Ketika Pemicu Depresi Menyelinap Pada Anda

Ketika pemicu depresi menyelimuti Anda, tidak ada waktu sama sekali untuk mempersiapkan diri. Saya menderita pemicu depresi seperti ini minggu lalu yang mengirim saya ke lubang kelinci yang sangat gelap, sangat cepat. Saya telah merencanakan sesuatu selama beberapa bulan yang melibatkan saya dan sahabat saya, sesuatu yang sangat kami nantikan. Beberapa hari yang lalu, setelah melakukan beberapa kompromi, sebagian besar rencana saya akhirnya datang bersama. Bukan apa yang saya dan teman saya rencanakan, tetapi sangat dekat. Saya sangat senang, sangat senang, yang ingin saya lakukan hanyalah membagikan berita saya dengannya. Saya segera menghubunginya dan memberinya kabar baik. Tanggapannya pada dasarnya adalah, "Itu saja? Yah, itu tidak cukup bagus. "Saya memparafrasekan, tetapi Anda mengerti maksudnya.

Pemicu depresi dapat memicu serangkaian emosi yang cepat.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Oleh Theeradech Sanin, milik freedigitalphotos.net"][/ caption]

Saya hancur. Dalam hitungan detik, aku berubah dari over-the-moon dengan kegembiraan menjadi menuruni lubang kelinci itu, tanpa terkendali. Pemicu depresi memicu serangkaian emosi yang cepat. Saya terdiam dan ingin berteriak semua pada saat yang sama. Saya ingin menangis tetapi terlalu mati rasa untuk melakukannya. Saya ingin muntah.

Perasaan itu berlangsung sepanjang hari, di mana aku terus menghidupkan kembali kejadian itu mencoba untuk mencari tahu mengapa ini sangat mempengaruhi saya. Saya datang dengan dua alasan; satu fisik dan satu emosional. Saya mengira bahwa secara fisik, saya telah mengalami ledakan hormon peri-menopause. Beberapa jenis katalis kimia. Secara emosional, saya merasa dibakar oleh negativitas intens sahabat saya.

Ketakutan untuk jatuh lebih jauh ke lubang membuat saya menggunakan salah satu teknik terapi perilaku kognitif (CBT) saya. Saya mengulurkan tangan untuk dukungan depresi dan itu membuat semua perbedaan. Saya mendapatkan perspektif orang lain tentang mengapa sahabat saya mungkin bereaksi begitu negatif. Lebih penting lagi, saya menerima validasi - bahwa kekecewaan yang saya rasakan sangat normal, meskipun sedikit diperkuat (meremehkan).

Pemicu depresi ini menyelimuti saya, menjatuhkan saya dan membuat saya tidak bisa bermain sepanjang hari. Saya tidak yakin bagaimana atau jika saya bisa menghindarinya tetapi setidaknya, untuk waktu berikutnya, saya mungkin lebih baik pulih sendiri.