Malu di Binge Makan Pemulihan Gangguan Adalah Musuh Tersembunyi

"Mengapa kamu menulis tentang pesta makan gangguan pemulihan? "Tanya pacar saya tempo hari. "Apakah kamu punya masalah dengan itu ketika kamu masih kecil?" Selimut rasa malu karena gangguan pesta makan melilit di tubuh saya, membebani saya seperti timah. Aku merasakan wajahku berubah menjadi setengah ngeri, setengah meringis. Simpul yang familier terbentuk di perut saya - dia tidak tahu, dan sekarang saya harus memberitahunya.

Kami sudah bersama ketika pesta makan menjadi masalah bagi saya, tapi kami tidak hidup bersama pada saat itu, jadi mudah untuk bersembunyi. Pada saat saya pindah bersamanya dua tahun yang lalu, saya sudah dalam pemulihan. Meski begitu, saya sesekali kambuh pada waktu itu, menyembunyikan barang bukti di meja saya sampai saya bisa membuang bungkusnya tanpa dia sadari.

Binge Eating Shame Out saya Keluar

Saya mengaku semuanya kepadanya, dan dia mendengarkan tanpa tersentak. Saya berharap dia terkejut, tetapi wajahnya tidak menunjukkan tanda-tanda terkejut. Dia mendengarkan, dengan tatapan cemas, dan kemudian bercerita tentang pengalamannya dengan anggota keluarga yang menderita masalah serupa. Dia mengatakan kepada saya untuk tidak khawatir, bahwa dia mengerti dan bahwa semuanya baik-baik saja. Air mata membengkak di mata saya karena rasa malu saya karena makan berlebihan menguap di bawah sorotan kebaikannya.

Rasa malu mungkin adalah emosi yang paling umum dan paling menyakitkan dari semua yang menyertai gangguan makan pesta. Itu membuat kita terisolasi dari mereka yang mencintai dan ingin membantu kita dan melanggengkannya siklus makan sebanyak-banyaknya. Peneliti Brené Brown mendefinisikan rasa malu sebagai: "perasaan yang sangat menyakitkan atau pengalaman percaya bahwa kita cacat dan karena itu tidak pantas untuk dicintai dan dimiliki - sesuatu yang telah kita alami, lakukan, atau gagal lakukan membuat kita tidak layak koneksi."¹

Mengatasi Binge Eating Malu

Untuk pesta makan berlebihan, pesta makan membuat kita merasa tidak layak dari cinta. Rasa malu membuat kita menarik diri dari dunia untuk menyembunyikan kekurangan kita dan ketidaklayakan yang melekat pada diri kita. Namun, ini bukan cara yang sehat atau konstruktif untuk mengatasi pesta makan dan rasa malu yang menyertainya. Bahkan, menurut Brown, penangkal paling kuat untuk malu adalah empati². Ketika orang lain melihat, mendengar, dan menerima Anda, penghalang rasa malu mereda, dan Anda bebas untuk mengalami cinta dan koneksi sekali lagi.

Itulah yang terjadi selama percakapan terakhir saya dengan pacar saya. Saya menyadari bahwa saya dapat menyelamatkan diri dari rasa malu selama bertahun-tahun jika saya mengatakan kepadanya lebih awal. Saya membawa bagian tersembunyi dari diri saya ke dalam cahaya dan miliknya cinta dan penerimaan menghilangkan rasa malu yang mengelilinginya, memungkinkan kita untuk terhubung pada tingkat yang baru dan lebih dalam.

Rasa malu adalah musuh tersembunyi dari pesta makan pemulihan, jadi tolong jangan menderita sendirian. Bicaralah dengan teman tepercaya atau orang terkasih tentang apa yang Anda alami. Reaksi mereka mungkin akan mengejutkan Anda - dan membantu pemulihan Anda.

Bagaimana Anda mengatasi rasa malu karena gangguan pesta makan? Pernahkah Anda membuka diri kepada orang yang dicintai tentang hal itu, dan, jika demikian, apa yang terjadi? Bagikan kisah Anda dengan saya di komentar.

Sumber

1. Brown, B., "Malu v Rasa Bersalah", Brené Brown, 14 Januari 2013.

2. Brown, B., "Apa Penangkal Yang Paling Kuat untuk Malu?", Happify, Diakses 15 Juni 2020.