Tinjau kembali Kenangan yang Menyakitkan untuk Meningkatkan Ketenangan
Mempelajari cara mengunjungi kembali kenangan yang menyakitkan dapat meningkatkan ketenangan hati Anda membersihkan emosi negatif itu tidak lagi melayani Anda. Mengingat luka lama mungkin tampak menakutkan, traumatis, dan tidak perlu bagi beberapa orang, tetapi pengalaman saya sangat positif. Walaupun sulit dan tidak menyenangkan pada saat itu, ketidaknyamanan itu lebih besar daripada rasa lega yang saya rasakan sesudahnyaKenangan Trauma yang Tidak Diinginkan - Bagaimana Anda Menyingkirkan Mereka?). Sangat penting untuk mengambil langkah-langkah tertentu selama proses ini untuk memastikan itu memiliki hasil yang positif. Berikut adalah beberapa tips tentang cara memproses kenangan menyakitkan untuk meningkatkan ketenangan Anda pada tahun 2016.
Mengapa Mengunjungi Kembali Kenangan yang Menyakitkan?
Jika Anda berpikir mengunjungi kembali luka lama tidak lebih berbahaya daripada bagus, bandingkan luka Anda trauma emosional untuk luka fisik. Luka daging kecil, keropeng, dan memar bisa sembuh dengan sendirinya. Namun, luka yang lebih signifikan membutuhkan perawatan medis yang tepat, jangan sampai meninggalkan bekas luka atau kerusakan permanen pada tubuh Anda yang membatasi kemampuan fisik Anda. Hal yang sama berlaku untuk trauma emosional. Rasa sakit dan nyeri ringan mungkin memudar seiring waktu, tetapi jika Anda ingin benar-benar sembuh dari luka yang dalam, Anda tidak bisa mengabaikannya. Jika Anda tidak berusaha
proses trauma, kesehatan emosional Anda akan melemah dan Anda cenderung beralih ke sumber daya eksternal untuk mengelola kesehatan mental Anda (Pengobatan Diri Dari Masalah Kesehatan Mental). Di sinilah karet memenuhi jalan dengan ketenangan.
Jika Anda memiliki masalah minum seperti saya, insting pertama Anda adalah minum ketika merasa sedih, marah, kesepian, atau lelah. Mengungkap masa lalu saya membantu saya memahami ketakutan saya dan
akibatnya menunjukkan kepada saya bagaimana menjalani kehidupan yang lebih bahagia dalam ketenangan. Dengan mengembangkan alat sehat untuk mengelola emosi, pikiran, dan ketakutan negatif, saya telah membebaskan diri saya dari keinginan obsesif untuk minum yang dulu pernah menghabiskan saya.
Tinjau Kenangan menyakitkan untuk Mengidentifikasi Peluang Pertumbuhan di Ketenangan
Buat daftar orang, tempat, atau situasi yang telah mengganggu Anda di masa lalu. Identifikasi pemicu kecanduan Anda adalah bagian pertama dari proses ini. Sebutkan tindakan atau kata-kata spesifik yang membuat Anda ingin minum. Dari daftar itu, evaluasi mana kebutuhan dasar Anda yang terancam. Kesehatan emosional menderita ketika Hierarki kebutuhan Maslow terancam. Misalnya, rasa takut tidak cukup baik di tempat kerja mungkin sama-sama berakar pada kebutuhan Anda akan keamanan finansial dan juga harga diri.
Jika daftar Anda memuat kenangan memalukan dan juga kenangan yang menyusahkan, Anda dapat memanfaatkan tip ini memaafkan diri sendiri karena perilaku mabuk yang memalukan.
Setelah Meninjau Kembali Kenangan yang Menyakiti, Ubah Apa yang Anda Lakukan
Salah satu ucapan favorit saya adalah, "Anda bisa bertindak dengan cara berpikir benar, tetapi Anda tidak bisa memikirkan jalan ke dalam tindakan yang benar." Ini menyiratkan tindakan itu lebih bermanfaat dalam mengubah cara pandang Anda daripada mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa Anda harus berpikir, merasa, atau percaya secara berbeda dari yang sudah Anda lakukan melakukan. Inilah sebabnya mengapa daftar ketakutan Anda tidak cukup untuk mengatasinya. Anda perlu mengembangkan kebiasaan baru untuk meningkatkan ketenangan hati Anda.
Renungkan daftar ingatan menyakitkan Anda dan jujur menilai peran apa yang Anda mainkan. Apakah Anda memicu konflik atau gagal mengambil tindakan yang diperlukan? Dalam beberapa kasus, Anda mungkin melihat bahwa Anda mungkin berperilaku berbeda dan mencegah masalah terjadi sama sekali. Dalam keadaan lain, Anda tidak memiliki kendali atas situasi, kecuali bagaimana Anda merespons.
Perilaku apa yang merugikan dan Anda harus berusaha untuk berubah di masa depan? Satu pelajaran yang telah saya pelajari dalam ketenangan hati adalah mengubah perilaku itu tidak cepat dan tidak mudah. Tidak ada metode universal untuk mengubah perilaku yang dipelajari, tetapi ini Tujuh Langkah Untuk Mengubah Kebiasaan Buruk adalah awal yang baik.
Foto milik pengguna Flickr Fredrik Rubensson.
Anda dapat menemukan Becky di Facebook, Indonesia, Google+ dan situs webnya.
