Cara Mengakhiri Kebiasaan Isolasi dalam Pemulihan Penyalahgunaan Domestik
Diketahui bahwa urutan pertama bisnis pelaku adalah mengisolasi kamu, korban, dari keluarga, teman, dan siapa pun yang menawarkan dukungan kepada Anda. Setelah terisolasi, kesendirian dan kesendirian dapat memengaruhi kepercayaan diri dan mental Anda kesehatan (depresi, kegelisahan sosial, kecanduan dan penyakit mental lainnya berhubungan dengan penyakit ini) isolasi).1 Jadi, setelah hidup dalam isolasi selama hubungan yang penuh kekerasan, ada kemungkinan bahwa Anda terus mengisolasi diri dari kebiasaan isolasi atau gejala penyakit mental. Jika Anda ingin mengakhiri kebiasaan isolasi selama pemulihan pelecehan, berikut adalah beberapa ide untuk dipertimbangkan.
Kebiasaan Isolasi Mempengaruhi Banyak Korban Penyalahgunaan
Seorang korban kekerasan dalam rumah tangga menulis:
Saya berada di sebuah terperangkap dalam hubungan yang kasar selama 9 tahun, sudah keluar dari situ selama 4 tahun, dan saya sudah menikah lagi. Saya menyadari bahwa saya merasakan efek sisa dari pelecehan pada kemampuan saya untuk berteman. Isolasi adalah bagian dari pelecehan. Saya lebih memperhatikan masalah ini ketika suami saya ingin berkencan dengan teman-teman... [dan] Saya sangat iri dengan rasa kebebasannya. Saya melihatnya sebagai sesuatu yang masih belum saya miliki. Itu membuat pernikahan saya tegang karena kecemburuan yang muncul.
Bahkan jika saya tidak memiliki siapa pun untuk bergaul, saya memiliki masalah sendirian karena Saya tidak tahu lagi apa yang saya nikmati.... [Ketika saya sendirian] Saya tidak tahu harus berbuat apa.
Hidup saya berbeda sekarang dan saya memiliki kebebasan, tetapi tentu saja tidak terasa seperti itu. Saya merasa masih punya kecenderungan korban dan saya tidak tahu kenapa. Suami saya mendukung saya untuk pergi keluar, tetapi saya kesulitan membuat rencana untuk bergaul dengan wanita lain.
Apakah ada yang saya katakan terdengar familiar? Bisakah Anda menawarkan saran atau merujuk saya ke info lebih lanjut tentang masalah ini? Aku akan sangat menghargainya!
Kebiasaan Isolasi Terasa Aman
Saya berempati dengan Anda. Aku juga terkadang mengasingkan diriku, dan aku rindu berteman dekat dengan wanita seusiaku. Saya melihat iklan dan menonton acara dan tahu bahwa ada hal seperti itu gadis malam dan aku bertanya-tanya apakah aku akan pernah memiliki beberapa teman wanita yang baik untuk pergi bersama lagi. Aku rindu punya pacar yang mengerti aku dan tinggal di dekat saya!
Sisi positif dari masalah Anda adalah bahwa Anda sangat menyadari akar kecemburuan Anda - nilai tambah yang besar. Itu menunjukkan kesadaran diri dan keberanian bahwa Anda bersedia mencari dan mengidentifikasi akar emosi Anda. Kekerasan memutus hubungan kita dengan perasaan kita sendiri, jadi sadar akan membantu Anda melangkah maju.
Anda juga tampaknya sadar bahwa Anda, dengan cara tertentu, melecehkan diri sendiri dengan tinggal di penjara imajiner. Kamu tahu kamu bisa pergi bersamanya, kamu bisa berteman baik dengan istri teman-temannya, dan kamu bisa temukan sesuatu yang menyenangkan untuk dilakukan jika Anda memilih untuk menyendiri. Tapi kamu tidak. Saya pikir kami mengasingkan diri karena alasan yang sangat kuat: lebih aman untuk tetap terisolasi daripada menentang aturan pelaku.
Saya tidak akan mempertimbangkan kecenderungan korban ini karena itu menunjukkan bahwa mungkin ada sesuatu salah dengan Anda, tetapi Anda baik-baik saja - percayalah. Anda tidak lagi menjadi korban, Anda adalah orang yang selamat. Cobalah berpikir untuk mengisolasi diri Anda sebagai perilaku yang melayani tujuannya (selama pelecehan) tetapi tidak lagi diperlukan (Menceritakan Kisah Trauma Anda: Mengapa Anda Benar-Benar Harus).
Kesadaran akan Kebiasaan Isolasi Anda Membuatnya Lebih Mudah untuk Berubah
Meskipun kesadaran akan kebiasaan isolasi Anda sendiri merupakan tanda penyembuhan, perilaku tidak berubah dalam semalam. Butuh waktu dan latihan untuk mengubahnya. Berita baiknya adalah sama seperti kebiasaan lainnya, Anda dapat keluar dari isolasi dan menemukan apa yang Anda sukai dalam proses itu. Teman-teman akan datang saat Anda menemukan minat Anda - lagipula, teman lebih baik ketika kami memiliki satu atau dua minat yang sama.
Anda merasa iri karena perilaku kebiasaan Anda adalah mengisolasi diri Anda sendiri, tetapi Anda berharap Anda merasakan lebih banyak kebebasan dan kemandirian. Isolasi mengarah pada tidak mengetahui apa yang ingin Anda lakukan lagi (tidak ada ide segar masuk, tidak ada ide segar keluar). Masalah-masalah ini menyatu menjadi satu simpul yang membuat frustrasi. Saya akan membagikan kisah saya dengan Anda dengan harapan memicu kemampuan Anda untuk mengungkap ikatan dan merasa lebih baik tentang hampir semuanya.
Kiat untuk Mengakhiri Kebiasaan Isolasi Anda
Ubah Berdasarkan Masa Lalu
Beberapa orang menyarankan untuk mengingat apa yang Anda sukai sebelum melakukan pelecehan dan mencoba aktivitas itu lagi. Bagi saya, ini bekerja sampai batas tertentu tetapi membuat saya frustrasi karena saya BUKAN lagi gadis berusia 20 tahun dan tidak benar-benar ingin menjadi dia (saya berusia 38 ketika saya bercerai). Dan, lebih dari itu, suaranya ada di kepala saya ketika saya mengambil kuas, mengatakan pekerjaan saya mengisap dan bla bla bla.
Mungkin ada sesuatu dari masa lalu Anda yang dapat Anda bawa segera, tetapi melihat itu hadiah terbesarmu adalah hal pertama yang diserang dan dihancurkan oleh pelaku kekerasan, itu mungkin tidak bekerja dengan baik untuk Anda pada awalnya. Setelah Anda merasa lebih baik dan suara pelaku mengosongkan kepala Anda, mengunjungi kembali minat-minat itu mungkin berfungsi lebih baik. (Sekarang saya bisa ambil kuas jika saya ingin tanpa rasa sakit.)
Ubah Berdasarkan Petualangan Baru
Saya harus mulai lebih lambat, masih dalam isolasi tetapi mendorong "aturan" lama tentang bagaimana saya "seharusnya bertindak". Setiap aturan yang dilanggar membuka petualangan, setidaknya untuk pikiran dan jiwa saya. Beberapa orang yang tidak pernah mengisolasi diri mereka sendiri karena pelecehan mungkin menemukan "petualangan" saya tidak begitu mengasyikkan. Namun, bagi saya, belajar untuk mengasingkan diri sendiri adalah hal yang menggairahkan, berani, dan saya berhasil mendapatkan beberapa teman baik di sepanjang jalan.
Beginilah cara saya memulai (dan apa yang saya kembali lakukan ketika saya menyadari saya mengasingkan diri lagi):
Saya memulai suatu tempat yang aman bagi saya. Pelaku saya tidak bisa mencegah apa yang saya lakukan sendirian di mobil saya, jadi suaranya tidak tinggal di sana. Rasanya menyenangkan untuk menyetir, mendengarkan radio atau musik, terutama di malam hari dengan jendela tertutup. Terkadang aku menangis, terkadang aku bernyanyi. Itu adalah terapi di dalam mobil. Saya berbicara dengan Tuhan dan kepada diri saya sendiri selama perjalanan itu.
Saya juga pergi ke restoran sendirian, memesan tanpa takut dengan suara pelecehan saya "Haruskah kamu benar-benar memakannya?" atau "Kamu lebih mahal daripada kurma di SMA!"
Akhirnya, setelah melihat orang keluar dan tentang dan bersama, sendirian saja mulai terasa sepi. Saya merasa layak untuk lebih banyak tertawa (apa?! Saya pantas tertawa? wahyu yang luar biasa), tetapi tidak mudah untuk tertawa setelah semua yang saya alami. Saya memutuskan untuk pergi ke toko buku, mencari buku lucu, membeli moka, dan duduk di dekat jendela untuk membaca.
Ada orang-orang di sekitar, tetapi saya masih bisa terisolasi (masih takut melakukan kontak), tetapi saya tidak merasa kesepian. Saya akan tertawa terbahak-bahak pada beberapa buku gila itu dan tidak ada yang mengkritik. Terkadang mereka tertawa sendiri atau bertanya buku apa yang saya baca. Dan bagian yang terbaik? Toko tidak membuat Anda membeli buku!
Mengambil buku tentang topik yang biasanya tidak saya baca adalah langkah selanjutnya. Mudah untuk mengetahui apa yang membuat pikiranku tertarik atau membuatku bosan sampai mati. Saya mulai mengenal diri saya lagi, dan itu memberdayakan. Akhirnya, saya pergi makan malam di restoran sungguhan dan menonton film oleh diriku sendiri dan astaga, aku bersenang-senang bersama saya!
Kunci Menghancurkan Kebiasaan Isolasi
Kuncinya: Saya senang bersama saya. Menyukai diri saya lagi membantu saya merasa lebih bahagia meskipun saya sendirian. Saya lebih banyak tersenyum. Saya lebih menikmati tugas rutin. Dan lihatlah, orang-orang mulai memperhatikan saya karena sikap saya berubah. Teman pertamaku (selain diriku) ternyata suka mengambil drive tanpa tujuan dan berbicara atau bernyanyi dengan radio. Bisakah kamu bayangkan itu?! Bukannya aku punya tato yang menarik di dahiku. Itu baru saja terjadi.
Teman pertama yang Anda buat adalah kamu. Teman berikutnya tertarik kepada Anda oleh minat apa yang Anda temukan. Dan meskipun itu adalah proses yang bisa membuat tidak nyaman, tantang diri Anda untuk memutuskan ikatan Anda dan kemudian memutusnya (dalam langkah kecil) akan membantu Anda melepaskan diri dari kecemburuan terhadap mereka yang memeluk kemerdekaan mereka, menemukan hal-hal yang Anda sukai, dan menghentikan kebiasaan isolasi.
Jalan Anda pasti akan berbeda dari jalan saya, tetapi Anda bisa melakukannya. Mulailah dengan di mana Anda merasa paling tidak terganggu oleh pelaku dan berusahalah dari sana.
Sumber
1 Asatryan, K. (2015, 23 Juli). 4 Gangguan yang Mungkin Terjadi pada Kesendirian. Diakses pada 09 Oktober 2017.
Anda juga dapat menemukan Kellie Jo Holly pada dirinya situs web, Google+, Facebook dan Indonesia.
