Matikan "Spin Cycle:" 5 Langkah untuk Menyatukan Tindakan Anda

Apakah Anda bangun dengan niat terbaik? Apakah Anda mengatakan kepada diri sendiri: "Ini akan menjadi hari saya dapatkan akting saya bersama! Saya akan bekerja keras, menjadi sehat, dan menjalani kehidupan yang seimbang. "

Tetapi kemudian, sekitar jam 3 malam, ketika Anda belum memeriksa apa pun dari daftar tugas dan masih berada di PJs Anda, Anda bertanya, "Apa yang terjadi?" Memang benar bahwa, kadang-kadang, Anda malas. Tapi di lain waktu, Anda sudah bekerja sepanjang hari - mengetik, mengacak, menggerakkan, dan membuat daftar. Tetapi ketika Anda melihat apa yang sebenarnya telah Anda capai, itu nol besar.

Saya telah menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk mencoba sampai ke akar masalah ini - umum pada mereka yang mengalami gangguan perhatian (ADHD atau ADD) - dan akhirnya saya lakukan: Saya menyebutnya sebagai "siklus putaran". Inilah yang saya temukan:

• Saya terlalu fokus pada hal-hal yang saya sukai, dan waktu berlalu begitu saja.
• Saya tertarik ke berbagai arah melalui email, teknologi, dan "bings" elektronik yang terjadi di mana-mana, yang sulit saya tolak.
instagram viewer
• Saya berjuang untuk mengelompokkan kembali dan fokus kembali pada apa pun yang saya lakukan.
• Saya tidak bisa duduk lama, jadi saya menemukan hal-hal yang harus dilakukan - mencuci, membersihkan kotak sampah, atau menyirami tanaman.
• Beberapa hal yang harus saya lakukan, saya benci melakukannya.

[Kekuatan Daftar Agenda yang Dibuat Dengan Baik]

Rencana

Jika ini terjadi pada Anda, bagaimana Anda menghadapinya? Saya telah membuat rencana lima langkah untuk mengendalikan hari saya. Ini didasarkan pada tiga kata: "harus," "seharusnya," dan "inginkan."

1. Tuliskan semua yang “harus” Anda lakukan hari itu di selembar kertas. Ini adalah barang yang tidak bisa dinegosiasikan, seperti makan sesuatu.

1. Ambillah takik, dan tuliskan semua yang “harus” Anda lakukan hari itu. Ini adalah hal-hal yang akan memberi Anda kesenangan dan membuat Anda merasa telah menyelesaikan sesuatu. Misalnya: Makan sarapan sebelum jam 9 pagi.

1. Sekarang tuliskan semua yang Anda "ingin" lakukan hari itu. Ini adalah hal-hal yang akan membuat Anda merasa seperti bintang rock. Misalnya: Makan sarapan tinggi protein yang sehat sebelum jam 8 pagi.

[Unduh Gratis: 19 Cara untuk Memenuhi Tenggat Waktu dan Menyelesaikan Berbagai Hal]

1. Fokuslah pada must-dos Anda selama seminggu. Setiap hari Anda menyelesaikannya, rayakan.

1. Sekarang tambahkan "seharusnya" ke hari Anda, dan, seiring waktu, tambahkan "ingin" ke hari Anda. Tapi perhatikan titik kritis Anda. Ini kuncinya. Kapan Anda merasa sukses? Kapan kehidupan tampak dapat dikelola? Sudahkah Anda mencapai titik-titik keharusan, keharusan, dan keinginan Anda yang manis? Kemudian berhenti. Mengapa? Karena Anda harus pergi ke tempat di mana Anda merasa sukses terlepas dari ADHD Anda.

Mengapa itu penting? Karena kita menyalahkan diri kita sendiri untuk hal-hal yang tidak kita lakukan, dan tidak pernah menghargai diri kita atas hal-hal yang kita lakukan. Dengan mengikuti rencana ini, Anda akan melihat dan menikmati setiap kesuksesan Anda. Dan Anda akan datang untuk menerima semua bagian yang membuat Anda, Anda.

Keberhasilan yang Anda rasakan akan meningkatkan kepercayaan diri Anda, yang akan mengarah pada lebih banyak kesuksesan. Tidak ada aturan tentang bagaimana kehidupan harus dijalani, jadi berusahalah untuk bergerak menuju penerimaan diri. Menerima semua bagian diri Anda adalah kunci untuk membuat Anda tetap tenang, seimbang, dan terkendali. Ini, pada gilirannya, akan membantu Anda menjalani kehidupan yang kaya dan memuaskan.

[Luruskan Prioritas Anda]

Diperbarui pada 21 Juni 2018