Mengapa Kita Makan untuk Meredakan Kecemasan?

Orang Amerika suka makan. Kita punya makanan untuk dirayakan, makanan yang menenangkan, dan bahkan makanan untuk acara tertentu seperti popcorn di bioskop, kue pada hari ulang tahun, dan adakah benar-benar ada di antara kita yang tidak merasakan pizza hanya terasa lebih enak selama acara TV favorit kita? Mengingat budaya makanan kita, apakah benar-benar mengejutkan mengetahui kita makan untuk menghilangkan kecemasan? Pernahkah Anda berhenti dan bertanya-tanya mengapa kita makan untuk menghilangkan kecemasan?

Ada meme populer yang beredar di media sosial yang mengatakan,

Makanan adalah obat kecemasan yang paling banyak disalahgunakan. Olahraga adalah antidepresan yang paling kurang dimanfaatkan.

Ada hikmat dalam kata-kata itu, tetapi kenyataannya tidak sesederhana itu.

Makan Selama Serangan Kecemasan itu Sederhana

Kecemasan bisa sangat melemahkan dan bahkan menakutkan. Makan selama serangan kecemasan itu sederhana, hampir otomatis. Seperti yang pernah saya bicarakan di blog ini sebelumnya, ketika saya mengalami serangan panik, camilan asin seperti pretzel membantu menenangkan saya. Ini bukan karena pretzel memiliki khasiat obat, tetapi karena ritual, kebiasaan, menenangkan saya. Sensasi makan membantu mengalihkan fokus saya dari kecemasan dan ke pretzel.

Namun saya tidak memulai dengan pretzel. Saya mulai dengan makanan apa pun yang bisa saya dapatkan. Saya menggelembung menjadi lebih dari 550 pound karena pesta makan meredakan kecemasan. Sekali lagi, makanan itu tidak ajaib; itu adalah gangguan. Banyak orang mengganti makanan dengan narkoba, alkohol, atau menyakiti diri sendiri. Hal-hal ini "bekerja" karena gangguan. Pada akhirnya, kita lebih baik dilayani untuk memilih gangguan yang lebih sehat. Dalam kasus saya, saya memilih pretzel. Saya masih mengandalkan makanan, yang tidak menjadikannya pilihan terbaik, tetapi ini adalah yang terbaik yang saya bisa kelola - dan itu tidak masalah.

Mengganti Gangguan Kecemasan Seperti Makan itu Sulit

Mengingat sensasi fisik dan mental yang mungkin terjadi bahkan saat sedang kecemasan atau serangan panik, sungguh tidak masuk akal untuk menyarankan bahwa seseorang “berlari.” Saya akan mengakui manfaat dari olahraga, sebuah fakta bahwa tidak boleh dalam perdebatan, tetapi yang saya pikir terlewatkan adalah bahwa olahraga adalah pengobatan pencegahan dan bukan akut pengobatan. Dalam pergolakan serangan panik, bisa sulit untuk bahkan berdiri, apalagi menyelesaikan tugas yang sangat fisik.

Seperti yang ditunjukkan di atas, inilah sebabnya banyak orang dengan gangguan kecemasan terpaksa makan. Mengganti gangguan kecemasan itu sulit, jadi sebaiknya menggunakan model KISS: Keep It Simple, Stupid. Alih-alih mencoba mengganti makan dengan jogging; ganti makan dengan merajut, bermain Angry Birds, atau mendengarkan musik.

Kuncinya adalah mencari gangguan yang sehat, sesuatu yang akan membantu meringankan gejala kecemasan tanpa menyebabkan masalah lain muncul. Ingat, tujuannya bukan hanya untuk menghilangkan kecemasan; itu untuk menjalani kehidupan yang baik dan menjadi bahagia. Kita mencapai kesejahteraan dengan menghubungkan kesehatan mental dan fisik kita bersama.

Anda dapat menemukan Gabe di Facebook, Indonesia, Google+, LinkedIn, dan situs webnya.