Seperti Apa Kelainan Fungsi Eksekutif pada Orang Dewasa?

Gangguan Fungsi Eksekutif pada Orang Dewasa

Tujuh keterampilan fungsi eksekutif ini sangat penting dalam mengelola kehidupan sehari-hari dan tujuan jangka panjang:

1. Kesadaran diri: Sederhananya, ini adalah perhatian yang diarahkan sendiri
2. Inhibisi: Juga dikenal sebagai pengekangan diri
3. Memori Kerja Non-Verbal: Kemampuan untuk menyimpan hal-hal di pikiran Anda. Intinya, citra visual - seberapa baik Anda bisa menggambarkan hal-hal secara mental
4. Memori Kerja Verbal: Ucapan diri, atau ucapan internal yang orang anggap ini sebagai "monolog batin" mereka
5. Pengaturan Diri Emosional: Kemampuan untuk mengambil empat fungsi eksekutif sebelumnya dan menggunakannya untuk memanipulasi keadaan emosi Anda sendiri. Ini berarti belajar menggunakan kata-kata, gambar, dan kesadaran diri Anda sendiri untuk memproses dan mengubah perasaan kita tentang sesuatu
6. Motivasi diri: Seberapa baik Anda dapat memotivasi diri Anda untuk menyelesaikan tugas ketika tidak ada konsekuensi eksternal langsung
7. Perencanaan dan Pemecahan Masalah:
   instagram viewer
   Para ahli kadang-kadang suka menganggap ini sebagai "permainan sendiri" - bagaimana kita bermain dengan informasi dalam pikiran kita untuk menghasilkan cara-cara baru dalam melakukan sesuatu. Dengan memisahkan dan menggabungkannya dengan cara yang berbeda, kami merencanakan solusi untuk masalah kami

[Ikuti Tes Ini: Bisakah Anda Mengalami Defisit Fungsi Eksekutif?]

Ketika seseorang memilikinya fungsi eksekutif gangguan (EFD), ia mengalami kesulitan menganalisis, merencanakan, mengatur, menjadwalkan, dan menyelesaikan tugas. Orang dengan EFD umumnya tidak memiliki kemampuan untuk menangani frustrasi, memulai dan menyelesaikan tugas, mengingat dan mengikuti arahan multi-langkah, tetap berada di jalur, memantau diri sendiri, dan menyeimbangkan prioritas. Memperbaiki area defisit adalah kunci untuk memperbaiki kesulitan akademik atau pekerjaan. Tanda dan gejala umum EFD pada orang dewasa meliputi:

• Lupa menyelesaikan tugas
• Ketidakmampuan untuk melacak barang-barang pribadi seperti kunci dan ponsel
• Kesulitan mengikuti percakapan
• Kehilangan pikiran
• Kesulitan mengingat langkah dalam proses multi langkah
• Ketidakmampuan mengingat nama
• Sering terlambat
• Masalah memecah proyek-proyek besar menjadi langkah-langkah
• Rapat bermasalah tenggat waktu
• Tidak dapat melakukan multitask
• Kesulitan mengingat singkatan dan akronim

Mengidentifikasi gejala dapat membantu orang dewasa mengatur dukungan eksternal untuk melengkapi area di mana mereka berjuang.

Gejala Disfungsi Eksekutif di Rumah

Ini, dan manifestasi umum lainnya dari EFD mungkin tampak jelas di rumah:

• Anda memiliki sesuatu yang ingin Anda tanyakan kepada teman Anda, tetapi dia ada di telepon dan Anda harus menunggu beberapa menit sebelum bertanya. Pada saat dia selesai, Anda benar-benar lupa dengan apa yang ingin Anda tanyakan.
• Ketika Anda berbicara dengan seorang teman, Anda merasa sulit untuk mengikuti percakapan, melupakan apa yang dikatakan teman Anda beberapa saat sebelumnya.
• Saat Anda menyelesaikan tugas dengan beberapa langkah, seperti mengambil sampah, membawanya keluar, dan kemudian meletakkan tas baru di tempat sampah, Anda biasanya lupa langkah terakhir.
• Ketika Anda membaca sesuatu, Anda biasanya akan kembali untuk membaca kembali bagian sebelumnya karena Anda tidak dapat mengingatnya.
• Anda selalu salah menaruhkan ponsel Anda. Anda merasa seperti membuang-buang waktu setiap hari untuk mencari ponsel Anda dan barang-barang yang salah tempat seperti kunci atau kacamata.
• Anda mengalami kesulitan menemukan keseimbangan kehidupan kerja. Saat Anda mencoba melakukan kegiatan pribadi, sulit untuk mengetahui berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk apa.

Gejala Disfungsi Eksekutif di Tempat Kerja

Manifestasi EFD ini atau yang serupa mungkin terlihat di tempat kerja:

• Di pagi hari, Anda terburu-buru untuk bersiap-siap untuk bekerja tetapi masih sering terlambat.
• Anda berencana untuk menyelesaikan beberapa pekerjaan di rumah dan mengepak barang-barang yang Anda butuhkan di akhir hari kerja Anda. Ketika Anda duduk untuk melakukan pekerjaan, Anda menyadari bahwa Anda lupa membawa pulang beberapa barang penting.
• Anda sering dituduh tidak mendengarkan karena Anda tidak menindaklanjuti tugas yang diminta Anda lakukan.
• Anda mengalami kesulitan mengingat nama rekan kerja Anda, meskipun Anda telah bertemu berkali-kali.
• Anda kesulitan mengelola proyek besar. Bahkan ketika Anda memecahnya menjadi langkah-langkah, Anda menemukan Anda kehilangan bagian atau berakhir menghabiskan terlalu banyak waktu untuk tugas-tugas yang tidak memiliki banyak kepentingan.
• Bahkan ketika Anda memiliki tenggat waktu, sulit untuk hanya duduk dan memulai tugas Anda.
• Rekan kerja akan menggambarkan Anda sebagai 'mudah frustrasi.'

Jika Anda mengalami gejala EFD ini atau yang serupa, konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan mental untuk penilaian formal.

[Klik untuk Membaca: Pikiran ADHD Dewasa - Koneksi Fungsi Eksekutif]

Diperbarui pada 27 Desember 2019