Rencana Pencegahan Kambuh Sangat Penting untuk Pemulihan Kecanduan

Sangat penting bahwa Anda memiliki rencana pencegahan kambuh kecanduan setelah Anda menyelesaikan program perawatan kecanduan. Ketika Anda pergi ke perawatan, Anda akan diberikan terapi, dukungan, pendidikan, ketrampilan hidup dan koping dan perawatan lain yang berpotensi menyelamatkan jiwa untuk membantu Anda memulai pemulihan. Sementara semua hal itu dimaksudkan untuk mempersiapkan Anda untuk kembali ke rumah dan melanjutkan hidup Anda, itu bisa sulit setelah Anda berada di sana dan di situlah rencana pencegahan kambuh yang solid dapat membantu.

Bersiap untuk menangani pemicu dan mengetahui tujuan pemulihan Anda dapat membantu Anda menghindari kekambuhan. Jika Anda memiliki rencana pencegahan kambuh yang solid, Anda akan memiliki kekuatan untuk mendorong pemicu dan menjauhi obat-obatan atau alkohol yang mengirim Anda ke perawatan. Pencegahan kambuh dimulai dalam pengobatan - pada kenyataannya, semua kemajuan yang Anda buat dalam pengobatan kecanduan dimaksudkan untuk bekerja untuk mencegah kekambuhan di masa depan.

Orang Membutuhkan Rencana Pencegahan Kambuh Bahkan Setelah Perawatan Ketergantungan

Rencana pencegahan kambuh sangat penting bagi seseorang yang sudah mulai pulih dan tetap berpantang dari obat pilihannya. Tingkat relaps tinggi dan ada banyak alasan mengapa relaps terjadi. Beberapa dari mereka adalah:

• Tidak mengubah orang, tempat, dan hal-hal di lingkungan sosial Anda
• Masalah kejiwaan atau psikologis yang mendasari yang belum ditangani
• Tidak tinggal dalam perawatan cukup lama
• Stresor hidup yang tidak ditangani dengan benar
• Perubahan besar dalam kehidupan seperti pernikahan, perceraian, pekerjaan baru, kematian dalam keluarga, dll. itu terjadi terlalu cepat setelah perawatan

Mungkin faktor yang berkontribusi terbesar untuk kambuh adalah percaya bahwa menyelesaikan program perawatan kecanduan sudah cukup untuk tetap bersih dan sadar dalam jangka panjang. Itu tidak mungkin lebih jauh dari kebenaran. Program pemulihan harus dilanjutkan setelah perawatan. Gagal melakukan itu akan membuat Anda berisiko besar kambuh. Memiliki rencana pencegahan kambuh dapat membantu Anda untuk tetap berakar kuat dalam pemulihan Anda.

Cara Membuat Rencana Pencegahan Kambuh Anda

Rencana pencegahan kambuh Anda bisa sesederhana atau serumit yang seharusnya bagi Anda. Anda dapat menulis panduan langkah demi langkah yang komprehensif untuk menghadapi pemicu yang Anda tahu akan muncul - daftar kemungkinan skenario pemicu dengan solusi potensial untuk menanganinya - untuk tetap bersama Anda untuk referensi ketika Anda membutuhkannya Itu. Atau Anda mungkin hanya perlu menyuarakan apa yang Anda rencanakan untuk dilakukan ketika Anda dipicu oleh orang yang Anda cintai atau terapis.

Apa pun metode yang Anda pilih, ada beberapa komponen utama yang sering menyebabkan kekambuhan yang harus Anda pertimbangkan ketika membuat rencana:

• Mengetahui tanda-tanda kekambuhan - Ada banyak hal yang dapat memicu orang dalam pemulihan, khusus untuk setiap individu. Bahkan sebelum Anda meninggalkan perawatan, akan sangat membantu untuk mengidentifikasi apa yang orang, tempat, atau hal-hal yang dapat memicu Anda dan membuat Anda ingin menggunakan atau minum lagi. Mengidentifikasi apa pemicu spesifik Anda dan bagaimana Anda bisa menghadapinya adalah langkah awal yang bagus untuk rencana pencegahan kambuh Anda.
• Memahami kambuh sebelumnya - Jika Anda pernah kambuh atau mencoba berulang kali untuk berhenti menggunakan atau minum tanpa hasil, penting untuk melihat kembali dan menemukan apa yang membuat Anda kembali menggunakan. Memahami apa yang menyebabkan Anda kambuh di masa lalu dan mampu mengidentifikasi tanda-tanda kambuh pribadi Anda dapat terbukti membantu Anda dalam mencegah kekambuhan di masa depan.
• Mengetahui di mana Anda dapat menemukan dukungan dengan cepat - Memiliki daftar orang-orang yang mendukung di tempat dan di tangan ketika Anda merasa rentan adalah bantuan besar. Anda dapat menyertakan orang-orang terkasih yang mendukung, teman-teman yang sedang dalam pemulihan, sponsor Anda, terapis atau dokter Anda, atau daftar waktu pertemuan 12 langkah untuk setiap hari dalam seminggu.
• Membuat daftar kegiatan yang sehat dan menyenangkan - Berada dalam pemulihan memungkinkan Anda menemukan aktivitas dan hasrat untuk menghabiskan waktu. Mungkin hal-hal yang Anda nikmati sebelum kecanduan atau yang baru yang tidak pernah Anda coba. Temukan cara untuk mengisi waktu Anda dengan jenis kegiatan ini. Mereka akan membantu Anda mengelola stres yang seringkali merupakan awal dari kekambuhan.

Memiliki rencana pencegahan kambuh tidak menjamin bahwa Anda tidak akan kambuh tetapi itu membuat Anda lebih siap untuk mengelola pemicu dengan cara yang sehat. Ada sangat sedikit orang dalam pemulihan yang tidak mengalami kerentanan untuk kambuh di beberapa titik setelah menjadi sadar. Memiliki rencana pencegahan kambuh yang tepat dapat membuat Anda tidak mencapai titik kambuh dan membuat Anda tetap pada jalur pemulihan.

Jami DeLoe adalah penulis lepas dan blogger kecanduan. Dia adalah penganjur kesadaran kesehatan mental dan pemulihan kecanduan dan juga seorang pecandu alkohol yang pulih. Temukan Jami DeLoe di blog-nya, Grace Grace, Indonesia, dan Facebook.