Pemicu Cermin dalam Pemulihan Gangguan Makan

Pemicu cermin adalah salah satu dari banyak pemicu dalam pemulihan gangguan makan. Dua tema umum bagi mereka yang memiliki kelainan makan adalah tolakan lemak dan negatif atau citra tubuh terdistorsi. Pemulihan termasuk menyesuaikan pikiran dan perasaan kita di sekitar keduanya, terlepas dari pemicu gangguan makan. Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak ada dua orang yang pulih dengan cara yang persis sama. Minggu lalu kita berbicara tentang kenaikan berat badan selama pemulihan dan melihat diri kita di cermin (Cara Mengatasi Perubahan Berat Badan Dalam Pemulihan Gangguan Makan). Satu orang mengatakan kepada saya bahwa mereka tidak bisa melihat ke cermin karena itu membuat mereka ingin menangis. Ini membuat hati saya sakit karena itu perasaan yang jujur, mentah, dan sah. Banyak dari kita telah mengalami perasaan ini, termasuk saya, dan itu adalah sumber kesedihan yang mendalam. Jadi, bagaimana kita terus bergerak maju dengan pemicu cermin dalam pemulihan gangguan makan?

Akui Perasaan Anda dan Pemicu Cermin dalam Pemulihan Gangguan Makan

Pertama, penting untuk mengakui bahwa perasaan dan pemicu kami adalah sah dan valid (Validasi Penyakit Mental: I Believe You). Ketika kami berkomitmen untuk memulihkan gangguan makan, itu tidak berarti bahwa kami akan menyukainya, terutama pada awalnya. Akan ada saat-saat ketika kita ingin kembali ke pola lama kita. Akan ada saat-saat ketika kita merindukan tubuh kita yang tidak bisa makan, terlepas dari kenyataan bahwa itu tidak sehat atau bahkan merusak bagi kita. Kita akan merindukan kehidupan lama kita, bahkan jika itu membunuh kita. Saya tahu kita semua tahu apa yang saya maksud.

Boleh Saja Takut Pemicu Pemulihan

Pemulihan menakutkan karena ini adalah proses yang sama sekali baru. Kami melepaskan kendali yang sebelumnya kami dengan putus asa cari dan coba untuk tetap bertahan. Tidak apa-apa untuk mengakui bahwa itu menyebalkan. Tidak apa-apa untuk jujur ​​dan mengatakan bahwa kita takut tubuh kita menjadi balon, atau menghadapi hal-hal emosional yang telah kita isi, kelaparan, atau muntah (What The Mirror Shows Me dalam Makan Disorder Recovery).

Tidak apa-apa untuk Berduka atas Kehilangan Gangguan Makan

Tidak apa-apa untuk meratapi hilangnya gangguan makan; karena, bagaimanapun, itu memang memiliki tujuan. Itu adalah cara terbaik yang, pada saat itu, kami merasa kami bisa melindungi diri dari dunia. Kami tidak bodoh. Kami hanya memilih sesuatu yang akan memberi kami kenyamanan, keamanan, kontrol, atau mengisi-kosong yang kami cari pada saat kesusahan kami. Mungkin kami menggenggam sedotan dan gangguan makan adalah salah satu yang menarik jari kami.

Gangguan makan telah menjadi teman dekat, intim, dan sekarang kami mengucapkan selamat tinggal. Tidak apa-apa untuk meratapi kehilangan seorang teman, dan mengingat alasan kami memilih untuk pergi. Hubungan tidak lagi melayani kita (Makan Pemulihan Gangguan: Menjadi Lebih Baik dan Kehilangan Teman). Jika kita melanjutkan, itu akan menghancurkan kita secara mental, fisik, emosional, dan spiritual. Itu akan membawa kita turun, ke kubur.

Tangani Pemicu Cermin dalam Pemulihan Gangguan Makan dengan Cara Anda

Meskipun kami berbagi kolam bersama makan kriteria yang tidak teraturSetiap orang itu unik. Bagi orang yang tidak dapat melihat tubuh mereka di cermin tanpa menangis, mungkin cermin memicu Anda atau tidak merasa seperti Anda memiliki ruang yang aman saat ini. Tidak apa-apa. Mulai pemulihan Anda di mana Anda merasa nyaman dan mulai memperluas zona nyaman itu (Citra Tubuh dan Penerimaan dalam Pemulihan Gangguan Makan). Mungkin untuk sementara Anda bisa menutupi, atau menghapus, semua cermin ukuran penuh di rumah Anda. Mungkin terobosan pemulihan Anda akan lebih terfokus pada apa yang Anda rasakan di tubuh Anda alih-alih berdamai dengan apa yang Anda lihat di cermin.

Ada banyak cara untuk mencintai tubuh kita yang tidak ada hubungannya dengan bagaimana kita memandang cermin. Apa beberapa cara yang bisa Anda lakukan cintai tubuhmu, atau merasa nyaman di tubuh Anda, yang tidak ada hubungannya dengan penampilannya?

Berurusan dengan Pemicu Cermin dalam Pemulihan Gangguan Makan

Temukan Z pada Facebook, Indonesia, Google+ dan terus blognya.