Mengapa Melacak Suasana Hati Saya Jika Saya Cemas?
Pelacak suasana hati bukan hanya untuk depresi atau bipolar. Mereka dapat membantu Anda mengenali dan mengelola kepanikan, kecemasan, dan stres. Kecemasan memengaruhi suasana hati orang dan banyak orang bergumul dengannya gejala depresi serta masalah kecemasan. Penting untuk mengobati kecemasan adalah memahami bagaimana gejala tumpang tindih dan bagaimana itu mempengaruhi Anda.
Melacak suasana hati Anda membantu Anda mengalami lebih banyak kontrol atas kecemasan. Ini bisa menunjukkan tingkat kecemasan awal Anda. Saya dapat mempelajari apa yang tidak berhasil untuk saya dalam terapi dan apa yang, yang membantu saya memutuskan apa yang akan saya coba selanjutnya.
Melacak suasana hati saya mempersempit fokus saya dan saya tidak terobsesi banyak tentang apa yang salah dengan saya, saya tidak bisa begitu saja seperti semua orang katakan dan kesepakatan. Saya tahu apa masalah saya. Mereka ada di sana di halaman - dengan bonus tambahan saya bisa mencetaknya dan terobsesi dengan selembar kertas alih-alih apa yang ada di kepala saya.
Apa yang terasa paling buruk saat ini mungkin bahkan tidak membuat daftar pelaku terburuk Anda; Menghancurkan seperti diulang serangan panik Saya perhatikan bahwa mereka tidak meratakan suasana hati saya dengan kekuatan yang sama dengan pemicu PTSD, dan itu kepanikan biasanya merupakan akibat dari tidak berurusan dengan gejala sebelumnya karena saya tidak memperhatikan.
Menyadari suasana hati Anda dan bagaimana hubungannya atau tidak berhubungan dengan gejala kecemasan individu tertentu adalah informasi penting yang harus dimiliki.
Beberapa gejala kegelisahan saya memuncak sekitar waktu-waktu tertentu dalam setahun kemudian turun ketika depresi berikutnya terjadi dan saya mengisolasi diri saya dari stres eksternal. Mengetahui terlebih dahulu membantu, dan mengetahui bahwa itu adalah pola membantu saya untuk tidak merasa seolah-olah itu terjadi tanpa alasan, atau tiba-tiba.
Dokter (dan seringkali bahkan penderita kecemasan sendiri) tidak banyak bicara tentang konsekuensi jangka panjang dari kecemasan terhadap suasana hati.
Kortisol - hormon stres- Memainkan peran besar dalam gangguan kecemasan dan suasana hati. Ini juga membuat tidak stabil; Ini mengubah cara otak merespons dan semakin lama bergaul, semakin lama Anda berurusan dengan kecemasan besar, semakin besar kemungkinan suasana hati Anda juga akan terpengaruh.
Mood Trackers Membantu Jika Anda Tidak Cemas
Mengawasi suasana hati Anda adalah ide yang bagus untuk kesehatan secara keseluruhan.
Ini adalah keterampilan yang dapat membantu Anda menerapkan perawatan kecemasan strategi seperti perhatian dan mengubah hal-hal ke arah kompetensi emosional yang lebih besar. Beberapa orang membuat daftar; Saya suka daftar tetapi pelacak suasana hati mengambil hal-hal satu langkah lebih jauh dan memungkinkan saya untuk melihat potongan waktu yang lebih besar.
Kecemasan, jenis yang dapat merusak hubungan atau kehilangan pekerjaan Anda, adalah hal jangka panjang. Dibutuhkan banyak informasi untuk melihat bagaimana itu memengaruhi hidup Anda dan mengobati kecemasan secara efektif. Di situlah pelacak suasana hati dapat sangat membantu.
