Tiga Keterampilan Mengatasi Aman dalam Pemulihan Gangguan Makan
Keterampilan koping yang aman dalam pemulihan gangguan makan sangat penting. Memiliki gangguan makan bisa terasa seperti berjalan di dalam lubang hitam, tersesat dan dalam kegelapan. Seperti kita ketahui, menghentikan gangguan tidak terjadi dalam semalam. Dalam pemulihan, kami melalui proses mempelajari pemicu kami. Sebelum ini, kami tidak pernah tahu kapan kami akan dipicu dan kapan jalur saraf itu akan memecat kami di jalan pola yang tidak teratur kami. Dalam gangguan ini, kami sering tidak memiliki keterampilan mengatasi emosi kecuali gangguan makan, jadi, tentu saja, itu yang kami pilih setiap saat. Dalam pemulihan gangguan makan kita, kita dapat mengembangkan banyak keterampilan koping yang aman untuk membantu kita mendapatkan, dan tetap sehat.
Mengapa Kita Membutuhkan Keterampilan Mengatasi yang Aman dalam Pemulihan Gangguan Makan
Gangguan makan itu sulit dan begitu juga pemulihan. Pemulihan membutuhkan ketekunan karena kita menghapus pola-pola destruktif bahwa gangguan makan sudah tertanam dalam diri kita. Keterampilan koping yang aman membantu kita merasa aman dalam kekacauan (
Apa Keterampilan Mengatasi Aman Tidak dalam Mengonsumsi Disorder Recovery
Saya ingat ketika saya masih kecil rawat inap di rumah sakit gangguan makan. Dalam salah satu kelompok kami secara kolektif mendaftar 67 alasan mengapa gangguan makan itu negatif bagi kami. Namun, itu tidak membuat saya ketagihan. Alat koping yang saya siapkan untuk diri saya sendiri, karena kami harus, adalah daftar hal-hal yang dapat saya lakukan untuk mengalihkan diri ketika saya penuh makanan dan ingin membuangnya. Masalahnya adalah ini tidak pernah berhasil. Saya bisa melakukan beberapa dari mereka dan masih tubuh saya akan panik drum di dalam. Keterampilan koping yang aman di bawah ini bukan gangguan, melainkan keterampilan jujur untuk digunakan saat Anda merasa tidak nyaman atau tidak stabil secara emosional.
Tiga Keterampilan Mengatasi Aman dalam Pemulihan Gangguan Makan
1. Carilah Pengertian, Bukan Salahkan
Jika keinginan untuk makan berlebihan, membersihkan, kelaparan, atau berolahraga memiliki suara, apa isinya? Jika kita mendengarkan apa yang dikatakannya, seringkali kebutuhan sejati kita muncul. Ini menghilangkan kesalahan kita sebagai orang yang mengerikan, di luar kendali dan menempatkan fokus kembali pada memahami kebutuhan kita di saat-saat ketika kita ingin menyerang.
2. Lihat Gambar Sepanjang Jalan Sampai Akhir
Ketika kita dipicu, kita memiliki visi terowongan untuk makanan, toilet, atau jalur lari. Kami memiliki visi terowongan untuk masa depan segera. Tapi bagaimana jika kita mengikuti seluruh visi sampai akhir ketika kita akan membenci diri kita sendiri setelah muntah? Atau mengikutinya sampai hari berikutnya ketika kita bangun dan menyadari bahwa kita adalah orang yang tidak kita inginkan lagi? Lihat gambar sampai akhir. Bagaimana Anda bisa membuat pilihan yang berbeda?
3. Percayai Prosesnya
Pemulihan tidak sempurna dan Anda tidak harus (Belajar untuk Memercayai Diri Anda Saat Anda Hidup dengan Penyakit Mental). Anda bukan kegagalan yang mengerikan karena mendapatkan yang terbaik dari Anda hari ini. Masa lalu Anda tidak harus sama dengan masa depan Anda. Terus bergerak maju dan ingat bahwa kambuh memegang pelajaran penting. Jika kita dapat mempelajari pelajaran itu, atau mengidentifikasi pemicu itu, maka itu tidak akan lagi menguasai kita di waktu berikutnya (Cara untuk Menghindari Keterampilan Mengatasi Negatif).
Terus bergerak maju di jalan pemulihan Anda. Ada cahaya di ujung terowongan. Ada cahaya di sepanjang jalan juga, hanya saja kadang-kadang kita tidak melihat ke atas untuk melihat bahwa itu telah berkedip-kedip melalui kanopi pohon selama ini.
Video tentang Melihat Gambar Penuh Ketika Anda Dipicu Makan Pemulihan Gangguan
Temukan Z pada Facebook, Indonesia, Google+ dan terus blognya.
