bisa menyembuhkannya. Terlebih lagi, Anda tidak akan dapat membantu pasangan Anda dengan depresi jika Anda selalu membalikkan masalah dan menyalahkan diri sendiri.

Pada akhirnya, hanya ada begitu banyak yang dapat Anda lakukan untuk membantu pasangan yang depresi atau pasangan yang mengalami depresi. Depresi sangat dapat diobati, tetapi bukan tugas Anda untuk mengobatinya. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin tahu bagaimana membantu pasangan yang depresi adalah mendorong dialog terbuka. Pasangan Anda perlu merasa mereka bisa terbuka kepada Anda, betapapun mengerikannya perasaan mereka, dan bahwa mereka tidak akan mendorong Anda menjauh.

Jika Anda khawatir tentang seseorang yang mengalami depresi, Anda dapat menghubungi saluran bantuan NAMI di (800) -950-6264 untuk mendapatkan saran dan dukungan. Jika Anda yakin pasangan Anda sangat bunuh diri, Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) atau hubungi layanan darurat segera.

referensi artikel