Gangguan Bipolar: Ketika Isolasi Mulai Membahayakan Hidup Anda
Saya hidup dengan bipolar 2. Baru-baru ini, saya menyadari bagaimana isolasi saya disebabkan oleh episode depresi dan hipomanik efek diriku dan orang-orang di sekitarku. Tahun terakhir ini telah penuh dengan pasang surut dan tidak ada keraguan itu persahabatan saya telah mengambil kursi belakang. Isolasi tidak sehat ketika Anda hidup dengan gangguan bipolar, dan penting bagi kita untuk menyadari cara kesunyian berdampak negatif terhadap kehidupan kita.
Gangguan dan Isolasi Bipolar: Kebiasaan Umum tetapi Tidak Sehat
Isolasi adalah kebiasaan umum ketika Anda hidup dengan gangguan bipolar. Saya mengasingkan diri ketika pasang dan surut menjadi begitu sering sehingga saya merasa yang terbaik bagi saya adalah sendirian dan jauh dari teman dan keluarga. Namun, seiring berjalannya waktu, saya menjadi terlalu nyaman dengan terisolasi; yang tidak baik untuk kesehatan mental saya. Tidak apa-apa ketika kita mengambil waktu untuk diri kita sendiri, terutama selama episode depresi, tetapi ketika satu minggu berubah menjadi dua atau tiga bulan, itu menunjukkan bahwa ada masalah.
Saya telah diasingkan dan dimatikan selama setahun terakhir, dan saya melihat di mana itu telah mempengaruhi kehidupan saya secara negatif. Itu telah membuat saya menjadi lebih cemas ketika saya berada di sekitar orang. Saya sangat menghargai pertemanan saya, tetapi ketika saya melepaskannya, dibutuhkan hubungan saya dengan teman-teman. Itu juga menyakitkan cara saya secara fisik muncul kepada orang-orang di sekitar saya. Saya bangga menjadi seseorang yang berpakaian untuk hari itu terlepas dari kesempatan itu. Itu membuat saya merasa nyaman dengan diri saya dan merupakan sesuatu yang saya nikmati. Setelah beberapa bulan mengasingkan diri, saya mulai berpakaian seolah-olah saya tidak peduli. Ini adalah sebuah tanda harga diri rendah dan melambangkan perasaanku tentang diriku sendiri. Sebagian besar masalah ini berasal dari isolasi.
Mengambil Langkah untuk Keluar dari Isolasi
Mengambil langkah untuk keluar dari isolasi ketika Anda hidup dengan gangguan bipolar sangat penting. Langkah pertama adalah mengakui bahwa ada masalah. Ini bukan sesuatu yang bisa diperbaiki dalam semalam tetapi mengambil satu langkah pada suatu waktu pada akhirnya akan membuat Anda keluar dari isolasi.
Saya mulai setiap pagi membaca buku saya buku self-help gangguan bipolar selama 15 menit dan melakukan latihan di rumah untuk membuat saya siap untuk hari itu. Juga, karena saya bekerja dari rumah, saya memastikan untuk melakukan pekerjaan saya di luar rumah. Saya memaksakan diri untuk pergi ke berbagai tempat setiap minggu untuk melakukan pekerjaan saya. Saya membuat jurnal tentang apa yang saya lihat, bagaimana ini membantu, ketakutan saya dan sebagainya.
Langkah-langkah kecil ini membangun satu sama lain, dan akhirnya, aku kembali ke kebiasaan berpakaian untuk hari itu. Saya masih bekerja dalam proses, dan saya memiliki hari-hari di mana saya menjaga diri saya sendiri, tetapi mengalahkan diri sendiri tidak ada gunanya. Juga, saya menghubungi seorang teman atau anggota keluarga dan jujur dengan mereka tentang apa yang sedang terjadi. Saya kesulitan meminta bantuan orang lain, tetapi saya sadar tidak menjangkau hanya menekankan masalah yang ada. Biarkan mereka tahu bahwa Anda bosan mengisolasi diri sendiri dan ingin melakukan lebih banyak hal dengan orang lain. Ini tentang mengambil langkah-langkah kecil dan jujur dengan diri sendiri.
Ketika Anda hidup dengan gangguan bipolar, penting bagi kita untuk mengelilingi diri kita dengan orang-orang. Ini bukan hal yang baik ketika Anda menjadi terlalu nyaman dengan sendirian. Kami memiliki banyak kontribusi untuk masyarakat, dan kami harus bangga dengan apa yang kami tawarkan kepada orang-orang di sekitar kita. Ambil langkah-langkah kecil dan Anda akhirnya akan keluar dari isolasi.
