Pikiran Irasional Bipolar Disorder Dan Mencari Teman

Ketika pikiran irasional gangguan bipolar terjadi, bagaimana seseorang bisa mulai berteman? Di depan umum, saya merasa seolah-olah semua orang memperhatikan saya dan berbicara tentang saya, atau membuat penilaian internal. Saya sangat menyadari setiap orang di sekitarnya; menonton gerakan mereka, memperhatikan kontak mata, mendengarkan bisikan. Secara kognitif, saya tahu bahwa ini tidak rasional (Gangguan Bipolar dan Kecemasan yang Terjadi Bersama). Saya tahu bahwa saya bukan pusat perhatian semua orang, bahwa tidak ada yang salah dengan penampilan dan tindakan fisik saya. Dalam semua kenyataan, sebagian besar dari orang-orang itu bahkan belum memberi saya pemikiran kedua. Tetapi ketika Anda mengalami pikiran irasional gangguan bipolar, mungkin sulit untuk berteman.

Pikiran dan Masalah Irasional Mencari Teman

Bukan rahasia lagi hidup dengan penyakit mental dapat menyebabkan perasaan terisolasi. Kami pikir kami berbeda dari semua orang, bukan? Kami merasakan hal-hal yang tidak dimiliki orang lain. Misalnya, merasa seperti kita menjadi beban bagi semua orang yang dekat dengan kita. "Orang normal" tidak harus berurusan dengan "masalah" kita, kan?

Salah.

Tidak hanya sistem pendukung yang penting bagi mereka yang hidup dengan gangguan bipolar, tetapi juga sangat penting untuk itu semua orang. Kita masing-masing. Sangat mudah untuk duduk di belakang kelas dan duduk di kursi Anda di mana tidak ada yang dapat melihat Anda karena Anda adil tahu bahwa mereka dapat mengenali "bipolar" di seluruh wajah Anda. Tidak jarang bagi sebagian dari kita untuk merasa seperti kita memiliki "aroma" atau "aura" tertentu yang membedakan kita dari orang lain, memberikan kita. (Baca: Sekolah dan Universitas yang Selamat Dengan Gangguan Bipolar)

Ini adalah sesuatu yang masih mengganggu saya, tetapi saya telah menemukan beberapa cara untuk membuat bersosialisasi sedikit lebih mudah.

Cara Berteman Meskipun Pikiran Irasional Bipolar Disorder

1. Berpura-pura untuk menjadi orang yang Anda inginkan dilihat orang lain. Maksud saya bukan mengubah siapa Anda, tetapi berpura-pura menjadi lebih positif, lebih terbuka, lebih apa pun Anda berharap Anda lebih baik. Kamu bisaberpura-pura untuk membuatnya.
2. Mulailah percakapan. Saya tahu saya tahu. Memulai percakapan bisa jadi menakutkan. Sering kali itu membuat jantung saya berdebar kencang bahkan memikirkan hal ini, tetapi sebagian besar waktu rasanya menyenangkan untuk melakukannya. Duduk di sebelah seseorang di kelas dan tersenyum pada mereka. Tanyakan apakah mereka pernah memiliki Profesor Si-dan-Jadi sebelumnya. Pertanyaan seperti ini dapat membantu memecahkan kebekuan, dan seringkali, orang di sebelah Anda akan memberikan kelegaan internal karena mereka sudah cemas juga.
3. Tampaknya mudah didekati. Misalnya, ketika berada di sekitar orang, jangan selalu memakai ear bud Anda. Hal-hal kecil seperti ini dapat membuat Anda tampak lebih mudah didekati dan orang-orang mungkin lebih nyaman datang.
4. Buat tujuan kecil. Ketika saya mulai bekerja mengurangi kecemasan sosial saya dengan terapis saya, kami membuat daftar tujuan kecil yang kami rasa penting. Secara pribadi, saya membuat daftar untuk semuanya dan saya tidak bisa beristirahat sampai saya tahu bahwa semua hal dalam daftar saya selesai. Jadi ini adalah rencana yang bagus untuk saya. Dalam daftar saya, salah satu tujuan paling penting adalah berbicara dengan satu orang sekali sehari (dengan sesuatu yang lebih substansial daripada sekadar "hei.").
5. Buat daftar pro-con. Ini adalah latihan yang saya gunakan banyak dengan terapis saya juga, dan jenis pemikiran ini sangat umum di jenis terapi bipolar disebut Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Misalnya, ketika Anda merenungkan apakah akan menanyakan nama seseorang kepada seseorang atau tidak, pertimbangkan pro dan kontra dengan cepat di kepala Anda. Kemungkinan pro dari tindakan ini adalah bahwa mereka memberi tahu Anda nama mereka dan Anda menjadi kenalan, dan bahkan mungkin teman. Apa hal terburuk yang bisa terjadi? Mereka dapat memberi tahu Anda nama mereka dan membiarkannya begitu saja. Ini bukan akhir dunia, dan Anda akan merasa bangga dengan diri Anda karena telah mencoba.

Gangguan bipolar muncul dengan berbagai cara bersama dengan kepribadian unik kita sendiri. Beberapa dari kita ekstrovert dan berteman dengan mudah, sementara banyak dari kita, termasuk saya, tidak. Dengan kerja dan kesadaran sadar, adalah mungkin untuk mengatasi masalah ini dan untuk menjadi lebih percaya diri pada kemampuan kita dan diri kita sendiri.

Apa yang telah Anda lakukan untuk mengatasi ketakutan dan kecemasan sosial Anda? Jika Anda belum mengatasinya, apa yang Anda inginkan? Apa ide dan saran Anda?

Anda juga dapat menemukan Alexa Poe di Google+, Facebook dan Indonesia.