Pengganti Minyak Ikan untuk Vegetarian dengan ADHD

Q: “Saya seorang vegetarian yang tidak makan ikan. Apa yang bisa saya ambil alih-alih minyak ikan untuk mendapatkan kadar asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk ADHD saya? "

---

Menurut penelitian saat ini, EPA dan DHA adalah dua asam lemak omega-3 paling penting yang mengelola beberapa gejala ADHD. Untuk vegetarian, ada dua pilihan untuk mendapatkan nutrisi penting ini. Pertama, Anda dapat menggunakan produk omega-3 berbasis ganggang. Sebagian besar dari mereka tidak mengandung banyak EPA, yang setidaknya sama pentingnya dengan DHA untuk membantu mengendalikan gejala defisit perhatian. saya merekomendasi NordicNaturals Alga Omega karena memiliki jumlah EPA yang signifikan.

Pilihan lainnya adalah makan makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dalam bentuk asam linolenat. Biji rami, biji chia, dan kenari adalah contoh yang bagus. Sayangnya, banyak orang mengalami kesulitan mengubah asam linolenat menjadi EPA, dan terutama menjadi DHA. Untuk meningkatkan peluang Anda membuat DHA, Anda mungkin perlu mengurangi asupan asam lemak omega-6 dari biji-bijian dan minyak nabati secara bersamaan.

Diperbarui pada 9 Mei 2018