Tautan Pikiran-Tubuh: Makan Makanan Fermentasi Dapat Membantu Kecemasan

17 Juni 2015

Kecemasan sosial berdampak pada dua hingga 13 persen populasi A.S. - sering kali termasuk remaja dan orang dewasa dengan ADHD. Ini adalah kondisi serius yang membuatnya stres untuk berinteraksi dalam situasi sosial, dan paling sering diobati dengan terapi perilaku kognitif, perhatian, dan latihan relaksasi. Sekarang, penelitian baru menunjukkan bahwa perubahan dalam diet dapat membantu mengurangi gejala.

Sebuah pelajaran, untuk diterbitkan dalam edisi Agustus 2008 Penelitian Psikiatri, menemukan bahwa orang dewasa muda yang mengkonsumsi lebih banyak makanan fermentasi probiotik tinggi - seperti asinan kubis dan kimchi - kecil kemungkinannya mengalami gejala kecemasan sosial, bahkan ketika peserta penelitian itu berisiko tinggi kelompok. Para peneliti mensurvei 700 siswa tentang kebiasaan makan dan olahraga mereka selama 30 hari. Mereka menemukan bahwa orang yang memiliki risiko genetik tinggi untuk gangguan kecemasan sosial dan neurotisme mengalami pengurangan terbesar dalam kecemasan dari pilihan makanan. Temuan tambahan menunjukkan bahwa olahraga juga mengurangi kecemasan sosial.

Studi ini adalah yang pertama dari serangkaian penelitian yang mengeksplorasi hubungan antara kesehatan usus dan suasana hati. Para ilmuwan menduga bahwa probiotik yang ditemukan dalam makanan fermentasi bertanggung jawab atas peningkatan kecemasan, tetapi belum memunculkan hubungan sebab akibat. Studi ini menunjukkan bahwa menambahkan olahraga dan suplemen ke dalam rencana perawatan adalah intervensi berisiko rendah bisa membuat perbedaan nyata.

Pelajari lebih lanjut tentang strategi alami untuk menyembuhkan otak webinar gratis dari Dr. Amen yang akan mencari cara untuk mengobati ADHD dengan suplemen, perubahan pola makan, olahraga, terapi, dan banyak lagi.

Diperbarui pada 6 April 2017