Kebiasaan Produktivitas untuk Bipolar atau Individu yang Tertekan (Bagian 1)
Orang dengan bipolar atau depresi sering memperlambat produktivitas di tempat kerja ketika gejala depresi meningkat. Kami diberitahu semakin banyak yang Anda capai, semakin banyak hadiah yang akan Anda terima. Terkadang imbalannya adalah keuntungan finansial, terkadang status pekerjaan bertambah dan mungkin kedua jenis keuntungan itu akan terjadi. Semakin produktif kita dalam rangkaian waktu tertentu, apakah itu hari kerja atau tugas, dapat menyebabkan lebih banyak waktu luang atau lebih sedikit lembur, memberi kita lebih banyak waktu dalam kehidupan pribadi dan keluarga kita. Mari kita coba beberapa kebiasaan produktivitas untuk bipolar atau depresi (Anda tidak harus mencoba semuanya sekaligus, tetapi menggunakan berbagai teknik dapat membuat Anda lebih cepat berhasil).
Kebiasaan Produktivitas Terbaik untuk Orang Bipolar dan Depresi
Hal Pertama
Jaga hal terpenting Anda terlebih dahulu. Ini adalah nomor satu Anda di daftar sasaran. Hal-hal yang harus Anda selesaikan hari ini adalah prioritas utama Anda. Prioritas adalah hal yang sulit untuk didefinisikan ketika menderita depresi atau bipolar. "Latihan kebakaran" dan gangguan kerja lainnya mungkin terjadi, tetapi tugas Anda untuk memberi tahu orang lain bahwa saya tidak dapat membantu Anda sekarang, saya memiliki sesuatu yang diprioritaskan. Ini tidak berarti Anda tidak dapat berhenti untuk tanya jawab dua menit, tetapi beberapa gangguan selama dua puluh menit dapat membuat Anda terlambat satu jam atau lebih.
Jika Anda menunda menyelesaikan atau bahkan memulai item terpenting Anda. Saya berasumsi Anda akan memiliki lebih dari satu item penting pada hari-hari biasa. Anda pada akhirnya tidak menyelesaikan item terpenting Anda atau bahkan mungkin tidak memulai item-item ini yang akan mengarah pada beberapa bentuk input dari supervisor. Dapatkan seseorang untuk menjadi mentor Anda untuk meninjau atau menyarankan Anda pada daftar Anda. Jika Anda tidak yakin Anda sedang mendekode prioritas yang tepat, atau jika supervisor Anda memberi tahu Anda bahwa Anda tidak mengerjakan pilihan yang benar, mintalah bantuan untuk dapat melakukan yang lebih baik sendiri.
Bersihkan Ruang Anda
Hapus kekacauan dari ruang kerja Anda. Item sulit lainnya untuk beberapa orang dengan gangguan bipolar. Kita semua hidup dengan sejumlah kekacauan tetapi ketika file Anda berubah menjadi tumpukan dan tumpukan menahan ruang kerja Anda. Saatnya membersihkan rumah. Ini sama apakah Anda terikat pada sebuah meja atau terikat pada kotak peralatan.
Organisasi membantu Anda menemukan kertas, peralatan, atau cangkir kopi tanpa membuang waktu. Juga ketika Anda memiliki satu pekerjaan yang sedang berlangsung sampai selesai. Saya tahu memiliki banyak pekerjaan terbuka pada saat yang sama untuk individu bipolar adalah norma. Mungkin tidak membantu menyelesaikan pekerjaan.
Kebiasaan Produktivitas untuk Bipolar atau Individu yang Tertekan (Bagian 2)
