Jangan Biarkan Pikiran Negatif Menyabot Tujuan Anda
Karena pikiran negatif berpacu di kepala Anda, sulit untuk fokus pada hal lain, terutama ambisi Anda. Tujuan bisa tampak mustahil untuk dicapai ketika Anda berada dalam pola pikir yang salah. Anda bahkan mungkin memutuskan bahwa itu tidak layak untuk memulai proyek atau fokus pada suatu tujuan karena Anda mengalami semua pikiran negatif ini yang mengatakan Anda tidak bisa melakukannya.
Tetapi satu cara untuk mengubah pikiran negatif Anda menjadi pikiran positif adalah dengan memberikan tandingan setiap kali Anda ragu atau menemukan alasan bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu. Namun, pikiran sering bergerak begitu cepat sehingga sulit untuk melacak masing-masing dan mencoba dan mengubahnya ("Pikiran Negatif Mengkonsumsi Pikiran Anda? Coba Teknik GLAD"). Ini adalah strategi yang dapat Anda gunakan untuk memerangi dan membalikkan pikiran negatif Anda.
Berikan Counterpoint untuk Setiap Pemikiran Negatif
Pertama, ambil selembar kertas dan tulis semua tujuan Anda dalam format daftar peluru. Ini bisa berupa apa pun yang ingin Anda capai, besar atau kecil. Berikut ini beberapa contoh:
- Jadikan tempat tidur saya setiap pagi
- Minumlah delapan gelas air sehari
- Dapatkan promosi di tempat kerja
- Belajar bahasa baru
- Menulis sebuah buku
Setelah Anda selesai, turunkan daftar Anda dan di sebelah setiap tujuan, tulis mengapa Anda tidak dapat mencapainya. Dengan kata lain, tuliskan pikiran negatif yang muncul di kepala Anda ketika Anda berpikir tentang mencoba tujuan. Sebagai contoh:
- Jadikan tempat tidur saya setiap pagi - saya sangat malas. Saya tidak akan pernah bangun dengan cukup waktu untuk melakukan ini.
- Minumlah delapan gelas air sehari - saya tidak punya disiplin diri. Saya tidak bisa melanjutkan ini.
- Dapatkan promosi di tempat kerja - Saya tidak mampu memiliki tanggung jawab lagi. Saya tidak berharga di tempat kerja.
- Belajar bahasa baru - Saya terlalu bodoh untuk belajar bahasa baru.
- Menulis buku - Saya tidak memiliki keterampilan atau waktu untuk mencoba ini.
Anda sekarang melihat daftar yang penuh dengan hal-hal negatif. Sudah waktunya untuk mengambil pikiran-pikiran itu dan mengubahnya ("Cara Mengubah Self-Talk Negatif menjadi Positive Self-Talk").
Ambil selembar kertas lagi dan tuliskan tujuannya dalam urutan yang sama. Pada daftar ini, Anda akan menulis tandingan karena alasan Anda tidak bisa melakukannya.
- Jadikan tempat tidur saya setiap pagi - saya tahu betapa enaknya saya jika saya bisa bangun lima menit lebih awal untuk melakukan ini.
- Minumlah delapan gelas air sehari - saya tahu jika saya mengatur pengingat, saya akan menindaklanjutinya.
- Dapatkan promosi di tempat kerja - Saya pekerja keras dan bos saya bisa bergantung pada saya. Saya berhak mendapatkan promosi ini.
- Belajar bahasa baru - Dengan alat yang tepat, saya pasti bisa belajar bahasa baru.
- Menulis buku - Saya memiliki keterampilan dan hasrat. Jika saya menghabiskan sedikit waktu setiap hari untuk mengerjakannya, saya dapat menulis seluruh buku.
Setelah Anda selesai, letakkan daftar ini di suatu tempat Anda akan melihatnya setiap hari. Kapan pun Anda mulai meragukan kemampuan Anda untuk mencapai suatu tujuan, lihat kembali padanya.
Ingatkan Diri Anda Pikiran Negatif Anda Bukanlah Realitas
Pikiran negatif mencoba menipu Anda untuk berpikir bahwa Anda tidak akan pernah berhasil. Ini tidak benar. Memvisualisasikan pemikiran ini dan kemudian menemukan cara untuk mengubahnya adalah kuncinya. Dengan menggunakan strategi seperti ini, Anda akan menemukannya mencapai tujuan Anda tidak sesulit atau gila seperti kelihatannya.
