Cara Mengatasi Bipolar Dan Merasa kewalahan Di Perguruan Tinggi
Kadang-kadang saya melihat ke bawah pada daftar tugas yang harus saya lakukan atau pada tugas yang saya coba kerjakan sejak lama, dan saya hanya merasa seperti saya tidak memadai, bodoh, dan mengapa saya bahkan di perguruan tinggi? Saya selalu merasa tidak ada orang lain yang merasakan hal ini. Saya melihat-lihat orang-orang di perpustakaan, dan mereka menulis dengan rajin dan membaca tanpa ada masalah. Jadi apa yang salah dengan saya?
Sulit bagi saya untuk mengatakan jika apa yang saya rasakan adalah karena saya gangguan bipolar, atau jika itu adalah sesuatu yang “normal” dan orang lain juga mengalaminya. Saya yakin ada persentase yang cukup besar dari mahasiswa yang merasakan hal yang sama - hanya mereka saja ingin menyerah dan keluar, bahwa mereka bahkan tidak dapat memahami apa yang terjadi di kelas, tetapi apakah mereka memikirkannya bunuh diri dan melukai diri sendiri sebagai satu-satunya jalan keluar?
Cara-Cara Untuk Menghadapi Bipolar Dan Merasa kewalahan
- Ketahui batasan Anda dan istirahatlah. Ketika Anda mulai merasakan ketegangan di punggung dan leher Anda, istirahatlah. Merasa seperti ingin melukai diri sendiri atau menangis? Istirahat!
- Temukan metode belajar yang cocok untuk Anda. Beberapa dari kita dapat membaca dan secara otomatis mengingat informasi. Yang lainnya langsung, sementara yang lain harus menulis ulang berulang-ulang. Temukan apa yang cocok untuk Anda dan ini akan menghilangkan sedikit tebakan dan stres yang muncul seiring dengan belajar.
- Manfaatkan layanan universitas. Banyak universitas (yang dibayar melalui uang sekolah Anda) menawarkan layanan bimbingan belajar. Jika sekolah Anda tidak memiliki ini, kirim email ke kelas atau profesor Anda tentang membentuk kelompok belajar.
- Jangan menderita sendirian. Seperti yang telah saya sebutkan berkali-kali sebelumnya, sebagian besar universitas menawarkan layanan konseling gratis (seperti yang dibayarkan melalui uang sekolah Anda). Jika karena alasan tertentu mereka tidak dapat membantu Anda, mereka dapat merujuk Anda ke sumber luar.
- Buat ritual perawatan diri. Ketika saya pertama kali memulai terapi, saya entah bagaimana telah mengalahkan ide di kepala saya bahwa saya tidak bisa istirahat dari belajar sepanjang hari karena saya menganggapnya sebagai pekerjaan saya, sama seperti 8-5 penuh waktu lainnya pekerjaan. Selama berbulan-bulan terapi, terapis saya dan saya membuat "kartu isyarat," yang memiliki mantra di atasnya yang saya sukai tentang pentingnya kognitif dari istirahat. Sekarang, definisi ilmiah tentang hal-hal psikologis membantu saya memahami perilaku dan pikiran saya, tetapi bagi orang lain, yang diperlukan hanyalah mengingatkan diri sendiri betapa pintar dan menakjubkannya Anda. Tulis ini pada kartu atau sesuatu yang penting bagi Anda, dan lihat kapan pun Anda mau (Pentingnya Perawatan Diri Bagi Kesehatan Mental Anda).
Saya tahu bahwa kinerja akademik pribadi Anda adalah sesuatu yang, saat ini, terasa seperti satu-satunya hal yang penting. Anda merasa harus memenuhi harapan keluarga Anda, harapan pribadi Anda sendiri, dan bagaimana perasaan teman-teman Anda mengharapkan Anda menjadi... Namun dalam kenyataannya, walaupun ini penting, selalu ingat itu kamu penting. Kesehatan mental dan kesehatan mental Anda sama pentingnya, dan itulah yang terpenting.
Anda juga dapat menemukan Alexa Poe di Google+, Facebook dan Indonesia.
