Apa Yang Diharapkan Setelah Diagnosis Bipolar

saya selalu merasa berbeda dari orang lain, terasing, sendirian. Sebagai anak muda, saya akan bereaksi terhadap hal-hal, bahkan hal-hal kecil, dengan cara yang begitu intens, dan saya akan melihat orang lain dan bertanya-tanya: apakah mereka merasakan hal-hal ini dengan kuat juga? Apakah mereka jatuh ke tanah menangis ketika mereka melihat seekor kupu-kupu mati di trotoar? Atau tiba-tiba pikiran mengganggu membelok dan menabrak mobil mereka di dinding?

Diagnosis Bipolar Dapat Menjelaskan Banyak

Pada titik tertentu, saya menjadi sangat tertekan. Saya tidak tahu bagaimana itu bisa terjadi, atau ketika itu mengenai saya, tapi itu ada di sana. Simpul keras raksasa ini ada di perutku. Beberapa hari akan lebih buruk daripada yang lain. Beberapa hari, itu akan membengkak ke dada saya dan mencegah saya bernafas, dan hari lain saya bisa mendorongnya ke samping. Aku, seringkali, memikirkan bunuh diri dan menyakiti diri saya sendiri tetapi pada usia itu, saya tidak pernah menindaklanjutinya. Saya hanya membayangkan.

Di beberapa titik setelah lulus SMA, saya berhenti tidur. Itu panas dan lembab dan lengket - seperti musim panas lainnya di Virginia - dan tanpa satu pun pikiran sadar dan tanpa mengerti mengapa, saya mulai membersihkan kamar saya. Dan kemudian lorong dan kamar tidur cadangan, kedua kamar mandi, lemari linen. Saya membersihkan seluruh rumah dari lantai ke langit-langit selama satu minggu, tidak pernah tidur. Saya merasa seolah-olah saya telah menekan beberapa ingatan. Saya merasa seolah-olah sebagian besar waktu hanya hilang, tertutup kabut.

Tidak mengherankan ketika saya pertama kali mencari pengobatan yang saya terima diagnosis bipolar II dan gangguan obsesif-kompulsif.

Emosi Terlampir pada Diagnosis Bipolar

Saya pikir perasaan ini, kabut ini, adalah salah satu hal yang paling sulit untuk diselesaikan ketika memulai pengobatan. Sulit duduk di kantor terapis pertama Anda dan mencoba mencari tahu apa yang harus dikatakan ketika ditanya, "bagaimana perasaanmu?" Atau "apa yang membawamu ke sini?" Bagaimana Anda bahkan mulai menjawab ini? Bagaimana Anda menggambarkan simpul gelap di perut Anda? Atau mania berat yang kadang-kadang membuat Anda begitu eksplosif dan impulsif sehingga Anda mengemudi dengan berbahaya, membentak dan meneriaki orang yang Anda cintai, atau sedikit tidur karena Anda tidak membutuhkannya? Jika Anda seperti saya, sangat sulit untuk bahkan mulai mengidentifikasi emosi Anda.

Setelah Diagnosis Bipolar Anda

1. Pertama, bicarakan dengan dokter Anda tentang a pengobatan bipolar rencana. Rencana perawatan ini dapat mencakup berbicara tentang obat-obatan dan terapi, tujuan untuk mengatur suasana hati Anda, serta bekerja melalui hambatan pribadi dalam hidup Anda.
2. Pelajari semua yang Anda bisa tentang penyakit itu dan bicarakan dengan orang-orang terkasih tentang apa yang dibutuhkan oleh diagnosis bipolar Anda. Ketahuilah apa “pemicu” Anda, dan apa yang harus dicari ketika Anda merasa terlalu tertekan, terlalu manik, atau terlalu cemas. Pelajari tentang berbagai jenis perawatan, seperti terapi perilaku kognitif dan terapi perilaku dialektik.
3. Buat jadwal tidur yang realistis dan jadwal olahraga. Telah terbukti bahwa tidur teratur dan berolahraga membantu mengatur suasana hati, dan meningkatkan kesadaran di siang hari.
4. Buat rencana krisis. Mudah-mudahan ini tidak akan pernah harus digunakan, tetapi itu selalu ide yang baik untuk memiliki rencana krisis di sekitar rumah Anda di mana orang yang Anda cintai memiliki akses ke sana, dan juga ada di dompet Anda. Rencana ini dapat mencakup hal-hal seperti apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa sedang berada dalam krisis (seperti melepas semua benda tajam, berjalan-jalan, atau membaca). Juga sertakan semua obat yang Anda gunakan, dan nomor kontak untuk mereka yang dapat Anda ajak bicara.
5. Jurnal! Hidup menjadi sibuk, dan banyak hal muncul, tetapi saya menemukan bahwa meluangkan waktu untuk jurnal sangat penting dalam menjaga diri saya seimbang. Buat jurnal suasana hati yang melacak suasana hati harian Anda, termasuk keadaan campuran, dosis obat, jumlah tidur, tingkat kecemasan, dan perubahan lingkungan dan kehidupan yang dapat berkontribusi pada apa pun Anda perasaan. Ini akan membantu Anda dan dokter menganalisis pola apa pun, dan dapat menyesuaikan rencana perawatan Anda. Kami punya yang benar-benar jurnal mood yang bagus di sini di HealthyPlace.
6. Akhirnya, sabar dan lembutlah dengan diri Anda sendiri. Seperti yang pernah dikatakan oleh seorang teman kepada saya: Anda adalah penasihat terbaik Anda sendiri.

Anda juga dapat menemukan Alexa Poe di Google+, Facebook dan Indonesia.