Mengalahkan Keragu-Raguan - Membuat Keputusan Menjadi Mudah!

Otak ADHD berkecepatan tinggi kami tampaknya tidak mampu, pada saat itu, menjaga hal-hal sederhana. Kami ingin membeli ponsel pintar baru, jadi kami online untuk melihat apa yang tersedia, dan kami mendapatkan kasus gangguan perhatian-surplus. Kami menggali begitu banyak informasi sehingga kami tidak dapat mengambil keputusan. Kami kewalahan.

Kadang-kadang kesulitan membuat keputusan meluas ke hal-hal yang harus ditangani sekarang - seperti keran yang bocor. Kami tidak tahu faucet mana yang harus dibeli, jadi kami membiarkan yang lama menetes selama berbulan-bulan sampai kami memiliki banjir di bawah wastafel. Tetapi pengambilan keputusan tidak harus menjadi tantangan: Begini caranya ADHD klien menjadi lebih tegas.

Keputusan membuat proses

Susan, seorang pegawai pemerintah yang baru saja pensiun, ingin pindah kembali ke kota kecil di North Carolina di mana orang tua dan teman-temannya tinggal. Dia tahu bahwa itu adalah pilihan yang tepat, tetapi alih-alih mencari tempat tinggal, dia menghabiskan waktu berminggu-minggu berselancar di internet untuk lampu, lemari dapur, lantai. Dia datang kepada saya untuk meminta bantuan. Kami menemukan dua pendekatan yang menggerakkannya ke depan.

Pertimbangkan Pro dan Kontra: Strategi pertama adalah berbicara tentang jenis rumah yang ingin ia tinggali. Mendengar dirinya mengatakan hal-hal dengan lantang membuat proses pengambilan keputusan lebih mudah, karena dia bisa mengesampingkan pilihan. Merenovasi rumah yang lebih tua atau membangun yang baru tampak menarik ketika Susan memikirkannya, tetapi hilang daya tariknya ketika saya bertanya, "Menurut Anda berapa lama?" Dia menyadari bahwa kondominium lebih baik pilihan.

Memprioritaskan: Strategi kedua adalah mengidentifikasi apa yang paling dia hargai - menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman dan tetap aktif. Dia memutuskan bahwa memiliki ruang tamu / ruang makan yang besar untuk menghibur perusahaan lebih penting daripada memiliki tiga kamar tidur besar. Dan dia menginginkan sebuah kondominium di dekat jalur sepeda atau gym. Pemikiran ini mempersempit pilihannya. Satu kondominium yang telah dikesampingkannya sekarang tampak lebih menarik. Dia membelinya.

[Mengerjakan Segala Sesuatu Tanpa Terlambat]

Pikirkan Jangka Panjang, Gambaran Besar: Terry, lulusan baru yang memulai pekerjaan pertamanya, menggunakan strategi yang sama dalam membantunya mengambil keputusan. Sebelum membuat pilihan, dia bertanya pada dirinya sendiri, "Pilihan mana yang paling sehat yang bisa saya buat untuk kesejahteraan fisik, spiritual, dan emosional saya?" Sebelum dia mengidentifikasi perawatan diri sebagai lebih penting daripada kesuksesan finansial dan pencapaian profesional, memutuskan apa pun itu stres. Terry bekerja lembur, dan menyesal melewatkan kelas yoga atau tidak menghabiskan waktu bersama teman-teman. Terlebih lagi, begadang melukai penampilannya di pekerjaan pada hari berikutnya. Dia memberi tahu saya, “Membuat keputusan berdasarkan apa yang terbaik bagi saya telah membantu saya menyelesaikan pekerjaan lebih cepat dan lebih baik. Merawat diri sendiri adalah cara untuk mendapatkan keunggulan secara profesional. "

Buat Pilihan Dengan Percaya Diri: Tom jelas tentang apa yang diinginkannya. Tapi dia tidak bisa bergerak maju karena dia khawatir itu bukan pilihan yang "tepat". Saya menyarankan agar dia membuat daftar ketakutannya dan bertanya pada dirinya sendiri, "Apa hal terburuk yang bisa terjadi?" Ketika kami membahas cara untuk saling mengatasi hal yang bisa salah, Tom menyadari dia cukup pintar, dan cukup tangguh secara emosional, untuk menghadapi apa pun yang mungkin terjadi. Ini menghilangkan rasa takut dari pengambilan keputusannya.

Hindari Bertindak berdasarkan Impuls: Karena penderita ADHD membuat keputusan impulsif yang terkadang menjadi bumerang, memutuskan tidak untuk memutuskan adalah pilihan yang baik juga. Saya terkadang menyadari beberapa minggu kemudian bahwa banyak dari "ide-ide besar" saya tidak layak dikejar. Segala sesuatu yang muncul di kepala kita tidak perlu diperhatikan. Sangat penting untuk dapat membuat keputusan, tetapi sama pentingnya untuk tidak membuat keputusan yang akan membawa kita keluar jalur.

---

Keputusan Lakukan

• Identifikasi masalahnya.
• Daftar solusi dan opsi.
• Diskusikan pendekatan dengan orang lain.
• Beri peringkat opsi-opsi berdasarkan preferensi Anda.
• Sebutkan pro dan kontra dari dua atau tiga teratas.
• Pilih opsi yang paling nyaman bagi Anda, dan identifikasi tindakan yang perlu diambil untuk mewujudkannya.
• Luangkan sedikit waktu sebelum bergerak maju, untuk memastikan bahwa pilihan Anda tidak dibuat secara impulsif. Saat melakukan ini, Anda mungkin menemukan bahwa opsi kedua atau ketiga lebih baik untuk Anda. Itu telah terjadi pada saya berkali-kali.

[Unduh Gratis: 19 Cara untuk Memenuhi Tenggat Waktu dan Mengerjakan Berbagai Hal]

Diperbarui pada 2 Desember 2019