Mengapa Pengampunan dalam Pemulihan Kecanduan Penting

Pengampunan dalam pemulihan kecanduan saya penting untuk kesehatan emosi dan spiritual saya. Pemulihan kecanduan membutuhkan lebih dari sekadar menjalani proses perawatan untuk menjadi utuh kembali, tetapi hal itu memberi saya alat yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang bebas dari alkohol. Ketika saya menyelesaikan perawatan empat setengah tahun yang lalu, saya harus menggunakan alat-alat itu dan masih harus melakukannya tetap waspada untuk menjaga pemulihan saya tetap hidup dan sukses. Dalam perawatan, saya belajar tentang kecanduan, pemicu, pencegahan kambuh, dan perlunya kejujuran, penerimaan, dan rasa terima kasih. Namun, ada elemen kunci lain yang telah semakin meningkatkan kemajuan pemulihan kecanduan saya - maaf.

Apa yang begitu penting tentang pengampunan dalam pemulihan kecanduan? Nah, ketika saya mengingat kembali semua hal yang saya katakan dan lakukan selama saya minum aktif, saya menyadari bahwa saya telah menyebabkan banyak kerusakan pada orang lain yang mengakibatkan kerusakan fisik, emosional, dan finansial. Saya memiliki hubungan yang rusak sehingga saya berharap dapat memulihkan pemulihan alkoholisme, dan beberapa saya miliki, yang lain terlalu jauh. Banyak dari bahaya itu disebabkan oleh minum saya, dan meskipun saya sudah sadar sekarang untuk beberapa tahun, masih ada hal - hal yang saya katakan atau lakukan, atau yang dikatakan atau dilakukan kepada saya, yang saya sesali dan benci.

Di sinilah pentingnya pengampunan dalam pemulihan kecanduan. Hanya sadar tidak memperbaikinya kebencian dan penyesalan. Bahkan, saya telah belajar bahwa menyimpan dendam dan rasa bersalah hanya berfungsi untuk menghalangi pemulihan kecanduan alkohol saya dan itu menakutkan. Saya tahu bahwa menghambat pemulihan saya dengan cara apa pun dapat menyebabkan saya kembali ke perilaku lama yang menyebabkan kambuh. Saya harus bekerja untuk melepaskan dendam dan penyesalan sehingga saya tidak terhalang dari pemulihan kecanduan. Itu artinya saya harus maafkan diri saya dan juga orang lain.

Ini mungkin tampak seperti itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi pengampunan dapat dicapai selama Anda mau. Berikut adalah beberapa hal yang telah saya pelajari tentang pengampunan dalam pemulihan.

Pengampunan dalam Pemulihan Kecanduan Adalah Pilihan

Mampu memaafkan bukanlah sesuatu yang terjadi seperti emosi yang menghampiri Anda, dengan atau tanpa persetujuan Anda. Sebaliknya, pengampunan adalah pilihan yang Anda buat - suatu keadaan pikiran. Ini adalah pola pikir yang dapat dicapai oleh siapa pun, tetapi dibutuhkan kerja dan latihan untuk mencapainya.

Seberapa besar keinginan Anda, dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencapai pengampunan adalah murni subjektif, dan itu berbeda-beda tergantung individu. Pengampunan mungkin datang dengan mudah dalam beberapa situasi, tetapi menjadi sangat sulit dalam situasi lain.

Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda lepaskan dendam dan mengembangkan pola pikir pengampunan dalam pemulihan kecanduan:

• Pengabaian pasif - Ini mungkin terdengar seperti cara negatif untuk mengatasi hal-hal, tetapi itu hanya mengacu pada berlalunya waktu dan berkurangnya kepentingan yang diakibatkan kerusakan tertentu bagi Anda. Anda pernah mendengar bahwa "waktu menyembuhkan semua luka," dan meskipun itu tidak selalu benar, itu memang memiliki beberapa wawasan yang berharga. Ketika Anda mengatasi kebencian Anda, Anda mungkin akan menemukan bahwa melepaskan yang lama jauh lebih mudah, hanya karena berlalunya waktu.
• Refleksi - Kadang-kadang Anda perlu merenungkan kerusakan tertentu yang Anda pegang. Kami tidak selalu mengingat hal-hal dengan cara yang sebenarnya terjadi atau kami tidak mendapatkan konteks yang terjadi. Ini terutama benar jika situasi terjadi selama kecanduan aktif. Luangkan waktu untuk merenungkan apa arti dan niat di balik pernyataan atau tindakan yang berbahaya. Apakah itu benar-benar dimaksudkan untuk menyakiti Anda atau orang lain? Mungkin sudah saatnya untuk membiarkannya pergi.
• Penyelidikan - Anda mungkin perlu melihat hal-hal tertentu lebih dekat, mengumpulkan fakta-fakta yang tidak Anda sadari pada saat itu, untuk menimbang kebencian Anda. Mungkin Anda salah mengartikan situasinya, atau Anda telah melebih-lebihkan jumlah kerusakan yang terjadi dalam pikiran Anda. Investigasi yang teliti dan berbicara dengan orang-orang yang terlibat kadang-kadang adalah semua yang diperlukan untuk bisa membiarkan kebencian pergi dan memaafkan.
• Pro dan kontra – Pengampunan adalah sebuah pilihan dalam pemulihan kecanduan. Itu berarti bahwa Anda dapat membuat keputusan untuk mengampuni; itu tidak harus menjadi perasaan yang menyapu Anda. Mungkin bermanfaat untuk mempertimbangkan pro dan kontra dari memegang kebencian dan tidak memaafkan. Apa gunanya dari menyimpan dendam? Apa risiko melepaskannya? Ini seharusnya memudahkan Anda untuk memahami dampak membawa beban kebencian pada kehidupan baru Anda dalam pemulihan.

Cara Memaafkan dalam Pemulihan Kecanduan

Jika Anda pergi ke perawatan kecanduan, maka Anda mungkin sudah terbiasa Grup 12 langkah dan apa yang mereka katakan tentang kebencian dan pengampunan. Ada beberapa langkah yang akan membantu Anda meminta pengampunan, mencarinya, dan memaafkan diri sendiri. Tetapi bagaimana tepatnya Anda melakukannya? Langkah-langkah praktis untuk memaafkan kadang-kadang lebih mudah untuk dibicarakan daripada untuk benar-benar bertindak.

Berikut ini adalah tiga cara bagi Anda untuk mempertimbangkan bertindak atas pengampunan selama pemulihan kecanduan Anda:

Tanpa nama - Terkadang orang yang telah Anda salahkan, atau yang telah berbuat salah dengan Anda, tidak lagi berada dalam hidup Anda, atau menghubungi mereka akan lebih membahayakan Anda atau mereka. Ketika itu masalahnya, Anda mungkin harus memilih untuk memaafkan tanpa berbicara kepada individu tersebut. Sekali lagi, pengampunan adalah sebuah pilihan - Anda dapat melakukannya jika Anda mau.

Secara pribadi - Kapan pun Anda bisa, yang terbaik adalah memaafkan atau meminta pengampunan secara langsung. Tidak harus proses yang panjang dan berlarut-larut, ini bisa berupa percakapan sederhana di mana Anda mengakui hal-hal yang Anda lakukan salah dan meminta pengampunan; atau dalam situasi di mana Anda adalah orang yang dirugikan, Anda mengulurkan tangan pengampunan kepada orang lain.

Melalui doa - Sering kali memaafkan itu sulit, terutama ketika Anda merasa dibenarkan karena amarahmu. Selain itu, kemungkinan akan ada orang-orang dalam hidup Anda yang tidak mau memaafkan Anda atas kerusakan yang Anda timbulkan. Ketika situasi ini muncul, kadang-kadang satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah berdoa tentang hal itu. Mintalah kesediaan untuk memaafkan, atau untuk pengampunan dari orang lain.

Ingat, setelah Anda melepaskan beban diri Anda melalui pengampunan, Anda tidak perlu mengunjungi lagi. Melakukan hal itu hanya akan menyebabkan lebih banyak rasa bersalah dan kebencian, jadi setelah Anda membiarkannya pergi, jangan kembali ke sana.

Pikiran terakhir

Ketika Anda telah membebaskan diri dari kebencian dan memaafkan diri sendiri dan orang lain, Anda mungkin akan merasakan kelegaan hebat. Saya tahu saya punya. Pengampunan memungkinkan Anda untuk bergerak maju dengan pemulihan kecanduan dan hidup Anda. Anda mungkin tidur lebih baik, memiliki sedikit kecemasan dan stres, dan merasa segar dan diperbarui. Saat itulah Anda akan merasakan kekuatan pengampunan yang sesungguhnya.