Tujuh Langkah Untuk Memperkuat Pemulihan PTSD Anda
Beberapa minggu yang lalu, saya jelaskan bagaimana mengubah perasaan yang luar biasa. Hari ini, saya telah merenungkan: Apakah mungkin untuk menguraikan proses yang fleksibel untuk melakukan pekerjaan pemulihan PTSD? Sementara setiap orang yang selamat menghadapi perjalanan penyembuhannya sendiri yang unik, kenyataannya, saya pikir, ya, kita memang melihat kesamaan universal dalam prosesnya.
Pertama, mari kita bersikap realistis - ada banyak langkah untuk memperkuat pendekatan Anda untuk mengatasi gejala gangguan stres pascatrauma. Jadi ketika saya mengatakan 'enam langkah', maksud saya sebenarnya adalah enam elemen dasar yang bisa, baik secara umum maupun khusus diterapkan, membantu Anda beralih dari tidak berdaya menjadi kuat dengan sedikit lebih mudah, percaya diri, dan lancar.
Dasar-dasar Pemulihan PTSD
Penyembuhan PTSD mencakup beberapa faktor konvergen (waktu, dukungan profesional, pendekatan pengobatan dan modalitas, dll.) tetapi saya percaya, jika Anda membuang semua yang masih ada di sana inti
Setelah Anda membuat komitmen untuk mengejar keberhasilan penyembuhan dengan segala cara, Anda harus sangat jelas tentang apa yang Anda inginkan dalam pemulihan PTSD Anda. Secara ilmiah dan teknis, tugas otak Anda adalah memberi Anda bukti dari apa yang Anda katakan. Katakan itu Anda ingin sembuh dan otak Anda akan mulai mencari kebenaran itu. Ketika Anda memiliki otak Anda di sisi Anda, pekerjaan penyembuhan mendapat dorongan besar!
Setiap orang yang selamat yang berupaya menuju kebebasan PTSD berbeda, namun banyak dari kita mengikuti jalan yang sama menuju pemulihan: Mengembangkan rasa aman, kontrol, pelepasan, dan reintegrasi. Sementara itu adalah tujuan utama, pekerjaan yang sebenarnya melibatkan banyak langkah mikro yang meletakkan dasar dan membantu mempertahankan kemampuan Anda untuk memegang tanah yang Anda peroleh.
7 Langkah untuk Memperkuat Pemulihan PTSD Anda
Dalam pekerjaan saya dengan klien, saya melihat garis besar berikut ini mendukung dan memberdayakan korban yang selamat dari semua jenis trauma terlepas dari ras, agama, usia, budaya atau adat istiadat.
1 - Tetapkan niat penyembuhan Anda yang jelas.
2 - Tetap fokus pada tujuan dan keinginan Anda.
3 - Putuskan Anda akan terus berjalan sampai Anda mencapai kesuksesan.
4 - Harapkan tantangan dan hari-hari Anda merasa gagal.
5 - Kembangkan proses untuk membantu Anda tetap hadir.
6 - Lakukan pekerjaan di setiap saat.
7 - Biarkan 'bagaimana' menjaga dirinya sendiri.
Pemulihan PTSD adalah suatu tantangan. Terlalu lama dalam perjalanan saya sendiri, saya hanya ingin 'menyelesaikannya'. Seolah-olah saya bisa muncul di kantor terapis saya seminggu sekali selama lima puluh menit dan membiarkan dia melakukan semua pekerjaan, saya ambruk dari minggu ke minggu tanpa membuat banyak perbaikan. Tentu saja, bukan itu yang terjadi penyembuhan; itu terjadi karena Anda menginginkannya terjadi dan Anda melakukan apa pun untuk mewujudkan mimpi itu.
Meskipun kita semua tahu tidak ada ramuan ajaib, mantra atau trance yang dapat membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan berada dalam pemulihan PTSD tepat pada saat Anda ingin berada di sana, Anda juga dapat menemukan ketergantungan Langkah. Tidak seperti bronkitis, Anda tidak bisa hanya menggunakan penisilin, menunggu tujuh puluh dua jam dan secara spontan keluar dari tempat tidur dengan perasaan seperti jiwa yang benar-benar baru. Apa bisa Anda lakukan dalam pencarian Anda untuk mengatasi PTSD? Cukup banyak letakkan satu kaki di depan yang lain dan berulang kali bekerja enam langkah di atas sampai Anda mencapai oasis Anda sendiri tenang, damai, ketenangan atau apa pun yang Anda mendefinisikan pemulihan PTSD menjadi.
Michele adalah penulis Kehidupan Anda Setelah Trauma: Praktik yang Kuat untuk Mengembalikan Jati Diri Anda. Terhubung dengan dia Google+, LinkedIn, Facebook, Indonesia dan situs webnya, HealMyPTSD.com.
