Strategi Perawatan-Diri untuk Remaja Bipolar

Untuk remaja bipolar, strategi perawatan diri adalah penting. Perawatan diri terdengar cukup jelas, bukan? Kita semua tahu bahwa kita seharusnya menjaga diri kita sendiri, tetapi seringkali kita lalai untuk melakukannya (Mempraktikkan Perawatan Diri Sulit Tapi Vital Untuk Kesehatan Mental). Pikirkan diri Anda sebagai mobil. Anda membutuhkan mobil Anda untuk banyak alasan berbeda. Jika Anda tidak meluangkan waktu untuk merawatnya, mengganti oli, memutar ban, mencucinya, atau menyempurnakannya, itu tidak akan berjalan dengan baik. Pikiran dan tubuh Anda bekerja dengan cara yang sama. Ketika Anda tidak meluangkan waktu untuk memberikan diri Anda hal-hal yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan, hal-hal tidak berjalan dengan lancar. Pelajari strategi perawatan diri ini untuk remaja bipolar agar Anda tetap berjalan lancar.

Mengapa Perawatan Diri Penting?

Hidup dengan gangguan bipolar dapat membuat perawatan diri lebih menantang (Gangguan Bipolar, Kesehatan Mental, dan Video Perawatan-Diri). Ada hari-hari di mana Anda merasa baik dan perawatan diri jauh lebih mudah. Ada juga hari-hari ketika Anda kesulitan melakukan bahkan tugas terkecil dan merawat diri sendiri adalah prioritas yang jauh.

Pikirkan perawatan diri sebagai langkah yang disengaja dan pencegahan untuk diri sendiri. Banyak dari kita menunggu sampai kita berada dalam krisis, atau mendekati itu, untuk mencoba mencari cara untuk membantu diri kita sendiri. Sebagai remaja bipolar, menambahkan strategi perawatan diri kecil dan harian ke dalam rutinitas Anda dapat membuat Anda merasa sehat dan berfungsi sebagai keterampilan mengatasi yang dapat Anda raih ketika Anda tidak merasa yang terbaik.

Strategi Perawatan Diri yang Mudah Yang Dapat Dilakukan Pemuda Bipolar Setiap Hari

Perawatan diri tidak harus menghabiskan banyak waktu atau usaha. Menyeimbangkan sekolah, pekerjaan, keluarga, dan teman itu sulit. Ada begitu banyak hal cepat dan mudah yang Anda masukkan ke dalam jadwal sibuk Anda. Lihatlah beberapa strategi perawatan diri yang dapat Anda lakukan dalam waktu kurang dari lima menit. Pilih tiga hingga lima dan tambahkan ke rutinitas harian Anda.

• Mendengarkan musik.
• Tetap terhubung dengan jaringan dukungan Anda. Telepon teman atau anggota keluarga.
• Pergi ke luar. Berada di alam mengurangi stres.
• Buat jurnal.
• Buat daftar ucapan terima kasih.
• Gunakan aplikasi (5 Aplikasi Kesehatan Mental yang Harus Anda Coba) di ponsel Anda.
• Jalan-jalan.
• Mandi air hangat.
• Buat sesuatu.
• Ekspresikan diri Anda melalui gaya pribadi Anda.
• Bersikap baik pada diri sendiri. Beri dirimu pujian.
• Bermain dengan hewan peliharaan.
• Ambil napas dalam-dalam.
• Perlakukan diri Anda dengan sesuatu yang kecil.
• Nyalakan lilin beraroma.
• Berlatih meditasi dan perhatian.
• Gerakkan tubuhmu. Berolah raga.
• Tonton video lucu. Tertawa itu baik untuk jiwa.

Ingat, kami tidak beroperasi dengan sebaik-baiknya kecuali kami berinvestasi dalam diri kami sendiri terlebih dahulu.

Temukan Geralyn di Indonesia, Instagram, Google+, Tumblr,

Geralyn Dexter adalah penasihat, penulis, dan penasihat kesehatan mental. Dia memegang gelar Master of Science dalam Konseling Kesehatan Mental dan saat ini sedang bekerja pada gelar akhir di Psikologi Konseling. Dia bersemangat tentang psikoedukasi, meningkatkan kesadaran kesehatan mental, mengurangi stigma, dan membantu orang lain dalam perjalanan menuju kesejahteraan. Temukan Geralyn di Indonesia, Google+, Instagram, dan Tumblr.