Luruskan Prioritas Anda

Apakah Anda memiliki daftar prioritas? Tentu saja saya lakukan. Pikirkan milikmu Daftar prioritas sebagai kompas yang membuat Anda tetap fokus pada tujuan terpenting Anda. Ketika Anda memiliki panduan ini, hidup dengan sukses dengan gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD) menjadi lebih mudah.

Sebagian besar orang dewasa dengan ADHD menyerang jalan hidup mereka tanpa memikirkan apa yang penting. Dan ketika beberapa dari mereka menuliskan prioritas mereka, mereka akhirnya mengabaikan daftar itu atau meletakkannya di suatu tempat yang pintar, tidak pernah terlihat lagi.

Jika Anda ingin berhenti hidup sesuai dengan keinginan ADHD Anda, perhatikan prioritas Anda dengan serius. Tetapi bagaimana Anda menggunakan daftar itu setiap hari saat Anda dibombardir dengan tugas, permintaan, dan gangguan? Bagaimana daftar Anda dapat membantu Anda tetap mengikuti kursus? Berikut ini beberapa tipsnya.

[Sumber Daya Gratis: Melacak Waktu Anda]

Cara Prioritas Daftar

1. Ketika permintaan, ide, dan tugas baru datang, gunakan daftar untuk melakukan pemeriksaan mental cepat di mana mereka berada dalam prioritas Anda. Jika tugas bukan item prioritas tinggi, jadwalkan untuk waktu yang lain. Itu tidak berarti bahwa Anda tidak akan pernah melakukannya. Ini berarti Anda tidak harus menyelesaikan tugas sebelum barang-barang Anda yang lebih penting. Dan itu berarti Anda harus menjadi ahli dalam menjadwalkan tugas-tugas Anda.

2. Agar daftar prioritas Anda berfungsi, seringlah melihatnya. Saya sarankan Anda mengatur pengingat untuk melihat daftar Anda hal pertama di pagi hari - sebelum Anda membuka email Anda, sebelum Anda mulai menanggapi prioritas orang lain.

3. Tetapkan pengingat untuk meninjau daftar prioritas Anda setidaknya sekali seminggu untuk memastikan itu tetap benar. Menjadwalkan sesi perencanaan mingguan sangat penting untuk memastikan prioritas Anda selaras dengan tujuan Anda. Sesi perencanaan ini tidak harus panjang dan melelahkan. Jadikan ADHD-friendly, pelayaran cepat melalui tujuan dan prioritas Anda.

4. Pastikan bahwa kebiasaan perawatan diri ADHD yang memberi bahan bakar otak Anda dan kemampuan untuk fokus tinggi pada daftar Anda. Mengabaikan mereka itu mudah dan berisiko. Anda harus merawat otak Anda agar bisa merawat Anda.

Terima bahwa menggunakan daftar prioritas Anda tidak akan mudah dilakukan, terutama jika Anda baru belajar mengelola ADHD Anda. Anda mungkin akan lupa untuk melihat daftar. Anda mungkin akan terus salah menaruhnya. Anda akan terganggu. Tetapi semakin Anda berusaha memperkuat otot-otot prioritas Anda, semakin mudah untuk memenuhi tujuan terpenting Anda.

[Mengerjakan sesuatu dengan lebih mudah]

Diperbarui pada 14 Juni 2019