Selamat Musim Dingin dan Depresi
Saya menemukan cuaca musim dingin yang keras yang cenderung memperburuk cuaca saya gejala depresi. Hari-hari yang lebih pendek dan cuaca musim dingin membuat saya merasa terkuras. Melihat ke luar jendela saya, ada lautan putih. Ke mana pun saya pergi, ada tumpukan salju dan es. Saya bosan dengan mantel panjang dan sepatu salju hanya untuk pergi keluar. Aku lelah dengan hawa dingin. Saya ingin hibernasi hingga musim semi. Tapi hibernasi bukan jawaban untuk selamat dari musim dingin dan depresi.
Efek Musim Dingin pada Depresi
Hari-hari yang lebih pendek dan cuaca musim dingin yang lebih keras membuat saya merasa seperti tinggal di tempat yang hangat. Terkadang ini menyebabkan berkurangnya kontak sosial dan isolasi. Ini bisa menjadi pemicu depresi karena dukungan sosial dan kontak sangat penting untuk membantu mengelola dan menjaga depresi.
Tetap di cuaca karena cuaca juga berarti rutinitas olahraga saya cenderung tergelincir di tepi jalan di musim dingin. Dan cuaca dingin berarti saya kurang mungkin berjalan-jalan di luar. Kurang olahraga dapat memengaruhi suasana hati secara negatif.
Saya juga mendapati bahwa cuaca dingin dapat mendorong saya untuk beralih lebih ke makanan yang menenangkan dan mengurangi jumlah buah dan sayuran yang saya makan. Dan sebuah diet yang tidak sehat dapat mempengaruhi depresi. Saya menemukan tantangan untuk makan sehat belakangan ini.
Bulan-bulan musim dingin dapat menjadi tantangan, tidak diragukan lagi, terutama bagi kita yang cenderung mengalami depresi. Apa yang membantu?
Latihan dan Depresi
Satu bidang yang saya temukan membantu depresi adalah olahraga. Dan kabar baiknya adalah bahwa saya telah menemukan bahwa sedikit pun dapat membantu dalam hal suasana hati. Ketika saya berada di dalam ruangan hampir sepanjang hari, 10 menit berjalan cepat di luar dapat membantu membangunkan saya dan membantu mencegah depresi. Berada di bawah sinar matahari juga membantu, bahkan ketika cuaca dingin.
Kontak Sosial dan Depresi
Musim dingin dan dingin bisa berarti melawan keinginan untuk mengisolasi. Dan dukungan sosial bisa menjadi penyangga depresi. Meskipun mungkin tergoda untuk membatalkan rencana ketika cuaca dingin, hubungan sosial bisa sangat membantu. Saya telah menemukan bahwa bahkan ketika saya tidak memiliki rencana khusus, hanya keluar di antara orang lain dapat membantu.
Selamat Musim Dingin dan Depresi
Kita tidak sendirian dalam depresi yang memburuk karena musim dingin. Musim dingin, dengan hari-harinya yang singkat, gelap dan dingin, bisa menjadi hal yang paling sulit. Banyak dari kita menantikan kembalinya hari yang lebih panjang dan cuaca yang lebih ringan. Dan akan segera ada di sini.
Temukan Jennifer di Indonesia dan Google+.
