Buat Sistem Pendukung Saat Mengatasi Depresi

Sistem pendukungnya adalah jaringan orang-orang yang memberikan dukungan praktis atau emosional kepada seseorang. Seiring dengan CBT (terapi perilaku kognitif) dan obat depresi (jika diresepkan), sistem pendukung yang kuat adalah kunci untuk mengatasi depresi.

Depresi adalah tempat yang sangat menakutkan dan sepi. Sementara depresi adalah penyakit yang dapat didiagnosis dan dapat diobati, ia juga merupakan ruang gelap yang mengancam di mana emosi gelap bermain dengan pikiran Anda. Sistem pendukung yang baik seperti jendela di ruangan itu, memberikan cahaya dan kehangatan.

Sistem Dukungan Pertama Saya untuk Mengatasi Depresi Mungil

Ketika saya pertama kali didiagnosis menderita depresi kronis, sistem pendukung saya terdiri dari profesional medis dan suami saya. Saya menderita dalam kerahasiaan. Saya tidak berani memberi tahu siapa pun tentang depresi saya, begitu juga suami saya. Betapa berat baginya, meskipun ia tidak pernah mengeluh. Dia berdiri di sampingku, sering kali merasa tidak berdaya, sangat ingin mengurangi rasa sakitku tetapi tidak mampu melakukannya. Dia menjaga ketiga anak kecil kami, memasak dan membersihkan, sementara masih akan bekerja sendiri. Dia menerima telepon dan mencari-cari alasan untukku, memohon pertunangan keluarga, menjalankan campur tangan untuk menjaga dunia yang kejam di teluk.

Beberapa teman dan keluarga yang sangat dekat memperhatikan ketidakhadiran saya dan berusaha menjangkau. Ketika saya berbicara dengan mereka, mereka pasti mendeteksi perubahan dalam disposisi saya yang ceria. Bagi mereka, saya berpura-pura semuanya baik-baik saja.

"Oh, aku sedikit kedinginan, tidak lebih."

"Ini hanya perut yang kesal, aku akan baik-baik saja."

"Salah? Tidak ada yang salah."

Memperluas Sistem Dukungan Saya untuk Depresi

Setelah suami saya, kakak perempuan saya adalah orang berikutnya yang kepadanya saya mengatakan seluruh kebenaran. Dalam hatinya, dia tahu ada sesuatu yang sangat salah. Untuk kreditnya, dengan kegigihan yang tenang dan desakan lembut bahwa itu bukan pilek atau perut saya atau penyakit lainnya setiap hari, dia menerobos lapisan kulit saya. Dia membantu mengatasi rasa malu dan lemah yang kurasakan dengan kepekaan dan logika, dan banyak lagi.

aku menyadari itu menderita dalam kerahasiaan hanya membuat penderitaan semakin buruk. Dengan setiap orang yang saya (pada akhirnya) biarkan percaya diri saya, penderitaan menjadi jauh lebih tertahankan. Saya masih menderita, jangan salah, tapi saya bisa menjadi diri saya sendiri - setidaknya dengan orang-orang yang saya pilih untuk memberi tahu. Beban menjadi palsu, hidup dalam kebohongan, diangkat. Tidak hanya itu membantu saya, tetapi juga membantu suami saya yang tidak lagi harus menanggung semua beban untuk mengetahui dan menangani sendiri.

Hanya diperlukan satu orang - teman, tetangga, suara di ujung saluran bantuan telepon. Dibutuhkan lompatan iman dan keberanian yang besar. Sistem pendukung yang kuat sangat penting untuk mengatasi depresi.