Kecemasan Menyebabkan Pikiran Obsesif yang Tidak Dapat Saya Lepaskan

Pikiran obsesif adalah semacam kecemasan. Kecemasan tentang suatu situasi dapat memicu pikiran yang obsesif, menyebabkan Anda anggap yang terburuk hasil. Itu bisa membuat Anda merasa telah melakukan kesalahan paling mengerikan di dunia, bahkan jika itu adalah sesuatu yang kecil. Sudah berkali-kali kecemasan saya tentang sesuatu telah tumbuh menjadi obsesi. Pikiran obsesif dari kecemasan menyebabkan banyak masalah bagi saya.

Empat Masalah dengan Pikiran Obsesif dari Kecemasan

1. Pikiran Obsesif Membuat Kesalahan Tampaknya Lebih Besar

Ketika saya melakukan satu kesalahan kecil, saya memikirkannya sampai hal itu keluar dari proporsi dalam pikiran saya. Saya mulai percaya bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi karena apa yang saya lakukan. Saya memikirkan apa yang terjadi dan bagaimana saya seharusnya bertindak atau mengatasi situasi.

Saya tidak bisa memberi tahu Anda berapa kali saya berharap bisa bepergian dengan waktu. Saya hanya ingin memperbaikinya. Saya membayangkan bagaimana saya akan menanganinya jika saya memiliki kesempatan untuk menyelesaikannya. Dan kemudian aku kembali memarahi diriku sendiri karena telah melakukan kesalahan.

2. Pikiran Obsesif Menyebabkan Terlalu Banyak Analisis dan Lebih Banyak Kecemasan

Ketika saya mengirim sms kepada seseorang dan tidak langsung mendengar kabar dari mereka, saya akan mulai percaya bahwa mereka marah kepada saya karena suatu alasan. Saya akan mulai menganalisis seluruh percakapan kami, mencari pesan-pesan saya untuk apa yang saya katakan yang bisa diambil dengan cara yang salah.

Saya secara otomatis mengasumsikan hasil terburuk dalam situasi apa pun. Saya akan membuat skenario di kepala saya dan saya hanya memikirkannya. Pikiran negatif, obsesif berulang-ulang dalam pikiran saya. Bahkan jika sisi logis otak saya mencoba berargumentasi dengan saya, saya mematikannya.

Sangat melelahkan. Saya selalu gelisah. Ini hampir seolah-olah saya sedang mencari cara untuk stres. Saya menghabiskan banyak waktu berfikir berlebihan apa yang saya lakukan, saya lupa untuk hidup.

3. Pikiran Obsesif Dapat Memicu Gejala Depresi

Terkadang, ada hari-hari di mana saya tinggal di tempat tidur selama berjam-jam, hanya berpikir secara obsesif. Saya tidak sanggup bangun dan menjalani hidup saya karena saya takut saya menghancurkan segalanya. Itu kecemasan ekstrim berubah menjadi depresi dan aku tenggelam dalam keputusasaan total.

Ketika akhirnya saya bisa keluar dari depresi dan mulai berdebat dengan diri saya sendiri, mungkin butuh berhari-hari, terkadang berminggu-minggu untuk akhirnya melupakan situasinya. Dan bahkan kemudian, suatu pemikiran akan datang kepada saya sesekali dan mengingatkan saya tentang apa yang terjadi. Saya pernah mengalami saat-saat ketika saya mulai menangis karena malu karena sesuatu yang terjadi setahun yang lalu.

4. Pikiran Obsesif dengan Kecemasan Menyulitkan Hidup di Masa Sekarang

Hidup dengan kecemasan membuat setiap hari menjadi tantangan. Alih-alih berfokus pada di sini dan sekarang, saya akan memikirkan masa lalu atau khawatir tentang masa depan. Ini adalah perjuangan untuk tetap hadir. Terobsesi tentang kesalahan atau mengasumsikan yang terburuk tentang situasi tertentu membuat saya tidak bisa berpikir jernih tentang apa yang saya lakukan saat ini.

Pikiran obsesif adalah bentuk pikiran negatif. Meskipun kadang-kadang tampaknya mustahil, ini dapat dikontrol. Ketika saya mempraktikkan perhatian dan fokus pada cara keluar dari kepala saya, menjadi lebih mudah untuk menangani pikiran dan tetap pada saat itu.

Apa yang Saya Pelajari tentang Kecemasan dan Pikiran Obsesif

Saya akan membuat kesalahan. Membuat kesalahan tidak berarti bahwa yang terburuk akan terjadi. Sangat penting untuk mengingatkan diri saya tentang hal ini setiap hari.

Jika saya ingin menjalani kehidupan yang bahagia dan memuaskan, saya perlu menemukan cara untuk mengatasi pikiran dan kecemasan obsesif saya dan belajar untuk memberi diri saya rahmat. saya menahan diri ke standar yang mustahil. Inilah saatnya untuk melepaskannya, belajar dari kesalahan saya, dan benar-benar berkembang.