Cara Melebihi Pesta: 4 Tips dari Seseorang yang Tahu

Bangun pagi setelah pesta makan adalah perasaan yang mengerikan. Ketika cahaya abu-abu fajar menyingsing ke kamar saya, perabotan mulai muncul dari kegelapan, dan saya muncul dari tidur menjadi rasa takut yang tumbuh. Perut kembung dan tidak nyaman saya terus terang mengingatkan saya bahwa saya sudah binged lagi.

Awalnya, pikiran otomatis berpacu ke garis depan pikiran saya: kegelisahan yang mendekati ketakutan yang hampir histeris untuk menambah berat badan dengan cepat diikuti oleh rasa malu, rasa bersalah, dan membenci diri sendiri. Mereka berputar-putar di kepalaku seperti angin puting beliung sampai aku cukup sadar untuk mengingatkan diriku bahwa mereka hanyalah produk dari pengkondisianku.

Sekarang, ini adalah rutinitas yang lazim, dan syukurlah, sekarang saya memiliki alat untuk membuat saya kembali ke jalur setelah pesta. Jika adegan ini terasa akrab bagi Anda, bacalah empat cara terbaik tentang cara mengatasi pesta makan cepat.

Kiat tentang Cara Melebihi Pesta

1. Go Easy on Yourself

Semuanya dimulai dengan bicara sendiri. Jika Anda membiarkan diri Anda menyusuri jalan setapak membenci diri sendiri dan malu, Anda lebih cenderung pesta makan lagi. Jika bisa berkultivasi self-talk yang positif mengikuti pesta, akan lebih mudah untuk melanjutkan proses pemulihan Anda.

Mulailah dengan hanya membawa kesadaran pada pikiran yang muncul setelah pesta. Lalu, tantang mereka. Sebagai contoh, ketika saya khawatir tentang kenaikan berat badan, saya mengingatkan diri saya sendiri bahwa sangat tidak mungkin saya akan menambah berat badan hanya dengan sekali pesta. Kemudian, saya juga mengingatkan diri saya bahwa meskipun berat badan saya bertambah, itu tidak akan mempengaruhi nilai saya sebagai pribadi.

Anda mungkin juga ingin menggunakannya afirmasi, baik dengan menulisnya atau mengatakannya di depan cermin. "Aku mencintaimu," adalah salah satu penegasan pasca-pesta favoritku.

2. Minum Segelas Besar Air

Saya telah menemukan ini membantu memulai sistem pencernaan saya, jelas kabut otak, dan buat aku kembali merasa seperti "aku" lagi. Bahkan, saya sarankan melakukan ini setiap hari, tidak hanya setelah pesta makan.

3. Makanlah Saat Anda Lapar

Tergantung pada seberapa banyak Anda makan dan pada jam berapa, Anda mungkin tidak merasa lapar saat pertama kali bangun. Jangan memaksakan diri untuk makan, tapi jangan kelaparan diri sendiri, karena ini bisa menyebabkan makan berlebihan atau makan sebanyak-banyaknya lagi. Sebaliknya, tunggu sampai Anda secara alami merasa lapar - bagi saya, biasanya beberapa jam setelah bangun.

Saat Anda makan, pastikan Anda fokus pada makanan padat nutrisi yang akan membuat tubuh Anda merasa kenyang dan membantu mengurangi ngidam.

4. Jangan Sabotase Sendiri

Ingat: ini bukan akhir dunia jika Anda makan sebanyak-banyaknya. Jika Anda masuk pemulihan dari pesta makan berlebihan, sangat mungkin Anda akan mengalami kemunduran dari waktu ke waktu. Bagian dari proses pemulihan adalah belajar untuk bangkit kembali dari binges Anda. Satu pesta tidak akan membuat Anda kembali ke titik awal, jadi jangan menyerah pada diri sendiri.

Bagaimana Anda mengatasi pesta mabuk-mabukan? Apa saran lain yang ingin Anda tambahkan? Beri tahu saya di komentar.