Bagaimana Kecemasan Saya Menyebabkan Binge Eating Disorder
Butuh beberapa saat, tetapi kecemasan saya menyebabkan pesta makan gangguan (BED). Itu terjadi secara diam-diam karena saya selalu memiliki hubungan yang rumit dengan makanan. Saya suka berpikir, berbicara tentang, memasak, makan, dan berbagi makanan. Kadang-kadang, saya memperlakukannya sebagai musuh saya, dan pada orang lain, saya menoleh untuk kenyamanan. Saya selalu menjadi pemakan emosional, dan apakah saya merayakan atau bersimpati, ada makanan untuk setiap kesempatan.
Makanan adalah sumber kenyamanan bagi saya, dan saya sering beralih ke cokelat, keripik, dan es krim dalam menghadapi tantangan emosional. Tetapi ketika saya menderita krisis kecemasan yang parah pada 2017 yang berlangsung beberapa bulan dan mengharuskan saya mengambil cuti sakit dari pekerjaan saya, kenyamanan makan berubah menjadi pesta makan berlebihan.
Saat Kecemasan Menyebabkan Binge Eating Disorder
Saya tidak bisa menentukan saat yang tepat ketika itu berubah. Itu lebih seperti merayap secara bertahap. Momen terburuk adalah sore dan malam hari ketika cengkeraman hasrat mengusir saya dari rumah - di mana saya menghabiskan sebagian besar waktu saya - untuk mencari cara memuaskan mereka. Dan, tinggal di pusat Barcelona, godaan ada di depan pintu saya.
Terapis saya BED didiagnosis selama percakapan tentang saya masalah citra tubuh. Dia membantu saya memperhatikan korelasi antara binges dan kecemasan saya. Memahami tautan ini adalah kunci untuk mengatasi BED saya dan mendapatkan kembali kendali atas hubungan saya dengan makanan.
Dengan dukungan terapis saya, obat yang tepat, dan meditasi serta gerakan harian, saya pulih dari kegelisahan saya sampai ke titik di mana ia tidak lagi melemahkan dalam beberapa bulan. Setelah satu setengah tahun, saya bisa keluar dari pengobatan, dan sejak itu saya berhasil mengatasi gejala-gejala saya melalui praktik holistik.
Mendapatkan ke Root of Binge Eating Disorder
Gangguan pesta makan sering terjadi bersamaan dengan kecemasan;1 dan, sampai hari ini, saya masih bisa kembali ke pesta makan jika saya kesehatan mental - Khususnya saya kegelisahan - menjadi cukup tidak stabil. Itu terjadi baru-baru ini, pada awal wabah COVID-19 di Eropa, ketika saya menghabiskan hampir tiga minggu sendirian dalam isolasi diri.
Awalnya, saya berputar ke dalam siklus pesta-malu-ulang yang menjadi ciri BED. Tapi, akhirnya, saya ingat bahwa saya perlu mengatasi masalah emosional yang mendasarinya untuk memutuskan rantai. Saya menoleh ke kotak alat penyembuhan saya. Saya menggunakan meditasi untuk melihat ke dalam dan membawa kepedihan pada rasa sakit emosional yang menggerakkan binges saya. Saya menggunakan teknik jurnal untuk melepaskan emosi yang tersumbat, dan saya berbicara dengan pasangan saya dan seorang teman yang bisa dipercaya.
Pengalaman ini membuat saya sadar bahwa binges adalah burung kenari di tambang emosional saya. Hubungan saya dengan makanan adalah barometer bagi keadaan emosional bawah sadar saya: ketika saya memiliki hubungan yang seimbang dengannya, saya biasanya seimbang secara emosional juga. Ketika gejala-gejala seperti ngidam dan binges mulai terlihat, saya tahu saya perlu mengatasi akar emosi mereka agar mereka kembali terkendali.
Jika Anda menderita BED, saya mendorong Anda untuk menjelajahi kemungkinan penyebabnya dengan bantuan terapis atau orang yang dicintai. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan mengeksplorasi teknik-teknik seperti meditasi dan jurnal.
Apakah pesta makan Anda terjadi bersamaan dengan kecemasan atau lainnya masalah kesehatan mental? Alat dan teknik apa yang Anda gunakan untuk mengatasinya? Beri tahu saya di komentar.
Sumber
- Fielder-Jenks, C. M.A., "Binge Eating Disorder dan Anxiety. "Makan Gangguan Harapan, Diakses 20 April 2020.
